Ajánlott ételek gyermekek és csecsemők székrekedése ellen

csecsemők

A székrekedés meglehetősen gyakori probléma gyermekkorban, amely a kiegészítő táplálás bevezetésekor is gyakran előfordul.

A csak folyékony, könnyen emészthető és kevés hulladékot, például anyatejet fogyasztó élelmiszerek közötti átmenet kihívást jelent a csecsemő gyomor-bél traktusának, ezért nem árt, ha a mozgékonyság lelassulása esetén kínálnak lehetőségeket. Megmondjuk, mi a diéta a gyermek székrekedése ellen.

Táplálkozási tippek a gyermekkori székrekedés enyhítésére

- Először is meg kell győződnünk arról, hogy a gyermek az elegendő vízfogyasztás, mivel ennek döntő szerepe van a laza széklet kialakulásában. A folyadékfogyasztás nagyon fontos a székrekedés megelőzése érdekében, ezért létfontosságú, hogy a gyerekek megtanulják és tudatosítsák a vízivás szükségességét.

- Gyümölcslevek, Mindaddig, amíg az összes pépet tartalmazzák, alternatívát kínálnak ezekben az esetekben, valamint gyümölcsös turmixokat. Mivel cukorban gazdagok, mértékkel kell fogyasztani, és az ipari gyümölcsleveket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.

- Magas rosttartalmú ételek a székrekedéses gyermek étrendjében is nagyon kívánatosak. A hüvelyesek, a lencse, a csicseriborsó vagy akár a borsó, az egyik legnépszerűbb friss hüvelyes, nagyon egészséges lehetőség, mivel más tápanyagokat is tartalmaznak, például nagy biológiai értékű fehérjéket és ásványi anyagokat.

- Gyümölcsök mint a sárgabarack vagy az őszibarack, a narancs és a mandarin, a szilva, a körte, az alma, a füge ... A gyümölcs általában jó mennyiségű rostot tartalmaz, a vitaminok mellett, ezért nagyon kívánatos, hogy a gyermekek étrendjébe belefoglalják, segítve nemcsak a székrekedés leküzdésére, hanem megelőző funkcióval is rendelkezhet.

- Nyers zöldségek mint a sárgarépa vagy a saláta, és főzve, mint a brokkoli vagy a spenót, nagyon gazdag rostokban, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban. A gyümölcsök és zöldségek is gazdagok vízben, ezért kétszeresen érdekesek.

- Diófélék és szárított gyümölcsök Nagyon hasznos vagyok a székrekedés leküzdésében. A dió rendkívül érdekes tápanyagtartalma miatt, de az aszalt gyümölcs sok cukrot tartalmaz, ezért kontrolláltabban kell fogyasztani őket.

- Összetett szénhidrátok teljes kiőrlésű gabonákból. Minél kevésbé finomított gabona, annál jobb, mivel ez azt jelenti, hogy a rost mennyisége nagyobb.

A víz és a rost a fő szövetséges a székrekedés leküzdésében és megelőzésében, mivel megkönnyítik a gyomor-bél traktus megfelelő működését. A rostfelesleg azonban kissé problémás gyermekkorban, mivel megakadályozza egyes ásványi anyagok - például a kalcium és a vas - felszívódását, amelyek olyan fontosak a gyermek számára, hogy puffadást okoznak.

Ilyen módon, és bár a székrekedés tüneteinek megelőzésére és javítására irányuló funkciója vitathatatlan, az ajánlott napi mennyiséget nem szabad túllépni, ez a kiegészítő etetés megkezdésénél évente egy gramm sebességgel nő az ajánlott 5 grammtól a 25 -30-ig gramm felnőttkorban ajánlott.