étkezést

MINDEN INFORMÁCIÓT KAPJA E-mailben

A Küldés gombra kattintva regisztrál a hírlevelünkre, amelyet bármikor törölhet; ne felejtse el ellenőrizni a spam mappát.

Mexikói város, április 4. - Miután elmagyarázta azt az elképzelést, hogy a napi egy étkezés kihagyása hasznos a fogyáshoz, a Mexikói Társadalombiztosítási Intézet (IMSS) arra figyelmeztetett, hogy a 20 és 40 év közötti mexikóiak jelenleg azért élnek ezzel a gyakorlattal, hogy méretek csökkentésére.

Az IMSS szerint az elhúzódó böjt egyben az étkezési rendellenesség kezdete is lehet. A reggeli, az ebéd vagy a vacsora abbahagyása helyett a súlycsökkentés elősegíti a zsírszövet növekedését.

Ebben az összefüggésben az IMSS szakemberei megerősítik, hogy az ideális súly elérésének legjobb lehetősége az, ha naponta háromszor étkezik, két harapnivalót fogyaszt, testmozgást és vizet iszik.

A nem megfelelő étrend éppen ellenkezőleg, az alultápláltság, a cukorbetegség és a magas vérnyomás oka lehet, amelyek a kiegyensúlyozott étrend nem étkezésének súlyos következményei.

Néhány embernél az evés abbahagyása nemcsak a fogyásban segít, hanem súlygyarapodást is okoz.

A magyarázat az, hogy a test felhasználja a szervek működéséhez szükséges glükózkészletet, így több zsírsejt termelődik, és ezért zsírszövet képződik.

És van még: a napi étkezés elkerülése különböző következményekkel járhat, például csökkentheti az izomszövet képződését, bizonyos tápanyagok hiányát, alultápláltságot, cukorbetegséget, magas vérnyomást és akár metabolikus szindrómát is, amelyben a különféle betegségek egyesülnek. María del Socorro Santiago Sánchez, táplálkozási diplomát szerzett az IMSS-nél .

A szakértő szerint a reggeli a nap legfontosabb étele, mert ez a szervezet első energiaszolgáltatója annak érdekében, hogy tevékenységeket lehessen végezni, ha nem hajtják végre, hiányzik az agy glükózszintje, ezért, az elvégzett feladatok koncentrációjának hiánya.

Az ételnek ugyanakkor az egyik élelmiszercsoportnak a legmagasabb tartalmú élelmiszereknek kell lennie, például gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek és állati eredetű termékek, hogy a nap folyamán elfogyasztott energiát felhasználják.

Eközben a vacsorának könnyebbnek kell lennie, mert ha vörös húst, fűszeres ételeket vagy sok zsírtartalmú ételeket fogyaszt, ezek miatt az emésztési folyamat két és négy óra között tart, hogy az elfogyasztott energia nem pazarolódik el, sőt gondot okoz alvás.