Az egészségtelen életmódtól az erősen ajánlott "egészséges életmód" -ig való áttérés jelentős erőfeszítéseket igényel, mint életünk bármely más aspektusában, amelyben ismerjük és át kell mennünk egyik végletből a másikba. Néha azt gondolhatjuk, hogy az erőfeszítés nem éri meg, és jobb, ha ott maradunk, ahol vagyunk, mivel ... mi sem vagyunk olyan rosszak!
Tudományosan bizonyított azonban, hogy az étrenddel, a mozgásszegény életmóddal és a mérgező szokásokkal (dohány, alkohol stb.) Kapcsolatos rossz életmódbeli szokások végül megterhelik egészségünket. Ezért a legjobb, ha a személyes rutinunkhoz igazodó, megfelelő ritmust választunk, hogy életmódotokban olyan apró változtatásokat hajtsunk végre, amelyek megkönnyítik a végső cél elérését: Az egészséges életmódot.!
Itt megmutatjuk, melyek lehetnek ezek az első lépések:
Végezzen testmozgást!
A testmozgás rendszeres gyakorlása segít megelőzni a betegségeket és ellenőrizni a már megszerzetteket. Ez javítja a hangulatunkat, leküzdi a stresszt, segít csökkenteni a túlsúlyt ... De mi történik, ha a semmiből indulunk? Kezdje el a kis lépéseket! Az ülő élet hátrahagyása az egyik. Hagyja el az autót, amikor csak teheti, és sétáljon, használja a lépcsőket otthon és a munkahelyen egyaránt. Apránként növelje a tempót, és válasszon egy tetsző fizikai tevékenységet. Sokkal jobb, ha társaságban tudod gyakorolni!
Az egészségesebb étrend!
Jó kiindulópont a napi gyümölcs-, zöldség- és zöldségfogyasztás növelése. Gyakoroljon napi 5-öt!
De ha a gyümölcs megunja, a zöldség pedig nyomasztja, ne add fel! Számos egészséges, könnyen elkészíthető és innovatív recept létezik. Kezdje kicsiben egy kihívással. Fogyasszon egy salátát naponta! Később hozzáadhatja a zöldségeket köretként (igen, igen, ez is számít!) És növelje a gyakoriságot.
A gyümölcs levekben, turmixokban és pörkölve is bevehető, végül macedón nyelven ... Ne feledje, hogy lépésről lépésre kis célokat tűzünk ki, amelyeket képesek vagyunk elérni!
Próbáljon gyümölcsöt és zöldséget mindig szezonban tartani!
Ha segítségre van szüksége, akkor a Nutrition Donostia-n tudunk segíteni Önnek és az egész családjának!
Ne cigarettázz!
Ha van ilyen vagy más mérgező szokása, valószínűleg ez a lépés lesz a legnehezebb az összes közül. Kezdheti az előző kettővel, és ezt mentheti utoljára. Az egészségesebb étrenddel kezdve, és valamilyen testmozgás mellett kétségtelenül segít végleg lemondani a dohányról. Keressen motivációt a leszokáshoz, és kérjen segítséget, ha szüksége van rá! Egészségügyi központja és más szervezetei segíthetnek Önnek!
Ha szakmai segítségre van szüksége az egészségesebb életmódhoz, akkor Önt várjuk táplálkozási és dietetikus konzultáció San Sebastián-Donostia-ban.