Szeretünk beszélni az egészséges szokásokról, a helyes étkezésről, az aktív életvitelről vagy arról, amiről azt gondoljuk, hogy mi az. De néha hajlamosak vagyunk választani egy utat, hogy csak az ételre vagy csak a testmozgásra koncentráljunk, de vajon ez elég-e? Miért mennek mindig kéz a kézben? Olvassa tovább, és nem fogja megbánni!
Élelmiszer és egészség
A WHO szerint a világon a halálesetek 40% -át nem fertőző betegségek okozzák, amelyek oka az étrenden alapszik. Így mondták, hogy ezek csak számok, de túl nagy szám ahhoz, hogy elhaladjanak. Ezenkívül a diéta kulcsfontosságú szerepet játszik az elhízás elleni küzdelemben, amely globális járvány nem segít semmit ezeken a nem fertőző betegségeken. A jól táplálkozás nemcsak fizikai, hanem mentális egészséget is nyújt számunkra. Ezenkívül az egészséges táplálkozás nagyszerű a fogyáshoz, ha ez a célunk, kérjen segítséget táplálkozási szakembereinktől, ők segíthetnek a helyes út kiválasztásában.
Testmozgás és egészség
Az ülő élet a következő oka az elhízási járványnak és azoknak a betegségeknek, amelyekről korábban már tárgyaltunk. Néhány éve itt mozdulatlanná vált az életünk, ülve dolgozunk, ülve szórakozunk, a fennmaradó idő pedig ... fekve! Izmaink már nem tudják, mit kell csinálni, és a hátunk mindig zavar. A nem mozgás hatással van az anyagcserénkre, amely nagyon lassúvá válik, a motoros működésünkre, tele vagyunk kontraktúrákkal és fájdalmakkal, és ismét a mentális egészségünkkel. A hormonjaink megőrülnek, amikor a napot a kanapén töltjük!
Étel és testmozgás a tökéletes tandem
Ha az egészséges életnek ez a két része fontos, akkor együtt egészség- és wellnessbomba! Nagyon fontos bevezetni őket a mindennapjainkba, egyikük a másik nélkül nem volt. És ha fogyni akarunk, csak étellel fogunk stagnálni, és a testmozgással ez sokba fog nekünk kerülni, de ... mi van, ha csatlakozunk hozzájuk? Ez kétségkívül bebizonyosodott, hogy a súlycélok elérésének legjobb módja, ha csak az egyik oldalra koncentrálunk, még nagyobb intenzitással is, sokkal rosszabb eredményt ad. Ezenkívül, ha testünknek hihetetlen étrendet adunk, de nem használjuk fel ezeket a tápanyagokat, minden erőfeszítést elpazarolunk. A testmozgás, de az ultrafeldolgozott és egészségtelen termékek fogyasztása rontja a teljesítményünket, és úgy érezzük, hogy hiányzik az energia.
Aktív élet, ne feledkezz meg róla
Végül, de nem utolsósorban az aktív élet! Az ételek és a testmozgás hihetetlen kiegészítők, de a napi egy órás testmozgás nem tesz aktívvá, bár sokat javít az egészségén. A WHO azt javasolja, hogy legalább napi 10 000–12 000 lépést tegyen. És az, hogy az aktív életvitel egy másik szint, ez válik a mindennapjaivá és extra egészséget nyújt Önnek. A helyekre járás, a lépcsőn való felmászás vagy az álló helyzetben végzett munka (igen, használhatja a számítógépét is) az aktív megmaradás számos módja. Ezek a kis gesztusok a mindennapokban aktivizálják testünket, növelik a bazális anyagcserét és általában a kalóriakiadást. Minek pazarolni?
Most már tudod, mire vársz? Táplálkozási szakembereink ott lesznek, hogy segítsenek Önnek, és javaslatot tehetünk a testmozgás szakembereire, ne késleltessük azt, amit egy új és aktív ember tehet értetek. Élvezze az egészséget mindenekelőtt!
Ha tetszett ez a bejegyzés, írjon nekünk megjegyzést. És ha többet szeretne kapni Iratkozzon fel hírlevelünkre, Tehát naprakész lesz a legfrissebb hírekkel. Legyen egészséges és boldog!
Ines Perez Gopar.
Emberi táplálkozás és dietetika hallgató.