most abba kell hagynia

Noha íze sokszor meghódítja a szájpadlást, és a világ egyik legtöbbet fogyasztott anyaga, az egészségre az egyik legveszélyesebb.

Vannak túl sok cukrot eszik? Habár a napi összeg ajánlott 25 gramm (hat teáskanál) felett, a teste lényegesen érzékenyebb lehet (és az az igazság, hogy sokan sokkal többet fogyasztunk be, mint amennyit egy nap kell bevennünk).

tünetek

De hogyan lehet megmondani, hogy magasabb-e, mint kellene? Mivel minden ember teste más, mindegyikünknek nem ugyanaz a reakciója az övére fogyasztás és más "maximális". Őszi kapuk, klinikai, sporttáplálkozási szakember és a „méregtelenítés” szakembere megosztott néhányat árulkodó jelek, amelyeket irányíthat hogy eldöntse, ideje-e abbahagyni az étel szedését.

A jelek, amelyeket figyelmen kívül hagy, hogy magas a cukorszintje

A humor megváltozik

Ha nem érzi jól magát magaddal a diéta lehet az bűnös. "A cukorban gazdag étrend előidézheti súlyos hangulatváltozások"mondja Bates. Ennek oka a vércukorszint.

Testének könnyen felhasználható energiaforrásként a cukor, ha az rendelkezésre áll, mint a zsír

Azért történik, mert sokkal gyorsabban felszívódik a testben, mint a zsír vagy a fehérje, ami a megnövekedett energia és nagyon hirtelen esés. Ez éreztetheti Önt morcos, dühös, szorongó, ideges és nagyon éhes. "Az édességbevitel korlátozása egyensúlyba hozhatja a hangulatát és több pozitív érzést generálhat" - teszi hozzá.

Fejfájás

Van migrén vagy időről időre ok nélkül fáj a fejed? "Van egy hirtelen tüske majd a vércukorszint csökkenése (ami cukorban gazdag étrenddel történik) kiválthatja a hipoglikémiát "- mondja Bates." A betegség gyakori tünetei fejfájást tartalmazhat. Ha gyakran tapasztalja őket, megteheti túl sok mennyiséget eszik".

Hormonális egyensúlyhiány

Különösen a nők esetében a cukros étrend összefüggésben lehet másokkal hormonális problémák, különösen azok számára, akiknek van policisztás petefészek szindróma. "Számukra ez járvány lett, amikor 20 és 30 év közöttiek" - mondja. "A két fő tényező, amely erre a betegségre vezethető vissza, a feszültség és a ennek az ételnek a túlzott fogyasztása"Hozzáteszi. Érdekes tény, hogy az első az összes fent említett tünetet is kiválthatja, ezért annyi cukrot kell bevenni, mintha stresszt eszel.

Mindannyiunknak különböző reakciói lesznek a cukorfogyasztásra

"Ezt a szindrómát összefüggésbe hozták inzulinrezisztencia, amit az étrendben lévő túlzott cukor okozhat "- magyarázza a szakember. Ne feledje, hogy még ha nem is ez okozza, a fogyasztás csökkentésével szabályozhatja a tüneteket." Az egyik módja annak, hogy az ügyfelek visszafordítják ezt a rendellenességet, és ezzel megszüntetik a további összegeket, a gyümölcsbevitel csökkentése és a finomított szemek korlátozása, amelyek végül egyszerű cukrokra bomlanak a testedben "- folytatja.

Neked van zsíros, pattanásos bőr? Ehhez kapcsolódott a magas cukorszint fogyasztása. "Különböző formákban jelenhetnek meg, de az egyik leggyakoribb a pattanások.". Akcióterv- kezdje el csökkenteni a bevitelt. Készítsen néhány képet a képek előtt és után, hogy lássa, vajon az étrend felülvizsgálata változtat-e.

Nem fogysz

Ha következetesen sportol és meglehetősen egészségesen táplálkozik, de nem fogy, akkor itt az ideje visszatérni értékelje az étrend cukorszintjét. "Ha a szervezetébe folyamatosan áramlik a cukor, lehetetlenné válik a saját zsírraktárainak felhasználása" - mondta. Zsírt akar égetni? Itt az ideje, hogy árkolja el az édességet. "Ez sok a szervezet könnyebben használhatja a cukrot energiaforrásként, amikor elérhető, ezért a benne gazdag étrend rendkívül megnehezíti a zsír formájában rejlő előnyök kihasználását ".