Ebben a cikkben megnézzük, hogyan edzéseket készíthet a Garmin Connect alkalmazásban, mindkettő a platformon elérhető előre definiált tervek közül választ, és létrehozza saját, teljesen testre szabott sajátjainkat.

létrehozása

Sokat fog tudni a Connectről, arról szól Garmin online platform ahol az összes képzést és kirándulást a márkás eszközökkel rendelkező felhasználók végzik, legyenek azok Forerunner GPS órák, Edge kerékpáros terminálok vagy bármely más Garmin sporteszköz.

Nyilvánvalóan nem feltétlenül kell garmin szerkentyű A Connect használatához a fiók létrehozása teljesen ingyenes. Esetemben van egy Garmin Forerunner 220 és egy Forerunner 230, és minden edzésemet szinkronban tartom a Garmin Connect-szel az okostelefonok alkalmazásával és annak Bluetooth-kapcsolaton keresztül. Ugyanakkor ez az útmutató minden kompatibilis Garmin órára érvényes (Előd és Fenix), valamint a kerékpáros számítógépekre is Garmin Edge.

Cikkindex

Mire szolgálnak ezek a képzési típusok?

Ezeknek az intelligens sportóráknak az egyik nagy előnye a képesség, amire szükségünk van hozzon létre egyedi edzéseket és ugyanabból az órából látva őket, úgy, hogy ez vezessen minket.

Nyilvánvaló, hogy ha csak most kezdte el, és az "edzés" abból áll, hogy 40 percet kényelmesen elhagy, akkor nincs szüksége az órára, hogy irányítsa Önt, azonban ha különböző ismétlésekkel, időkkel, maximális és minimális ritmusú sorozat vagy intervall edzés van. és a felépülést időnként akkor Nagyon jó, hogy minden az órában van, és figyelmeztet a változásokra riasztásokkal (hang, rezgés vagy mindkettő, típustól függően).

A házi készítésű megoldás egyszerű: az én esetemben mindent közvetlenül egy papírlapra, vagy ami még jobb, tollal a kezemben írtam le, és edzés közben mindent megnéztem, de természetesen, ha van okos sportóra, minden könnyebb.

Tehát most meglátjuk, hogyan válasszuk ki a Garmin Connect edzésterv és azt is, hogyan hozhat létre saját személyre szabott edzéseket, hogy később átadja az órának. Természetesen az én esetemben van egy Forerunner 220, de a folyamat pontosan ugyanúgy történik a többi modellel is. Abban az esetben, ha van egy másik márkájú eszköze (Poláris, Suunto...), hasonlónak kell lenniük az online platformjaikon, de ha segítségre van szüksége, írjon megjegyzést.

Edzési tervek a Garmin Connect alkalmazásban

Egy ideje edzett és úgy gondolja, hogy ideje javítani az időn? edzéstervre van szüksége. Fel akarsz készülni egy versenyre, vagy célod van? edzéstervre van szüksége.

A Garmin Connect már meghatározta az edzésterveket a platformon belül, és ez olyan egyszerű, mint kiválasztani egyet, és az összes terv hozzáadódik a naptárhoz.

Megtalálhatja őket az oldalsó menüben leíró névvel "Edzéstervek" léteznek futáshoz, kerékpározáshoz, triatlonhoz és úszáshoz, bár a platform felismeri, hogy melyik eszközöd van, és szűri őket (például van nálam az FR220, és nem tudok hozzáférni a kerékpáros vagy úszó eszközökhöz).

Ha kíváncsi, az összes edzést a FullPotential cég készíti, amely évek óta tanácsot ad kezdőknek és élsportolóknak.

Garmin edzések 5K, 10K, Félmaraton, Maraton és így tovább

Így, ha a futó tervekre koncentrálunk, látjuk, hogy megvannak távok által szervezett a Maratonig, de nem csak ez, hanem egyszerűen választhatunk egy kondicionálási tervet, ha el akarjuk kezdeni a hangot.

Ugyanígy, azonos távolságra lehetővé teszi számunkra válassza ki a Terv szintjét, így természetesen változik a hetek száma, a heti edzések mennyisége és azok intenzitása. Végül lehetővé teszi számunkra, hogy szűrjünk, ha edzést szeretnénk végezni, a szívritmusunkat referenciaként felhasználva, nagyon hasznos, ha van HRM pulzációs sávunk.

Ha rákattintunk egy adott edzésre, végig tudunk navigálni az egyes heteken, részletesen látva, hogy mi fog történni minden nap, pihenéseivel, bemelegítéseivel, zónáival, szakaszaival és általában mindennel, amit tudnia kell.

Abban a pillanatban, és amikor eldöntötted, kattints az "Ütemezés" gombra, és válaszd ki a kezdő vagy befejező dátumot (például a célverseny napját). Az edzésterv automatikusan elérhetővé válik az Ön számára Garmin Connect naptár és ezért szinkronizálhatja az órával (vagy ellenőrizheti a Garmin Connect alkalmazásból a mobilján, tetszés szerint).

Hogyan készítsünk saját egyéni edzéseket a Garmin Connect-en

Van már saját edzésterved? akkor arra van szüksége, hogy átmásolja a Garmin Connect-re, és ezért az órájára. Ez különösen akkor hasznos, ha például vannak olyan edzései, amelyeket edzője adott Önnek, más részről vette át az edzést, vagy egyszerűen csak tetszik munkamenetek létrehozása más, hogy ne essen a rutinba.

Hozzon létre edzéseket a Garminban Nagyon egyszerű módon, csak nyomja meg az "Edzések" opciót, és meglátjuk az összes olyan edzés listáját, amelyeket eddig létrehoztunk. Verseny létrehozásához egyszerűen nyomja meg a kék gombot, és adja meg, hogy milyen típusú: futás, kerékpározás, egyéni ... és egyéb sportok.

Ezután az új képernyőn olyan egyszerű, mint lépéseket vagy ismétléseket adhat hozzá. Ezen felül megadhatjuk, hogy ez bemelegítés, futtatás, helyreállítás, pihenés, lehűlés lépés ...

A képzési lépés finomhangolásának befejezéséhez mi lehetővé teszi az intenzitás céljának további részletezését. Például válassza ki, hogy 2 percig 4'20 "/ km és 4'45"/km közötti ütemben kell haladnunk, hogy az óra figyelmeztessen minket, ha azon a területen vagyunk, és amikor elhagyjuk.

Hát ez van rendkívül hasznos, mert mindent elfelejt, és csak arra összpontosít, amit abban a pillanatban meg kell tennie, anélkül, hogy belegondolna, hány ismétlést hajt végre, vagy hogy megfelelő ütemű lesz-e. Természetesen a célnak nem csak a ritmus, lehet sebesség, ütem vagy a frekvencia zónák személyre szabott pulzusszám.

A képeken több, általam létrehozott edzést láthat, különféle intervallumokkal, dombokkal, lakásokkal, pihenőidőkkel és még sok mással.

Hogyan adjuk át a Garmin edzéseket a Forerunner és a Fenix ​​Watch számára

Automatikusan az összes létrehozott munkamenet is látni fogja őket a mobilján az alkalmazáson keresztül, így az órára adás ugyanolyan egyszerű, mint csatlakoztassa a bluetooth-ot, szinkronizáláshoz, és az alkalmazásból nyomja meg a jobb felső nyilat a "Küldés órához".

Pillanatok alatt látni fogja, hogy a Garmin Forerunner képernyője "frissítést" és a nézni edzés menü akkor készen áll a munkamenet indítására, amikor csak akarja.

Most, ha általában nem használja az okostelefont, és mindent a számítógépéről csinál, akkor nagyszerű barátja a program Garmin Express, ugyanazt, amelyet általában az óra frissítéséhez használ, amikor új firmware-ek állnak rendelkezésre. Itt töltheti le:

Így a Connect edzések listájában megjelenik egy ikont egy dupla nyíllal, amely jelzi a „Küldés eszközre” lehetőséget, kiválasztjuk az órát, és rákattintunk a „Küldés most” gombra. Most csak meg kell nyitnia a Garmin Express szolgáltatást, és csatlakoztatnia kell a Forerunner óráját USB kábellel.

Mint láthatja, nagyon könnyű kihasználni mindazokat a képességeket, amelyeket ezek az órák kínálnak nekünk.

Sok esetben azért nem használjuk a legtöbb funkciót, mert egyszerűen nem tudjuk, hogy vannak-e, vagy mert lusták vagyunk feltenni magunkat, de ez rendkívül egyszerű és valóban, nagyon jó, hogy kizárólag az edzésre koncentrálok, és semmi másra. Kétségei vannak? Megjegyzés!