Az étel az ellátás alapvető része, amelyet meg kell őriznünk egészségünk megőrzése és javítása érdekében. Minden elfogyasztott étel pozitív vagy negatív hatást gyakorol testünkre, rajtunk múlik, hogy kockázat helyett melyiket választjuk előnyösnek. Ezután ebben az infografikában részletesebben fogunk beszélni az étrend fontosságáról az egészségünkben.
Ahhoz, hogy az étrendet "egészségesnek" lehessen tekinteni, bizonyos meghatározott tápanyagokat kell bevenni, de melyek azok a tápanyagok?
Mik azok a tápanyagok?
A tápanyagok olyan élelmiszerekben találhatók, amelyek elősegítik szervezetünk megfelelő működésének megőrzését, például fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok és egészséges zsírok. Az energia biztosítása, az anyagcsere szabályozása és szerveink fejlődésének lehetővé tétele érdekében.
Egészség és táplálkozás
Az egészség és a táplálkozás szorosan kapcsolódik egymáshoz, együtt járnak az egészséges élet felé vezető úton. Az a test, amely megfelelő ételekkel van ellátva, képes lesz mindegyik előnyét kihasználni, következésképpen képes megőrizni a szervezet egészségét, éppen ellenkezőleg, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek nem biztosítanak megfelelő tápértéket, akkor az organizmusnak nincs olyan tápanyagforrása, amelyből ki lehetne használni, és ennek következtében egészségünk romlik.
Ma sok elfogyasztott étel hozzájárul a gyulladásos és degeneratív folyamatokhoz, amelyek különféle izom-csontrendszeri problémákat váltanak ki, beleértve a hátfájást is.
A megfelelő étrend nemcsak a megfelelő ételek fogyasztásán alapul, hanem a szükséges mennyiségben is. A túl sok "jó" étel káros is lehet, ezért van szükségünk táplálkozási szakemberre, aki a saját igényeink alapján vezethet minket étrendünkben.
A jó étrendhez gyakori testmozgásnak kell társulnia, ily módon egészségesek, erősek és egyenletesek maradhatunk. Tökéletes kombináció az egészség megőrzésére.
Hogyan tudom fenntartani a megfelelő étrendet?
A jó étrend alapvető szempontja, hogy kellő jelentőséget tulajdonítson a reggelinek, emlékezve arra, hogy ez a nap első étkezése, amelyet hosszú idő után eszünk, anélkül, hogy testünk bármilyen tápanyagot észlelne. Fontos, hogy a reggeli ne csak bármilyen étkezés legyen, hanem minőségi étel is, mivel ez a nap első energiaforrása.
Mit reggelizni? Ideális reggeli lehetőség a teljes kiőrlésű gabona és a gyümölcs, mivel vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag tápanyagforrás, egy másik egészséges lehetőség a dió, amely kalciumot, magnéziumot és rostot biztosít számunkra.
Mit NEM reggelizni? A tejtermékek nem ajánlottak reggelire, mivel hozzájárulnak a migrén, a gyulladások és az intolerancia kialakulásához. Ugyancsak nem tanácsos finomított liszten és cukoron alapuló ételeket fogyasztani.
Másrészt az egészséges táplálkozáshoz a napi 3 étkezésen kívül (reggeli, ebéd és vacsora) el kell készíteni legalább egy snacket naponta, főzeléket, hüvelyeseket, fehér húsokat és főleg rostban gazdag ételeket fogyasztani.
Kerülni kell a cukros italok, finomított lisztek és sült ételek fogyasztását, mivel ezek nagyon károsak az egészségünkre.
Végül ne feledje, hogy az ital, amelyet főleg napközben kell bevenni, az legyen Víz és nem tartalmaz sok cukrot és káros anyagot tartalmazó üdítőt vagy feldolgozott italt.
A jó étrend előnyei
A jó étrend fenntartásának számos előnye van, és ezek között megtaláljuk
- Javítja immunrendszerünk reakcióját, elkerülve a különféle betegségek kialakulását
- Erősnek tart minket
- Energiát és vitalitást ad nekünk
- Napközben jobb hangulatot tartunk fenn
- Segít jobban összpontosítani
- Kerüljük az olyan betegségeket, mint az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség stb.
- Egészségesen tartjuk izmainkat, csontjainkat és ízületeinket.
- Lehetőséget ad arra, hogy tovább éljünk.
És a jó étrend egyik legfontosabb oka a táplálékunk javulása életminőség.
Az online fizioterápián meg vagyunk győződve arról, hogy az étel nagyon erős fegyver a hátproblémáihoz. Ezért javasoljuk, hogy keresse fel és fedezze fel, hogyan segíthet Önnek.
A táplálkozás hatása a hátfájásra
Ebben a videóban arról beszélünk, hogy bizonyos ételek negatív hatással vannak a hátfájásunkra.