Az étrenden feltüntetett hasi greix csökkentése, a dels objectius d'els, az egyik legnehezebb cél
Azt tervezik, hogy felgyorsítják az utasokat mindig sajátos és egészséges étrend Őt egy csapat felügyelte, de amikor a panxa csökkentése a célunk, akkor több olyan új rekománia állhat rendelkezésünkre, amelyek segíthetnek nekik tanácsot adni nekik.
Az első, in qualsevol cas, az élelmiszerek megfelelő, egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel való ellátása és az élőhelyek megváltoztatása. Posar-nos com a objectiu aprimar passa per módosítsa életmódunkat, Vegyék be a sportot egyre nagyobb költséggel az orvosi kontrollra, az első hónapokban, miután meghozták a döntést a lemaradt kilók leadásáról.
A recomanat felett található halak leeresztésének egészségügyi okai a moltes i molt importants. A d'elles troba a sziklákon, amelynek kiemelkedő panxája van. Számos orvosi tanulmány szerint az elhízás a hipertónia vagy a magas vérnyomás kockázati tényezője, és a Parlament erről tájékoztatja a greix elhelyezkedése a cos d'a személyben Pot, amely súlyos rizikó d'altres egészségügyi problémákhoz vezet, malalties del cor i rákkal.
A hipertónia és a globális elhízás közötti kapcsolat a specifikus greix sejtekben való felhalmozódásával összehasonlítva nem egyértelmű, mivel egyes tanulmányok rámutattak, hogy a hasi terület feszítőjénél szenvedő greix-eseknek nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának. hasonló testtömeg-indexűek, de a cos más részein greix-koncentrációval rendelkeznek. Ezen kívül a Risc de Patir Diabetis-szel is kapcsolatban állok.
A centiméterek hasi területre történő csökkentése azonban mindig az egyik legnehezebben megvalósítható tárgy, de ez az egyik leginkább desitja.
Néhány tanács segíthet nekünk abban, hogy célunkat elérjük:
1. Aerob testmozgás hónapja
Fer esport is clau. De a panxa haurem d'augmentar csökkentése érdekében az aerob testgyakorlás intenzitása mind intenzitásban, mind tempóban, a kremar greix alapvető fontosságú. Az Aquest tipus d'exercicis kényelmesebb, mint az els d'enfortiment dels abdominals.
2. Növelje a d'àpats nevet
Menjar naponta több vegát és kevesebb mennyiségben a qualsevol diéta egyik klasszikus recomanacionája. Això tartja a szukré szintjét a dalban, ami elkerüli azokat a clàssics baixonokat, amelyek arra ösztönzik a moltes vegade-okat, hogy falatozzanak vagy menjenek el mellettünk menjar idején.
3. Deixar les alkoholista begudes
Többször rámutattak arra, hogy a hasi görcsök egyik oka az alkoholtartalmú italokban rejlik, egyéb egészségkárosodás határán. Deixar de prendre-les és mindig a l'aigua mellett dönt, különben ő segít elveszíteni pes.
4. Kerülje a felszívódást és a füvet
Az egészséges étrend, amely lehetővé teszi a hasi zsír csökkentését és csökkentését, drasztikusan csökkentheti azokat az ételeket, amelyek extra cukrot vagy zsírt biztosítanak. Például ebben a sentit, cal rebutjar-ban a frissítők felszabadítják.
5. Csökkentse a szénhidrátokat
A pa, a tészta, a gabonafélék vagy az l'arròs blanc szénhidrátokat szolgáltat, azok közül a kválákból, amelyek nélkül nem nélkülözhetjük, de ellenőrizni kell, hogy ellenőrizzük-e a nostra panxa kerületét vagy sem.
6. Fenntartja vagy növeli a fehérje fogyasztást
A Moltes carns, el peix, l'ou, el formatge, els iogurts vagy l'arròs integral egy speciális étrend része a hasi greix csökkentésére.
7. Fogyasszon rostokban gazdag ételeket
A rostokban gazdag ételek, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben, alapvető alternatívát jelentenek a béltranzit elősegítő három célkitűzésünk tanácsadásában. Hozzájárulnak a beáramlás elkerüléséhez is.
8. Beure aigua
Fontos az is, hogy napi 1,5-2 liter vizet szárítsunk.
9. Pihenjen és kerülje a stresszt
Az egészséges élet, a megfelelő pihenés és a stresszhelyzetek elkerülése vagy kezelése elkerülése vagy megismerése további erőfeszítéseket fog adni célkitűzéseink tanácsadására. A stressz olyan kortizolszinteket generál, amelyek elősegítik a greix felhalmozódását a hasban.
10. Ne zárja ki a fehérjét, húst vagy halat
Az étrendben az összes állati fehérjét be kell hatolni az étrendünkhöz szükséges bázikus aminosavak biztosításához.