Fedezze fel, hogyan lehet egyszerű módon elveszíteni ezeket a kilókat

Hírek mentve a profilodba

étel

Az étel, amellyel erőfeszítés nélkül fogyni fog, ha csak napi négy evőkanálat vesz be

Sokszor a kulcs fogyni nem annyira az, amit eszel, hanem az az étel, amelyet megeszel. A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy minden természetes, azaz nem feldolgozott élelmiszer hasznos az egészségére. Az OK? A régi axióma, hogy az egészség érdekében "mindent meg kell enni". A közösségi hálózatok egyik legjobban követett táplálkozási szakértője ("Mundo en forma" az Instagramon) néhány napja nagyon grafikus példát adott.

Extra szűz olívaolaj (EVOO) Az egyik legjobb termék, amelyet táplálkozási tulajdonságai miatt elfogyaszthat, de kontrollált módon kell tennie. Például napi négy evőkanál 360 kalóriát ad.

A kulcs az ezek a kalóriák "jól felhasználhatók". Kétségtelen, hogy ezeket az evőkanálokat egy gazdag és tápláló reggeli elkészítéséhez használja-e sokkal előnyösebb lesz, mint ha magas cukortartalmú édességet fogyasztana reggelire és kevés a tápérték, amit az egyetlen dolog, amit meg fognak tenni, az lesz, hogy meghízzon és üres kalóriákat adjon az étrendjéhez. Ráadásul így kevésbé lesz éhes és kevésbé esik bele a délelőtti "snackbe". (Itt olvashatja el, hogyan lehet fogyni 40 után).

Sújt veszteni Ez korántsem bonyolult feladat, ha tudja, hogyan kell szembenézni vele. És ebben az értelemben ez az a táplálkozási szakemberek újra és újra ragaszkodnak ahhoz, hogy a legfontosabb az úgynevezett kalóriahiány alá esni. Vagyis: nincs titok vagy csodadieéta, amely segíthet. Figyelembe kell venni a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat és az elfogyasztottakat.

És amit eszel, annak kevesebbnek kell lennie, mint amit elköltött. Készítsen egy másik típusú szigorúbb rendszert (például azokat, amelyeket sok nagy lánc értékesít), csak hirtelen sok kilót veszít és rövid idő alatt visszanyeri. Ez az úgynevezett rettegett "visszapattanó hatás". De hogyan harcoljunk ellene? Nagyon egyszerű módon.

Az első kulcs a természetes ételek fogyasztása minden körülmények között. Vagyis azokat, amelyeket nem dolgoztak fel, és ezért nem tartalmaznak zsírt vagy nehezen elégethető kalóriákat. Le kell mondania az alkoholról és más típusú italokról is, például a cukros italokról, amelyek nem járulnak hozzá semmihez a testéhez. És végül többet kell mozognia. Hogyan? Megváltozott szokások. Menj egy kicsit korábban lefeküdni, így korán kelhetsz, és munka előtt járhatsz. Szánjon 15 percet ebéd és vacsora után két rövid sétára. És mindenekelőtt próbáljon meg több lépcsőt mászni. Csak ezek a trükkök a fogyáshoz. A többi a testet ért támadás, amely drágán kerülhet az egészségére.