Diétás stratégia

A HMR étrendnek tulajdonított előnyök ellenére ez nem minden embertípus számára szól, mert étkezési tervük nem kalóriatartalmú termékeken alapul

Egy olyan társadalomban, ahol a testkultusz és az egészséges testsúly elérése sok ember, a nők egyik kiemelt céljává vált fogyókúrás diéták állandóak az ágazaton belül. Évente új módok lépnek ki a világra azzal az ígérettel, hogy sokkal jobban érezzük majd magunkat. Azonban nem mindenki teljesíti ezt a célt. Anélkül, hogy tovább mennénk, 2018-ban az amerikai média "US News and World Report ' közzétette a szakértők szerint a pillanat legrosszabb étrendjét. A listát vezette keto diéta magas zsírtartalma és szénhidrát hiánya miatt.

előcsomagolással

Másrészt a mediterrán étrendet, a DASH-étrendet - amelynek célja a szívünk egészségének gondozása - és a flexitárius étrendet, ahol a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és növényi eredetű fehérjék monopolizálják az összes főszerepet egészséges, miután több éven keresztül elfoglalta a rangsor tetejét. E besoroláson belül egy olyan módszert is kiemel, amelyet Spanyolországban a legtöbb nem ismerhet: a HMR diéta, programja egészségügyi menedzsment erőforrások ami nyilván segít a fogyásban. De miből áll valójában ez a diéta?

Kész diétákon alapuló étrend?

Mint ismeretes, a megfelelő súly megőrzéséhez egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amelyet napi testmozgással kell kísérni. Néhány étrend azonban olyan termékeket vezet be az egyenletbe, amelyet sokan soha nem gondolnánk. Ez a HMR diéta esete (angol rövidítése miatt), Egészségügyi menedzsment források), amely javaslatot tesz cserélje ki a kalóriabevitelt előre csomagolt ételekre azzal a céllal, hogy fogyjon rövid távon.

Mint platformján keresztül láttuk, az érdeklődők végigkövethetik a diétát két különböző program. Az első a következő rendszert javasolja: 1200 kalória naprakész; míg a táplálkozási szakember által felügyelt második lehetőség ezt az értéket csökkenti 500 vagy 800 kalória naponta, a felhasználói igényektől függően.

Hasonlóképpen, az első program két szakaszra oszlik: a kezdeti tervre, amelyet ők maguk hívnak 3 + 2 + 5, meghívja legalább 3 ember bevitelére megráz -tele rostokkal, káliummal, kalciummal és B12 és D- vitaminokkal, 5 adag gyümölcs és zöldség és kettő előkészített kezdők egy nap nyolc hét -vagy a cél eléréséhez szükséges idő. Éppen ellenkezőleg, a diéta második szakaszában a felhasználónak fokozatosan be kell építenie házi készítésű receptek hogy az előkészített ételek helyébe lép.

Ezenkívül alkotói mindenkor azt javasolják, hogy gyakoroljanak néhányat a fizikai aktivitás mint például rövid séták, de dinamikus ütemben. Az OK? Ha diétáról van szó szénhidrátokban gazdag, sok testmozgásra van szükség annak megakadályozására, hogy ezek zsírokká váljanak. Nem megfeledkezve arról, hogy a diéta utolsó szakasza a középpontba áll tartsa a súlyát elért és megtanulni egészségesebb életet élni, elkerülni a rettegett visszapattanó hatást és elérni, hogy az eredmények idővel kitartanak. A most felmerülő kérdés az, hogy valóban működik-e a HMR diéta?

Megkérdezett

Amint hivatalos honlapjukon dicsekednek, azok, akik betartották a HMR diétát, vesztettek 5 hét és 12 kg között 12 hét alatt. Az eredmény még szembetűnőbb, ha azokról beszélünk, akik követték az intenzív programot, akár 17 kilót is leadtak. Ezek az eredmények azonban nem annyira meglepőek, ha figyelembe vesszük, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, ezért a felhasználók ennyi súlyt veszítenek ilyen rövid idő alatt. Ugyanakkor ugyanolyan könnyű fenntartani? Különböző szakértők és a témával foglalkozó tanulmányok szerint, például ez, amelyet az „Annals of Internal Medicine” publikált, a HMR diéta hatékonyabb, mint néhány versenytársa, de lehetetlen volt kimutatni, hogy eredményei változatlanok maradtak-e idő.

Az egyik program 3 turmixból, 5 adag gyümölcsből és zöldségből és napi 2 előre elkészített ételből áll

És ez az, hogy a étrend annyira korlátozó, a felhasználóknak több nehézséggel kell szembenézniük nemcsak a diéta betartása után a rend lejárta után, hanem a kezelés betartásával is. Ez a fajta étrend annyi korlátozással „általában generál szorongás, különösen bizonyos „tiltottnak” tekintett élelmiszertípusok felé. Ez a szorongás átalakul csalódottság amikor elérjük a fennsíkok egy részét, ahol a legnehezebb a fogyás a kezdeti csepp után [. ] és nagy valószínűséggel elbátortalanodva úgy döntünk, hogy a diéta elhagyásával visszatérünk egyél, mint korábban”, Figyelmeztetnek Sanitas.

Ne felejtsük el, hogy az egészséges életmód legjobb módja az étrendünk részét képező tápanyagok fontosságának és megfelelő dózisainak megismerése, mivel egyensúlyban van a kulcs. Nagyon bonyolult feladat, ha a szóban forgó étrend szinte teljes egészében a turmixok és az előkészített ételek fogyasztására épül, ez a szokás, amelynek semmi köze a valósághoz, és nem elégíti ki az étvágyat mint egy hagyományos étkezés. Röviden: a HMR diéta a legeredményesebb, ha rövid távon a fogyás a cél; Ha azonban ezt a kihívást leküzdik, a vonal megtartásával kapcsolatos problémák odüsszeiává válhatnak.