Néha ennek nem annyira köze van ahhoz, amit eszünk, mint inkább mindennapi életünk más szempontjaihoz. Ismerje meg őket, hogy ne féljen a léptékre lépni

Feljutsz a mérleg és meghízottál. Nem érted miért, kiáltasz a mennybe, végtelenül csodálkozol azon, hogy mit tettél rosszul. A csalódottság haszontalan, és talán még csak nem is köze van ehhez kalóriabomba csokoládéból, amelyet kedden fogyasztott, de más dolgokkal, amelyeket figyelmen kívül hagyott, és amelyek hibásak ingadozások súlyában.

Stresszes vagy depressziós?

A két lehetőség bármelyikével hízhat. Hallottál már róla kortizol? Ez a stressz hormon. A krónikus stressz pusztítást végezhet a súlyán, mivel a teste úgy gondolja, hogy szüksége van rá kövér maradni és nem éget kalóriát. A „Sejtmetabolizmus” 2018-as tanulmánya azt sugallja, hogy összefüggés van a magas kortizolszint és a zsírtömeg között. A vizsgálatból kiderült, hogy a kortizol hatással lehet a cirkadián ritmus és ha a szintjének természetes emelkedése és csökkenése hátrányosan érintett, ez súlygyarapodást okozhat, mondja a „Megelőzés”.

Az antidepresszáns gyógyszerek szintén hízhatnak. És még ha nem is szedi őket, vannak bizonyítékok arra, hogy a depresszió érzése összefügg a súlygyarapodással. Egy 2010-es tanulmány aAmerican Journal of Public Health'megállapította, hogy a szomorúnak és magányosnak érző emberek gyorsabban híznak, mint azok, akik kevesebb depresszióval kapcsolatos tünetről számolnak be. Ennek oka lehet, hogy többet esznek magas zsírtartalmú ételek vagy mert öntudatlanul kevesebbet gyakorolnak.

Nem alszol jól

Az az igazság, hogy a kutatók továbbra is azt keresik, hogy minél kevesebbet alszol, annál többet hízol. Bármi okból is valóságos. Egyes kutatások rámutatnak arra az egyszerű okra, hogy több ébren töltött órával többet eszel.

A szomorú és magányos emberek könnyen híznak a tanulmányok szerint

Szerint dietetikus Isabel Maples: "Ha nem alszol eleget, a hormonok megváltoznak és kiválasztanak egy olyan hormont, amely éhesebbnek érzi Önt, és kevesebb hormont, amely tudatja veled, hogy eleged van." Sokszor, amikor fáradt vagy, a tested cukrot kér hogy felébresszen. Itt van egy probléma.

Bélproblémák?

Bár nem tűnik úgy, hogy nekik is köze lehet az önhöz súlyingadozások. A lassú bélmozgással rendelkező embereknek nagyobb a súlyproblémájuk, mint azoknak, akik rendszeresebben használják a fürdőszobát. A magas rosttartalmú étrend az ilyen jellegű problémák megoldása, valamint a gyakran hidratáló.

lehet

A súlygyarapodás másik lehetséges kockázati tényezője lehet a bélflóra vagy a mikrobiom. Számos tanulmány kapcsolódik egymáshoz a baktériumok keveredése a bélben súlygyarapodással, különösen, ha nincs egyensúlyban a jó és a rossz baktérium

Plantáris fasciitis

Számos mozgásszervi betegség, például talpi fasciitis (térd- vagy csípőproblémák is) nem szándékos súlygyarapodáshoz vezethet. az ok egyszerű, ezek a fájdalmak csökkenthetik a fizikai aktivitást, ami súlygyarapodást okoz.

Hiányzik a tápanyag

Alacsony magnézium-, vas- vagy ill D-vitamin hiány Kompromittálhatja immunrendszerét, csökkentheti energiaszintjét, vagy megváltoztathatja anyagcseréjét. Néha annyira fáradtnak érzi magát, hogy nincs ereje tornázni. Bár megkísérelheti növelni a vasszintet úgy, hogy vörös hús és magnézium szintet eszik dióval és más szárított gyümölcsökkel, ez majdnem lehetetlen elegendő tejet fogyasztani elegendő napfényt kapsz az alacsony D-vitamin pótlásához. Ezért elengedhetetlen az ellenőrzés.

És egy valószínűtlen: Cushing-szindróma

Vagy ami ugyanaz, a hiperkozolizmus. Ez egy olyan betegség, amelyet a kortizol hormon növekedése okoz, általában tumor miatt. Ne aggódjon, ez nem gyakori állapot, és van egy nagyon alacsony a populációban való előfordulása. A (súlygyarapodáshoz kapcsolódó) tünetek közé tartozik az elhízás kiálló has és sovány végtagok, kerek és vörös telihold arc és striák. A legjobb, ha orvosi ellenőrzést végeznek (a kortizol koncentrációját a vérben, a 24 órás vizeletet vagy a nyálat mérik), hogy kizárják.