te is tudsz

Carlise Demeritte úgy döntött, hogy egyirányú utat kezd a rossz szokások felrúgásával és rendszeres testmozgással. Fizikai változása figyelemre méltó

Carlise demeritte mindig volt probléma: lebecsülték súlya miatt. Senki sem vette komolyan. Nem csak, hogy az emberek azt mondták neki, hogy "nagyon jól jött", annak ellenére, hogy nem értette pontosan, hogy ez mit jelent. Gyerekkora óta megszokta, hogy osztályában a legnagyobb, a legmagasabb, a legnagyobb a súlya, és az ugratás gyakori volt. Nem volt intézkedésem, folyamatosan cukros italokat ivott és nem volt gyakorlási rutinom.

csak

14 évesen kezdte tisztában lenni ezzel túlsúlyos volt, és úgy döntött, hogy különböző diétákat kezd, de újra és újra kudarcot vallott. Ahogy a „Nők egészsége” című interjúban elmondta: „Nem tudtam elkötelezni magam, folyamatosan azzal kezdtem egészséges életmód szokások és azonnal otthagyta őket. "Mint más hasonló történetekben, fordulópontja egy rutinos napon következett be. Valami kattant a fejében.

- Tökéletesen emlékszem rá - magyarázza. "2018 januárjában volt, én is felmegy néhány lépcsőn és hirtelen rájöttem, hogy kifulladok és csöpög az izzadság. Utálta ezt az érzést egy ilyen egyszerű tevékenység egyúttal annyira kimerítő volt a testem számára. Először kezdtem azt gondolni, hogy problémám van. Nem akartam feladni, muszáj volt diétázni és egy rend ".

Videók megtekintése más emberekről, akik lefogytak, vagy az enyémhez hasonló esetekről olvasott, segített abban, hogy ne adjam fel

Így kezdődött ez az út egyirányú jeggyel. Vágott cukorral, ami a bukása volt, és gyorsétteremmel, valamint sült ételekkel vagy kenyérrel. A rizst is korlátozták. Fenntartva ezt az életritmust, teljesen más, mint amit korábban tettem, főleg a történelem mögött, tudtam, hogy a kezdés után felhagytam a fogyással egyes rezsimek. "Ezért tudtam, hogy annak kell lennie valami nagyon drákói vagy nem sikerülne "- magyarázza." El kell ismernem, hogy más, lefogyott emberek videóinak megtekintése vagy az enyémhez hasonló esetekről szóló olvasás segített abban, hogy továbbra is inspiráljak ".

Diéta kezdete óta némileg változott. "Kezdetben Szoktam enni, különösen a gyümölcsök és zöldségek. Például, ha éhes volt, szendvics helyett egy almát szedett. Megpróbálta a szakaszos böjtöt, de ez nem nekem való. Én is Két vagy három csésze zöld teát ittam naprakész".

"Most egy kicsit megváltozott" - teszi hozzá. "Főként sovány húsokat és kevés kenyeret eszem. Természetesen nem eszem semmit hozzáadott cukrot, bár természetesen gyümölcsöt eszem, mert természetes cukora van ", biztosítja, hogy a megtapasztalt nagy változás is származik elkezdte elkészíteni és főzni saját ételeit. "A Szénhidrátok Az étrendből (különösen a feldolgozott szénhidrátok) jelentősen segített sújt veszteni. Minden ember más, de az én esetemben igen segített korlátozni őket, nagyon dagadtnak éreztem magam ".

Egy normális napon, Ezért reggelire általában zöld vagy fekete teát fogyaszt, pulykával, aztán ebédre zöldségeket és grillezett csirkét. Ha éhes vagy délután válasszon almát vagy kesudiót só nélkül, vacsorára a zöldségek nyerik, vagy karfiolpüré vagy darált pulyka brokkolival.

A feladat

Mindig mondjuk, de anélkül kényelmes edzőasztal, a fogyás nem lehet teljes. Carlise Úgy kezdte, hogy egy órán keresztül futópadot és elliptikát végzett (mindegyiken fél órát töltött). Később, amikor nagyobb bizalomra tett szert az edzőterem beépítette a súlyokat majd 45 perc kardióra váltott. "Gyakorlatilag minden nap dolgozom a karjaimon, hasizomon, a lábamon, a hátamon és a farizomon aktív módon", Magyarázza el.

Beyoncé 22 napos étrendje tíz kiló leadására

Köszönet mindennek és kemény erőfeszítés tavaly óta 48 kilót fogyott. "Most könnyen felmászok a lépcsőn, és nem elfogyott a lélegzete. Az életem jobbra változott, fizikailag és mentálisan. Ez az életmód megváltoztatása. A tanulásról szól Egészséges szokások majd gyakorolják őket újra és újra. Amikor elkötelezi magát amellett, hogy egészségét prioritássá teszi, akkor már benne van A sikerhez vezető út", zárja le.