Sokan úgy gondolják, hogy a fogyáshoz szigorú diéta és nélkülözés szükséges. Ban,-ben Forduljon Dra. Floreshez rájövünk, hogy ez nem a helyes út.

Az általunk javasolt módszer ez nem jelenti az éhezést, és nem is rövid távon történik. Sokkal inkább egy módja az étkezési mód megváltoztatásának, hogy számos előnyt szerezzen: javítsa a fizikai teljesítőképességet, növelje a mentális koncentrációt, elveszítse a felesleges zsírt és megakadályozza a krónikus betegségek kialakulását.

A diéta megkezdése során meg kell határoznia az elérhető korlátokat, és nem csak a fogyásra kell törekednie, hanem arra is, hogy megtanuljon kiegyensúlyozottan és egészséges módon étkezni. Mit is jelent ez? Mit Nem arra kell összpontosítania, hogy hogyan lehet gyorsan lefogyni, hanem arra, hogyan lehet fenntartani az egészséges életet.

Cél = Fogyni és egészségre gyarapodni

A fogyáshoz a legjobb célokat kitűzni és apránként teljesíteni, de ehhez több szempontot is figyelembe kell venni:

  • A nehéz célok lehet akadályozzák karcsúsító.
  • A a szigorú diéták nem működnek szívesen: jobb apránként fogyni, nehogy visszanyerje a félelmetes jo-jo hatás miatt.
  • A böjt nem jó a fogyáshoz: anyagcsere-stressz helyzetbe hozza a testet, így alig fogyasztanak kalóriákat.
  • Nagyon ajánlott fenntartani a napi fizikai aktivitást és több gyümölcsöt és zöldséget, valamint alacsony zsír- és fehérjetartalmú ételeket tartalmazzon az étrendben.
  • Az ideális az igyon kb. 2 liter vizet naponta, és minimalizálja az alkoholfogyasztást.

tanácsok

Cél = Fogyni és egészségre gyarapodni

A fogyáshoz a legjobb célokat kitűzni és apránként teljesíteni, de ehhez több szempontot is figyelembe kell venni:

  • A nehéz célok lehet akadályozzák karcsúsító.
  • A a szigorú diéták nem működnek szívesen: jobb apránként fogyni, nehogy visszanyerje a félelmetes jo-jo hatás miatt.
  • A böjt nem jó a fogyáshoz: anyagcsere-stressz helyzetbe hozza a testet, így alig fogyasztanak kalóriákat.
  • Nagyon ajánlott fenntartani a napi fizikai aktivitást és több gyümölcsöt és zöldséget, valamint alacsony zsír- és fehérjetartalmú ételeket tartalmazzon az étrendben.
  • Az ideális az igyon kb. 2 liter vizet naponta, és minimalizálja az alkoholfogyasztást.

Kulcsok a sikerhez

Ha fogyni akar, de nincs motivációja, meg kell dolgoznia annak megtalálásáért. A legfontosabb az, hogy heti célokat tűzzünk ki, hogy észrevegyük a változásokat, és ne veszítsük el azokat. Segíthet egy trükk, ha egy papírra felírunk egy listát a fogyás okairól, és felragasztjuk a hűtőszekrény ajtajára és a fürdőszoba tükörére.
.

Állítson be elérhető célokat

Egészséges és reális célokat kell kitűznie. Heti 800gr és 1kg között célszerű fogyni. Ennek az értéknek a túllépése veszélyeztetheti egészségét.

Ellenőrizze az étkezési szokásokat

Kerülni kell a magas zsír- és cukortartalmú ételeket, például a pékárukat és a sült ételeket. Azonban nincs semmi baj, ha időről időre kényezteti magát: jobb, ha véget vet az apró vágyakozásnak, mint hogy szorongást és falatot keltsen a nagyon kalóriatartalmú ételek iránt. A teljes nélkülözés nem jó.

Felgyorsítja az anyagcserét

A rendszeres testmozgás növeli a szervezet anyagcseréjét, elősegítve ezzel a fogyást. A fizikai erőfeszítés tonizálja a testet és ellazítja az elmét, nagyon pozitívan befolyásolja a hangulatot. Keresse meg az ízlésének és lehetőségeinek leginkább megfelelő sportot!

Kulcsok a sikerhez

Ha fogyni akar, de nincs motivációja, meg kell dolgoznia annak megtalálásáért. A legfontosabb az, hogy heti célokat tűzzünk ki, hogy észrevegyük a változásokat, és ne veszítsük el azokat. Egy trükk, amely segíthet, hogy egy papírlapra felírjuk az összes okot, amiért fogynunk kell, és ráragasztjuk a hűtőszekrény ajtajára és a fürdőszoba tükörére.

Állítson be elérhető célokat

Egészséges és reális célokat kell kitűznie. Heti 800gr és 1kg között célszerű fogyni. Ennek az értéknek a túllépése veszélyeztetheti egészségét.

Ellenőrizze az étkezési szokásokat

Kerülni kell a magas zsír- és cukortartalmú ételeket, például a pékárukat és a sült ételeket. Azonban nincs semmi baj, ha időről időre kényezteti magát: jobb, ha véget vet az apró vágyakozásnak, mint hogy szorongást és falatot keltsen a nagyon kalóriatartalmú ételek iránt. A teljes nélkülözés nem jó.

Felgyorsítja az anyagcserét

A rendszeres testmozgás növeli a szervezet anyagcseréjét, elősegítve ezzel a fogyást. A fizikai erőfeszítés tonizálja a testet és ellazítja az elmét, nagyon pozitívan befolyásolja a hangulatot. Keresse meg az ízlésének és lehetőségeinek leginkább megfelelő sportot!

A fogyni szándékozó személy számára a szokásos dolog az, hogy rövid távú és gyors megoldással néhány nap alatt fogyni akar, de ez nem hoz hosszú távú eredményt.
Ban ben Forduljon Dra. Floreshez Zaragozában tudjuk, hogyan segíthetünk a túlsúly csökkentésében és az egészség megőrzésében. Személyre szabott étrendet folytatunk, az egyes betegek személyes helyzetéhez igazítva, és pszichológiailag kísérjük és támogatjuk: mi vagyunk a táplálkozási edzőnk és segítünk elérni céljait.

A táplálkozási tanácsadással sokkal többet dolgozunk, mint az étkezési terv:

  • Meghatározzuk a cél mit akar elérni,
  • Fenntartjuk a motiváció erre a célra,
  • Megszüntetjük a lehetséges akadályokat Y akadályok amelyek megjelenhetnek a kezelés során,
  • Figyelembe vesszük érzelmek az élelemmel, az ember környezetével, a fizikai aktivitás gyakorlásával kapcsolatban ...

Vagyis nem kizárólag az ételekre és a heti menükre koncentrálunk, hanem különféle kérdésekkel foglalkozunk, amelyek valamilyen oknál fogva zavarják annak étrendjét, aki étrendjükön változtatni akar.
Azt akarjuk, hogy az illető vegyen részt benne, tudatosítsa, mit akar és miért akar. Ezenkívül tanácsot adunk minden olyan kezelésre vonatkozóan, amely optimalizálja az eredmények előzetes ellenőrzésére irányuló erőfeszítéseket és elősegítheti a motiváció növelését.