Valami lehetetlennek hangzik, de ha ezeket a tippeket átülteti a gyakorlatba, megszerezheti

trükkök

A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend a fogyás legjobb módja, de van néhány extra trükk, amely hosszú utat jelenthet. Például napi öt étkezés vagy egy pohár víz elfogyasztása egy ideig étkezés előtt hasznos lehet, hogy elkerüljük a túl éhes és aggódó étkezést, a lépcsőn való járást a lift helyett, vagy a táncot a házi feladatok elvégzése közben., de mi a helyzet azzal az idővel, amikor semmilyen tevékenységet nem végezünk, például alvás közben?

Van néhány trükk, amelyet a gyakorlatban alkalmazhatunk, hogy a fogyás még ebben a leállás során is fennmaradjon. Valójában annak ellenére, hogy Morpheus karjaiban vagyunk, és nincs tudomásunk róla, testünk tovább halad, és felesleges kalóriákat éget el az "életben maradás" egyszerű feladatával. Nyilvánvaló, hogy mit tudunk lefogyni alvás közben, még mindig anekdotikus, nem fog kelni több kilóval kevesebbet gondolkodva egyik napról a másikra, de soha nem fáj.

Lehet, hogy ezt egész életében rosszul tette, ha alvás közben szeretne fogyni, teljes sötétségben kell ezt tennie. Ilyen módon kedvez a melatonin képződésének, felszabadulásakor nyugodtnak érezzük magunkat, alvásra késztetve.

Segíthet a kalóriák elégetésében is. Éppen ezért tanácsos teljesen zárt rolóval, sötét szobában, valamint tiszta és rendezett környezetben aludni, törekedve arra, hogy kellemes és zavartalan módon aludjunk, hogy testünk jobban pihenhessen - közli a Vanitatis

Nem csak ez a sötétség elnyerése, amit tehetünk, az elektromos készülékek elkerülése röviddel lefekvés előtt nagy segítség lehet. A telefonok és a táblagépek által kibocsátott rövid hullámú kék fény kimutatta, hogy megzavarja a melatonin termelését, ezért elkerüljük néhány extra kalória elégetését.

Fél órával elalvás előtt búcsút intsen a mobiltelefonnak és a televíziónak. Jó alkalom lehet, hogy visszanyerje azt a nagyszerű szokást, hogy lefekvés előtt kicsit olvasgatunk. Ha alvás közben fogyni akar, állítsa be a termosztátot.

Különböző tanulmányok szerint az optimális alváshőmérséklet 15 és 19 fok között van, és segít a fogyásban, mert a test zsírt éget testhőmérsékletünk fenntartása érdekében. Nyugodtabban fog aludni.

Ha nem alszik eleget, akkor hízhat, ideális esetben 7 és 8 óra között. Bebizonyosodott, hogy azoknak, akik megfelelő órákat alszanak, nyugalmi állapotukban nagyobb az energiafelhasználásuk, mint azoknak, akik keveset alszanak. Most a te kezedben van.