Leeresztettnek érzi magát? Ezzel a diétával, hogy elveszítse a mennyiséget, képes lesz megfeledkezni a folyadékretencióról és a nem kívánt gázokról.
Vannak emberek, akik annak ellenére, hogy megfelelő fogyókúrás étrendet követnek, sőt fogynak is vele, nem érik el a kívánt hatást: csökkentik azt a duzzanatot, amely a test bizonyos részein, például a bélben, a csípőben ... Röviden, elveszíti a hangerőt.
A súly és a térfogat csökkenésének ugyanis nem feltétlenül kell együtt járnia. Bizonyos emberek, különösen a nők, nem szenvednek túlsúlytól, és mégis látják, hogy testtömegük növekszik, megváltoztatva az alakjukat.
Miért pont ez a helyzet? Mint mindig, az okok is sokak lehetnek. Az első dolog az, hogy elemezzük, van-e valamilyen patológia, amely megmagyarázza ezt a volumetrikus növekedést, és ez a helyzet általában olyan rendellenességekkel jár, mint a gázok felhalmozódása, székrekedés vagy folyadékretenció. Ha ez a helyzet, akkor mielőtt elkezdené bármelyiket diéta a mennyiség csökkentése érdekében meg kell oldani az azt előidéző okot.
A gyümölcsök és zöldségek rostjai hatékony szövetségesek lesznek a bélrendszeresség javításakor. Ha csökkenteni kell a folyadékretenciót, akkor fontos lesz korlátozni, vagy akár megszüntetni az étkezésekből származó sót.
A gázok felhalmozódását eközben szakorvosnak kell elemeznie, bár általában oka lehet a rossz emésztés vagy a szénsavas italok túlzott fogyasztása.
Természetesen vannak olyan emberek is, akik e rendellenességek bármelyike nélkül túlzott testmennyiségben szenvednek. A túl gyakori zsír- és fehérjefogyasztás következtében nagy mennyiségű toxin keletkezik, amely elősegíti ezt a növekedést. A térfogat csökkentése tehát nem csak a "felesleges" zsír megszüntetését jelenti, hanem a szervezetben tárolt felhalmozódott folyadékok és toxinok megszabadulását is.
Mindehhez az ajánlott, hogy csökkentse az ilyen típusú élelmiszerek bevitelét, és elkezdje a diéta a mennyiség csökkentése érdekében vizelethajtó típus, amelyben a test tisztulását elősegítő ételek bővelkednek. Köztük nagy számban vannak zöldségek és zöldségek, például spárga, zeller, hagyma, articsóka, brokkoli, uborka vagy paradicsom. Néhány gyümölcs is segít, például a dinnye, az áfonya, a görögdinnye, a narancs vagy a grapefruit.
De a fő szövetségese annak, aki követi a diéta a mennyiség csökkentése érdekében a víz. A jó hidratálás elengedhetetlen a felhalmozódott toxinok testből történő kivonásához.
Az elfogyasztottak mellett elengedhetetlen a fizikai aktivitás - mint a többi étrendben. Fontos, hogy ezen a ponton következetes legyünk, és kb. 30 perc testmozgás javasolt, hetente háromszor. Vannak olyan sportok, amelyek különösen hozzájárulnak a testmennyiség csökkentéséhez, és mindegyikük közül kiemelkedik a kerékpározás, a gyaloglás, a súlyok és a tánc. Ez utóbbi lehet a legmeglepőbb, de a gyakran végzett - nem feltétlenül nagyon mozgó táncok - hatékony rendszer a felhalmozódott zsír és folyadék csökkentésére.
Soha nem szabad elfelejteni, hogy a diéta folytatása egészséggel kapcsolatos kérdés, ezért azt mindig orvosnak vagy táplálkozási szakembernek kell felügyelnie.
Hírlevél