Ez a híres Clean & Lean Flat Tummy Fast James Duigan, Elle MacPherson edzője, más hírességek mellett. Ajánlásai között szerepel egy táplálkozási és edzésterv.
A Duigan diéta mert a lapos has 7 alapelven alapszik:
1 Korlátozza a sóbevitelt.
2 Kerülje a fűszeres összetevőket és azokat, amelyek felfúvódnak.
3 Igyon körülbelül 2 liter szűrt vizet naponta.
4 Nincs zsír (a halolaj kapszula kivételével).
5 Egyél csak sovány fehér húst.
6 Főzzük főzve, sütve vagy grillezve, olaj hozzáadása nélkül.
7 Fogyasszon körülbelül 1500 kalóriát naponta.
A székrekedés elkerülése érdekében egy evőkanál porított rostot kell felvenni egy pohár vízben, közvetlenül felkelés után és lefekvés előtt. A rendszeresség fenntartása mellett meg fog elégíteni.
És a gyakorlat tartalmaz egy kardióasztalt, amelyet lehetőleg reggel kell elvégeznie:
1.- Három perc gyors séta
2.- Két perc kocogás. Mindig képesnek kell lennie arra, hogy folytassa a beszélgetést.
3.- Egy perc sprint, amilyen gyorsan csak lehet.
Meg kell ismételnie ezeket a sorozatokat hatszor, és végül öt perc sétával. Ezenkívül itt részletesen megadjuk, mit kell tennie hétfőtől szombatig: az étrendjét és az edzésmenüt. Ne hagyja ki a galériát: Elle MacPherson hasát így alakítják.
- Orosz orvos feltárja a leghatékonyabb módszert az élet meghosszabbítására
- Az epiziotómia gondozásának alapvető lépései a szülés utáni napokban
- Miért nem sikerül az ananászdiéta két nap alatt négy kilót leadni, és ártalmas lehet
- A fogyáshoz csak az alacsony kalóriatartalmú étrend hatékony
- Fogyáshoz hagyja ki a vacsorát a hét néhány napján - Health and Women