Tippek a fogyáshoz felesleges erőfeszítések nélkül

Hírek mentve a profilodba

szokás

Tizenkét szokás, amelyet meg kell változtatnia, ha valóban fogyni akar

Amikor olyan döntés előtt áll, mint a fogyás, nem az a legfontosabb, hogy rohanjon csatlakozni az edzőterembe. Nem sokkal kevesebb. A sportolás segít, ez nyilvánvaló, de nem csak ez a fontos. Is Más változásokat kell bevezetnie az életében, amelyek segítenek egyszer és mindenkorra egészségesebb életet élni túlzások nélkül és az egészséget célul kitűzve. És ez az, hogy az igazság pillanatában az az alapvető dolog, hogy megváltoztassa az életét, hogy jólétet szerezzen, és ne csak fogyjon. Ezért javasoljuk ebben a cikkben tizenkét változtatást, amelyeket be kell vezetnie az életében, ha valóban meg akar szabadulni azoktól a plusz kilóktól, amelyek összetetté tesznek. Röviden, ezek a szokások, amelyeket el kell hagynia, ha akarja karcsúsítson

Egyél reggelit három perc alatt

Mindig sietsz. Akkor ébred fel, amikor a riasztás harmadszor szól, és vonakodva teszi. Olyannyira, hogy annak ellenére sem tölt el időt reggelire, hogy egész életében hallotta, hogy ez a "nap fő étkezése". Nos, ezen változtatni kell. A reggeli elfogyasztása több mint fontos, és ezért kell nyugodtan megtenni. Ne vedd az első dolgot, amit a kamrában találsz. Felejtsd el a zsemlét, és válassz gyümölcsöt, sajtot és joghurtot. Három olyan termék van, amelyek elkészítése öt percet vesz igénybe (vagy sokkal kevesebbet), és amelyek szintén segítenek abban, hogy ne legyen éhes reggel közepén. Csak tíz perccel kell előtte kelni.

Mérj meg minden aprót

A fogyás türelem és kitartás kérdése. Nem kell minden kicsit mérlegelned magad. Sőt, jobb, ha a változások hosszú távúak. Ha rövid távúak, akkor csoda diétákba és egyéb fogyásba esnek, amelyek jelentős "visszapattanó hatás, és még rosszabbul fog kinézni, mint mielőtt elkezdett fogyni.

Menj fel a padlóra lifttel

Ha élőben térsz haza egy szobában vagy egy másodperc múlva, ne szállj fel lifttel. Fogyni és egészségre szert tenni? Nos, akkor sokkal jobb, ha lépcsőn megyünk. Ez egy nagyon egészséges gyakorlat, amellyel a test számos izma működésbe lép. Próbálja meg naponta egyszer megtenni. Meglátja, milyen hamar megszokja. Az első napokban kifulladva térsz haza, de apránként észreveszed, hogyan javul a testi és szellemi állapotod

Kései vacsora

A vacsora a nap utolsó étkezése. Feltételezzük, hogy azokat a kalóriákat, amelyeket az utolsó pillanatban elfogyasztott ételekkel nyer, már nem fogja felhasználni, ezért könnyű és korai vacsorát kell tennie (nem olyan hamar, hogy alvás előtt éhes leszel, de nem fél óra mielőtt ágyba kerülne). Emellett az emésztés után történő lefekvés segít sokkal pihentetőbb alvásban.. Normális esetben, amikor vacsora után lefekszel, akár rémálmaid is lehetnek.

Ebéd (vagy vacsora) után dobja magát a kanapéra

Tudod, mi az olasz trükk a fogyáshoz? Séta 15 percig minden étkezés utánnak nek. Így az olaszoknak sikerül nem hízniuk. Az ok egyszerű: mivel nem fekszenek le a kanapén, segítik a testet az emésztéssel előállított kalóriák felhasználásában. Egy kis séta vagy mosogatás segít nem kísértésben.

Éhezik

A régi axiómát, miszerint ha éhes leszel fogyni, több száz táplálkozási szakértő már hamisnak tartotta. Ezen a területen a szakemberek egyértelműek: a megmutatáshoz nem kell szenvedni. Jobb, ha tisztában van azzal, hogy megváltoztatja az életét, és lépéseket tesz az egészsége érdekében, mint ha döntést hozna a testének szenvedésétől. A 10 napos éhezés csak később okoz nem kívánt visszapattanó hatást, ha valóban fogyni akar.

"Hamis" vagy "nem valódi" étel fogyasztása

A királyi ételek dühévé váltak. És egyszerűen csak át kell nézni a vásárolt termékek címkéit. A szervezet jobban felkészült az egészségesebb ételek emésztésére és felhasználására. Nincs gyorsétterem vagy kivitel. Töltsön időt a konyhában. Az egészsége (és még a zsebkönyv) is köszönetet mond.

Igyál szódát és alkoholt

Ez egy kis erőfeszítés, de észrevesz egy nagy változást. Ha félreteszi a cukros üdítőket, és a "nulla" tartományba lép, akkor megteheti havonta akár öt kiló fogyást is észrevesz. Az alkohol is ellenség, ha fogyni akar. Ezenkívül az öregedéssel egyre károsabbá válik az egészségére, ezért jobb, ha minél előbb otthagyja.

Étkezés között egyél

Nagyon nemkívánatos szokás, ha fogyni akar, de ha az automatáját is kirabolja a munkahelyén, akkor az már a legrosszabb döntés, amelyet meghozhat. Ha a munkanapja túl hosszú, és reggel közepén vagy délután kell abbahagynia valamit enni, akkor az ideális megoldást kínáljuk Önnek: vigyen gyümölcsöt vagy 30 gramm diót az irodába. Ebben a cikkben néhány nappal ezelőtt elmondtuk, miért fontos ez a fajta étel a fogyás egészséges módon (vannak tudományos tanulmányok, amelyek azt mutatják: napi 30 grammal fogyhat).

Menjen autóval rövid utakra

Mivel a benzin ára egyre nő (a történelmi csúcson), normális, hogy otthon akarja hagyni az autót. Nos, most megvan a tökéletes kifogás. Tudta, hogy az Egészségügyi Világszervezet szerint napi 15 000 lépést kell megtennie az egészséges élethelyzet fenntartása érdekében? Már tudod: hagyja otthon az autót, amíg útja fél órás gyaloglásvagy.

Szánjon kevés időt és fontosságot az alvásra

Általában keveset és rosszul alszunk. Nincs időnk, és nem szenteljük azt a fontosságot, amelyet megérdemel a pihenésre. Ez a nap alapvető része, és ezért javasoljuk, hogy töltsön le egy olyan alkalmazást, amely figyelmeztet, ha ki kell kapcsolnia a tévét, vagy le kell állítania a beszélgetést és el kell aludnia. Elengedhetetlen a napi hét-nyolc óra pihenése. De nemcsak a munkájának minősége, hanem az is, hogy energikusan nézzen szembe a nappal és fogyjon.

(Cukor mindenhez)

(Cukor mindenhez)Cukor mindenhez

Nem kell cukrot adnia desszerthez, kávéhoz, csokoládéhoz. Vannak alternatívák. Néhány nappal ezelőtt ebben a cikkben beszélgettünk veled további hat kalóriamentes fűszerről, amelyekkel édesítheted ételeidet. Ne feledje, hogy számos szervezet figyelmeztet arra a sok betegségre, amelyekkel a jövőben szembe kell néznünk a sok termékben elfogyasztott cukorfelesleg miatt.

Ne igyon vizet

Több vizet kell innod. Legfeljebb napi két liter. Az étkezés előtti feltöltés mellett a víz javítja az egészségét és a béltranzitját. Próbáljon meg bevenni egy üveg vizet legalább 750 milliliterrel, és javasolja, hogy egészben igyon. A víz nem csak az egészségére jó, hanem szükséges is.