MAGYARÁZZUK, hogyan lehet az 1200 kalóriás étrendet NAPONKÉNT elkészíteni nőknek alapmenüvel és különféle étkezési tervekkel. ✅

Szükséges idő: 7 nap.

Az 1200 kalóriatartalmú étrend kiegyensúlyozott végrehajtásához a következő ételeket kell tartalmaznia a menüjében:

Megtalálható sovány és zsírmentes húsokban.

A természetes cukorban találhatók a gyümölcsöknek, a méznek és a természetes csokoládénak köszönhetően.

zöld, narancs, vörös és a káposzta család.

Található gabonákban és gabonafélékben.

Kapható nyers magokban és természetes olajokban, például kókuszdióban, olívaolajban stb.

Kalcium olyan forrásokban, mint

Szója tej vagy sovány tej.

Időtartama: 7 napos diéta 1200 kalória de a nőknek ajánlott leginkább. Gyors, egyszerű, kiegyensúlyozott és egészséges. Mindent a pillanat egyik legegyszerűbb és leginkább ajánlott étrendje.

Diéta tartalom

Bevezetés az 1200 kalóriás étrendbe

Nő vagy és gyorsan és hatékonyan szeretnéd lefogyni?

Ha igen, bemutatjuk ezt a hipokalorikus étrendet egy 1200 kalóriás menü alapján. Jelenleg ez a leginkább ajánlott diéta nőknek.

Keleti heti menü úgy gondolták, hogy napi 1200 kalóriát fogyaszt, és napi 5 étkezést fontolgat. Kombinálja a különféle ételeket, amelyek könnyedén és gyorsan, de mindenekelőtt kiegyensúlyozottan és az egészsége jólétéhez szükséges tápanyagokkal rendelkeznek a kilók fogyására.

A nők 1200 kalóriás étrendje a következő képleten alapul orvos Nowzaradan.

Eleinte az eredeti recept magas fehérjetartalmú volt. Idővel a napi 2000 kcal-ról 1250 kcal-ra változott, majd 1400 kcal-ra és 1100 kcal-ra módosult. Végül neves táplálkozási szakemberek dolgoztak a híres Dr. Younan Nowzaradan alapján, kidolgozva a mai napig sikeresen végleges verziót.

1200 kalóriás étrend: Heti menü

Itt mutatjuk be a heti tervezés 7 napra az egyik leghíresebb napi fogyókúra.

kalória

Hogyan kell megtenni az 1200 kalóriás étrendet?

Az öt napi étkezést speciálisan a táplálkozási szakemberek tervezték, hogy kiegyensúlyozott és egészséges 7 napos étrendet biztosítsanak, amely minden esetben hatékony lehet.

Elengedhetetlen a menü betartása, hogy minden ételt tiszteletben tartson anélkül, hogy bármelyiket kihagyná. Kerülni kell az egyéb ételeket, igyon sok vizet a hidratálás megőrzéséhez, és ha lehetséges, rendszeres fizikai aktivitással járjon együtt.

Miért étrend a nők számára?

Az emberek által napi szinten elfogyasztott kalóriák testenként, anyagcseréjétől és fizikai aktivitásuktól függően változnak. Mivel azonban a test idősebb korban kevesebb kalóriát fogyaszt, a férfiak és a nők szerint is fontos különbség van az átlagos kalóriabevitelben.

Az 1200 kalóriatartalmú étrendet nők számára tervezték, alkalmazkodva a leggyakoribb fogyasztáshoz és felhasználásokhoz. Ez azt jelenti, hogy logikailag nem minden nőnél lesz azonos, de kétségtelen, hogy minden esetben hatékonyan működik.

Kinek nem szánják az 1200 diétát?

Természetesen NE Javasoljuk, hogy a túlsúlyos emberek (kóros elhízás), a cukorbetegek, a terhes nők, a menopauzában szenvedők vagy a személyes betegségben szenvedők bármilyen étrendet kövessenek anélkül, hogy konzultálnának egy szakemberrel, aki egyénileg dolgozik az illetővel. A nők 1200 diétáját sem férfiak, sem gyermekek nem hajthatják végre.

Ugyanakkor mindig emlékezünk arra, hogy bármilyen étkezési terv testmozgással kísérve nemcsak felgyorsíthatja az étrend idejét és eredményeit, hanem teljesebb és egészségesebb életet is garantál.

Kapcsolódó étrendek

Cserélhető heti menü

Végül bizonyos esetekben a személyes ízlés miatt konzultációkat kapunk bizonyos ételek vagy ételek diétán belüli megváltoztatására. Ezekben az esetekben két menüt hagyunk, amelyek nagyobb kellemetlenségek nélkül cserélhetők.

A nők 1200 kalóriás étrendjének tiszteletben tartásával ezek a menük ugyanazt az eredményt garantálják, mint az eredeti menü.