A folyadékretenció gyakori a terhes nők körében. Bár ez a terhesség teljes időtartama alatt előfordulhat, a folyadékretenció gyakoribb a terhesség utolsó trimeszterében. Miért terheli a retina folyadékot? A terhesség alatt a nő teste hormonális egyensúlyhiányban szenved, amely a folyadék visszatartása mellett fájdalom és egyéb terhességi tünetek megjelenéséhez vezethet.

A folyadékretenció tünetei terhes nőknél

A terhes nők folyadékretenciójának tünetei közül a leggyakoribb a bokák duzzanata. Bár gyakran előfordul, hogy az ödéma bizonyos gyakorisággal jelenik meg az ujjakon, az arcon és a hát alsó részén, a boka általában a leggyakoribb tünet. A tünetek javulásán túl bizonyos intézkedések meghozhatók a folyadékretenció és az ödéma megjelenésének elkerülése érdekében, vagy legalábbis minimalizálhatók.

Másrészt a terhesség alatti vérmennyiség növekedése miatt a nátrium- és káliumszint egyensúlya megváltozhat, ami kedvez a folyadékok sejtekben való visszatartásának. A sejtek vízháztartásának fenntartása érdekében erősen ajánlott annak biztosítása, hogy a kálium és a nátrium szintje megfelelő legyen és egyensúlyban maradjon.

Akár el akarja kerülni a folyadékretenció tüneteit, akár már szenved tőlük, és a lehető legjobban szeretné csökkenteni őket, megtehet bizonyos intézkedéseket, például vizelethajtó ételeket.

Diuretikus ételek terhes nők számára

Ha nem akar folyadékvisszatartástól szenvedni, vagy annak a hatásának enyhítésére keresi a legjobb módot, akkor mindig választhatja a diuretikus ételek fogyasztását. A terhes nők számára ajánlott diuretikus ételek listája a következő:

Káliumban gazdag ételek: Ha el akarja kerülni a folyadékretenciót, keressen káliumban gazdag ételeket. A káliumban gazdag ételek a következők: banán, zöld zöldségek (mángold, spenót, káposzta, kelbimbó ...), gomba és gomba, valamint burgonya.

Zöldségek: Mint azt korábban jeleztük, egyes zöldségek magas káliumtartalmuk miatt alkalmasak a terhesség alatti folyadékretenció leküzdésére. De a víz és a salakanyagok testünkből történő eltávolításának másik módja az, ha bizonyos zöldségeket fogyasztunk. Az alábbiakban említett alábbi zöldségek elősegítik a veseműködés elősegítését, és ezért nem csökkentik a gyulladás esélyét: Spenót, svájci mángold, zöldbab, spárga, tök, szőlő, ananász, szőlő, alma, fokhagyma és hagyma. Ezen zöldségek vagy gyümölcsök bármelyike ​​hozzáadható a szokásos ételekhez.

Folyadékok: Bármennyire is ellentmondásosnak tűnik, a folyadékbevitel elősegíti áramlásukat a testünkben, ami szintén hozzájárul a folyadékretenció csökkentéséhez. Ne felejtsük el, hogy testünk salakanyagainak fő hordozója a víz. Terhesség alatt ne felejtsen el elegendő vizet inni, sem természetes úton, sem infúzióval.

C-vitamin és E-vitamin: A fent említett vizelethajtó ételekhez hasonlóan a C-vitaminban gazdag ételek elősegítik a folyadék kiürülését. Ezek C-vitaminban, citrusfélékben, eperben, néhány zöldségben gazdag élelmiszerek, például brokkoli, paprika vagy paradicsom. Az E-vitamin segíthet a folyadékretenció csökkentésében is, mivel ez egy zsírban oldódó vitamin, amelyet a dió mellett főleg olívaolajban és növényi eredetű olajokban találhatunk.

Bár ez a folyadékretenció elkerülhetetlen, különösen a terhesség harmadik trimeszterében, a megfelelő étrend segíthet csökkenteni.

diuretikumok

Egyéb tippek a folyadékretenció elkerülésére

A cikk elolvasása után meggyőződött arról, hogy az étrend nagyon fontos szerepet játszik a folyadékretenció szempontjából. Különböző vizelethajtó ételeket vagy italokat szedhet a duzzanat csökkentése érdekében, de a folyadékretenció elkerülése érdekében más tippeket is követhet, például kissé megemelheti a lábát, amikor ágyban fekszik, párnákat használ, elkerüli a túl szoros ruházatot, például a nadrágot. zokni vagy keskeny cipő.

Amennyire lehetséges, azt tanácsoljuk, hogy ne fogyasszon gyógyszertárakban és gyógynövényesekben értékesített vízhajtókat, mindig jobb, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet választ. A fent említett vizelethajtó élelmiszerek bármelyike ​​megfelelő lehet a terhesség alatti folyadékretenció csökkentésére.

Érdekelhetik a terhesség alatt kerülendő élelmiszerek és italokról szóló cikkeink is, amelyek segítenek Önnek az egészségesebb és egészségesebb terhességben.