Amit ebben a cikkben látni fog

Ha a combokkal egyidejűleg egy karcsú lábú étrendet szeretne egy hét alatt, akkor ez a karcsú lábak és combok étrendje segít elérni. Bár figyelmeztetünk, nincsenek csodák.

lábak

A legnehezebben fogyó terület a comb, ehhez étrendre van szükségünk karcsú combok kimondottan.

Vigyázzon, ne keverje össze a narancsbőrrel. Nem ugyanaz, hogy karcsúsítsd a lábad, mint a narancsbőr megszüntetése. Ha igazán szeretné, hogy véget vessen a cellulitisznek, akkor jobban láthatja ezt az étrendet, hogy elveszítse a cellulitit és a mennyiséget a combokban és a csípőben.

Az általunk ismert étrendek túlnyomó többsége jobban koncentrál csökkenti a hasát vagy a az alsó has, de kevesen koncentrálnak a karcsú lábakra. Ha érdekli ezeket a más területeket, akkor javasoljuk a szigorú étrendet a has csökkentésére.

Ezért ebben a cikkben a legjobbat hagyjuk Önnek Diéta fogyni és így képes legyen megtanulni a combok karcsúsítását és a lábak zsírjának elbúcsúzását.

Diéta karcsú lábak egy hét alatt és a combok

Az első dolog, amit tudnunk kell a testmozgás az egyik leghatékonyabb technika, amely segít a karcsú testben és hogyan lehet karcsúsítani a combokat.

És az, hogy testmozgással a lábak és a combok zsírégetésére összpontosíthatunk testünk ezen részének speciális gyakorlásaival.

És a második szempont, hogy ezeket el tudjuk érni, a kiegyensúlyozott étrend, amely jó étrend, és mi lehetne jobb módszer a diétával karcsú combok különleges.

Az étrend és a speciális testmozgás kulcsfontosságú a célunk eléréséhez

A nőknél sokkal gyakoribb, hogy a zsír a fenékben, a lábakban és a csípőben halmozódik fel, és ez egy olyan terület, ahol nagyon nehéz megszünteti a felhalmozódott zsírt. Ezért kényelmes használni a kiegyensúlyozott étrend mellett, amely segíti a testünk fogyását, egy speciális étrend a gyors fogyás érdekében.

Amikor megtesszük fizikai gyakorlatok amit elérünk, az a hatalom csökkentse vissza, has Y fegyver, de nem tudunk gyorsan fogyni, mert az alsó testünk kerülete mindig nagyobb, mint a test többi része.

Ezért nagyon pontos, hogy a lábgyakorlatok elvégzése mellett a kiegyensúlyozott étrend és kiegyensúlyozott a végső célunk eléréséhez.

Célunk elérése és a combok karcsúsítása érdekében elengedhetetlen, hogy nyáron akár 3 liter vizet iszunk naponta, télen pedig legfeljebb 2 liter vizet, nem számít, ha nem szomjas, ugyanezt kell inni. Miért? Mivel a folyadék segít oldani a mennyiséget és a zsírt, és csökkenti a folyadék visszatartását, ezért ez az egyszerű tanács segít abban, hogy elkezdjük csökkenteni a lábunkat és a combunkat.

Diétás ételek a karcsú combokig

Nem szabad abbahagynia az evést, mert ez kontraproduktív lenne az étrendünk számára, de ha megváltoztatja az étrendet, akkor diéta fogyni combok és lábak különösen ezeken a területeken legyen hatékony.

Fontos: Nincsenek varázslatos ételek, amelyek előidéznének összehúzza a hasát, a lábak, a csípő vagy a combok, de ha választ helyes ételek, csökkenthetjük a kalóriafogyasztást és elérhetjük végső célunkat, és végül tudhatjuk, hogyan lehet fogyni.

Hogyan lehet gyorsan karcsúsítani a lábakat és a combokat diétával

Szója, chili, gyömbér, grapefruit, fokhagyma és Zöld tea egyike azoknak, amelyek elősegítik az emberek anyagcseréjét, és ideálisak étrendünkhöz karcsúsítson lábak és a combok.

Csökkentenie kell a kalóriabevitelt, ehhez több nyers zöldséget és több gyümölcsöt kell fogyasztania. Mivel ezek segítenek a víz, a tápanyagok biztosításában és kielégítőek.

Meg kell terveznie étrendjét, és ennek kiegyensúlyozott étrendnek és a egészséges diéta. Többféle ételt kell fogyasztania, el kell hagynia olyan ételeket, amelyek cukrot, finomított lisztet és zsírokat tartalmaznak.

És szeretnénk hangsúlyozni a reggelit. Ha jól választjuk meg az ételt, akkor jó lesz reggeli karcsú lábakig.

Diéta menü karcsú lábakra 15 nap alatt

hétfő

Reggeli: Szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű lekvárral, 1 pohár narancslé és zöld tea citrommal.

Délelőtt: 1 friss gyümölcs.

Ebéd: 1 banán, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 adag grillezett bőr nélküli csirke lencsével.

Falatozás: 1 zöld kávé.

kedd

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal és 1 narancslével, 1 csésze sovány tej.

Délelőtt: 1 alma.

Ebéd: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér szilval, 1 paradicsom olivaolaj, 1 grillezett hamburger és 1 adag tészta olivaolaj.

Falatozás: 1 csésze sovány tej.

Vacsora: Teljes kiőrlésű kenyér 1 adag tenger gyümölcseivel.

szerda

Reggeli: 1 narancslé és gabonafélék sovány tejjel.

Délelőtt: 1 de vagy 1 alma.

Ebéd: 1 narancs, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 tonhal cannelloni és 1 zöldségleves rizzsel.

Falatozás: Joghurt fölözött.

Vacsora: Joghurt sovány és 1 zöldségleves rizzsel.

csütörtök

Reggeli: 1 vanília muffin, 1 narancslé és 1 csésze sovány tej.

Délelőtt: 1 körte.

Ebéd: 1 kivi, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 adag tintahal tintájában 1 adag rizzsel.

Falatozás: Fölözött joghurt.

Vacsora: Joghurt sovány és 1 rizses saláta répával.

péntek

Reggeli: 1 narancslé és 1 csésze fölözött tej gabonafélékkel.

Délelőtt: 1 alma.

Ebéd: 1 kivi, 1 szelet rozskenyér, 2 sonkakroketta és 1 kis adag tészta.

Falatozás: 1 narancssárga.

Vacsora: 1 barackdesszert, 1 sonka francia omlett búzakenyérrel és 1 adag krumplipüré.

szombat

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány fehér sajttal, 1 narancslé, 1 csésze sovány tej.

Délelőtt: 1 alma.

Ebéd: 1 mandarin narancs és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér főtt sonkával.

Falatozás: Fölözött joghurt.

Vacsora: 1 adag ananász, teljes kiőrlésű kenyér, 1 adag szürke tőkehal és 1 zöldségleves.

vasárnap

Ismételje meg azt az ételt, amelyik az előző napokból a legjobban tetszik. Keverheti az egyik napot a másikkal.

Ez a diéta jó módszer lehet a comb és a láb csökkentésére, de talán kissé lassú és nehéz azok számára, akiknek nehéz ragaszkodniuk a rendhez. Ha valami gyorsabbat és hatékonyabbat keres, akkor kipróbálhat valamit, amiről nagyon jó vélemény született: a pressoterápiát.