diétás

A jó táplálkozás alapvető követelmény, hogy könnyebben és természetesen kevesebb idő alatt fogyjon. Sokszor úgy gondolják, hogy a testmozgás az egyetlen szer, amely megváltoztatja a test alakját, de nem az. Jól kell enni, és olyan derékcsökkentő szereket kell használnia, mint pl Latex derék cincherek.

Bár igaz, a tendencia olyan kifejezést hozott létre, amely a világ legtöbb nő és férfi mindennapi életében megtalálható: fitnesz ételek. De miért? Több mint név, ez egy olyan életstílus is, amely mindenáron megköveteli a fittségét elősegítő természetes ételek fogyasztását.

"Az egészséges táplálkozás mindenki számára egészséges" - mondja Juan Revenga dietetikus táplálkozási szakember, "fiziológiai körülményeiktől (kortól, nemtől vagy terhességtől függetlenül)".

Mit dobjon el

Noha az ipari fitnesz élelmiszerek nem annyira hatástalanok, létrehozásuk során elvesznek a valódi tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok.

Az ipari élelmiszerek összetétele kritikus szemet igényel, ha fogyasztják őket, mivel az ilyen típusú élelmiszerek esetében a marketing félrevezető lehet.

A természetes ételek mindig meghaladják ezeket az összetevőket.

Meg kell jegyezni, hogy a bab sem segíti a test vonalban maradását. A hasi duzzanatot okoznak, amely megoldható redukáló övek Ann Chery-től, de jobb, ha kerüljük ezt az ételt, hogy felgyorsítsuk a fogyás folyamatát.

Amit a szakértők mondanak?

A Spanyol Dietetikusok-Táplálkozástudósok Szövetsége szerint az igazi egészséges táplálkozás "olyan, amely lehetővé teszi a test számára az optimális működés elérését és fenntartását, az egészség megőrzését vagy helyreállítását, a betegségek (rák, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség) kockázatának csökkentését, a szaporodás, a terhesség biztosítását. és a laktáció, és amely elősegíti az optimális növekedést és fejlődést. " Ez az egyesület hozzáteszi, hogy "kielégítőnek, elegendőnek, teljesnek, kiegyensúlyozottnak, harmonikusnak, biztonságosnak, alkalmazkodónak, fenntarthatónak és megfizethetőnek kell lennie".

Ugyanazt a vénát követve az étrend nemcsak egészséges testalkatot épít, hanem néhány betegséget is elérhető helyen tart.

Az egészség, a jó táplálkozás és a szépség közötti ideális egyensúly elérése a Derék edző vagy a derék cincherek, a következő ételeket kell fogyasztani:

  • Friss zöldségek és zöldek: Ezek csökkentik a szervezet koleszterinszintjét, ami a fogyni vágyóknak is segítséget nyújt.
  • Gyümölcsök: igen, a gyümölcsök, de a lé nem. Természetes gyümölcsökön alapuló finom ital készítésekor elvesznek az igazi táplálkozási összetevők. Ezenkívül a lé több kalóriát tartalmaz.
  • Teljes kiőrlésű gabonák: a zabpehely vagy a teljes kiőrlésű sütik nem számítanak fitnesz ételnek. "A sütik nem jönnek be ide, több zsír és cukor van bennük, mint a sütemények" - jelzi Revenga táplálkozási szakember.
  • Fehérje ételek: fehér hús és dió az egészséges táplálkozás legjobb barátai. Tudta, hogy 100 gramm lencsében több fehérje van, mint 100 gramm húsban?
  • Végül a víz: A biológiában mindig hangsúlyozták, hogy az emberi test 60% vízből áll ... A jó hidratálás elengedhetetlen a jó egészséghez.

nincs időm

Senki számára sem titok, hogy a fitnesz életmód vagy az egészséges táplálkozás a legforgalmasabb embereknek szól. Ez azonban olyan állapot, amely megköveteli, hogy az étrend gyorsabban fogyjon.

Amit nem szabad megtennie:

  1. Tartson otthon ócska ételt. Helyettesítse ezeket a gonosz ételeket friss gyümölcsökkel és zöldségekkel.
  2. Egyél kalóriákkal teli snackeket. Viszont készítsen egészséges harapnivalókat a hétvégén; lehetnek diófélék, gyümölcsök és még joghurt is.
  3. Kihagyni a reggelit Talán ez az egyik legrosszabb szokás, amellyel a legtöbb ember rendelkezik. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és még akkor is, ha el kell futnia a házból, célszerű étkezést készíteni a következő napra.