az akarás hatalom

Az idő múlásával az anyagcsere lelassul, és a kiszáradás és a zsír felhalmozódása válik a mindennapi kenyerünkké. De van egy orvosság

Évtizedes karrier után is, Dennis Quaid marad a képernyőn és a képernyőn is Tornaterem, az egyik legaktívabb és legvonzóbb férfi Hollywood. A „Traffic”, „Holnapután”, „Képeslapok széléről” vagy „Frekvencia” részvételéről ismert színész mindig gond nélkül átalakította testét, attól függően, hogy milyen szerepet kell játszania.

hogyan

63 éves és irigylésre méltó alak. Ha úgy gondolja, hogy egy kortól kezdve nincs mit tenni a kondíció érdekében, akkor nagyon téved. Néhány évvel ezelőtt bevallotta a „Legjobb életnek”, hogy a kilencvenes évek közepén étvágytalanságot szenvedett és csak 40 kiló volt, de ez nem akadályozta meg abban, hogy előrelépjen, legyőzze és tudatában legyen mennyire fontos mind a mentális, mind a testi egészség.

A gyakorlat, amely 1000 kalóriát éget el egy óra alatt

"Bokszolni szokott amikor húsz éves voltam, mert Hollywoodban volt egy ötvenéves férfi, aki hihetetlen fizikai állapotban volt, és megkérdeztem: "Hogyan csinálod?" és válaszolt nekem:20 és 30 év között vigyázzon magára, a többi pedig önmagáról fog gondoskodni"Quaid biztosította a" férfiak egészségét ".

Legyél állandó és tanulj meg alkalmazkodni

"Igaza volt. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap szigorúan figyelnie kell az edzőterembe és szigorúan figyelnie kell az étrendjét, de ezt szem előtt tartva kell élnie: vigyáznia kell. Ha elengeded, valahányszor nehezebb visszatérni és fejlődni. Tehát mindig maradtam ennél a tanácsnál "- tette hozzá.

A színész, akinek zenei együttese is van (Dennis Quaid & The Sharks), bevallja, hogy bár nehéz kezdjen el egy karcsúsító vagy alakformáló folyamatot, a legfontosabb az akaraterő, a következetesség és az alkalmazkodóképesség keveréke. Ha Ön egyike azoknak, akik az év elején jó állásfoglalásokat fogalmaznak meg, amelyek később nem teljesülnek, vagy ha nehezen tud "nemet" mondani, amikor valóban nemet akar mondani, akkor figyeljen a napi rutinjukra.

"Nagyon élvezem. 35 évig voltam futó, de ez végül megtérül a térdemen és az ízületeimen. Legalábbis rajtam. Tehát Rátértem a kerékpározásra. Az meg a jóga. Annak ellenére, hogy ez a két gyakorlat, amit a legjobban végzek, mégis el kell érnie az edzőtermet, és továbbra is formába kell jönnie. Guggoljon, az egészsége megköszöni ".

Húsz és harminc között vigyázzon magára, a többi pedig magáról fog gondoskodni

Miután több mint harminc évet töltött a rivaldafényben, Quaid lett az egyik tolmács, aki a legjobb egészségnek örvend. Mi több, segítsen és tanácsoljon más szereplőket a boksz technikákról. "Vannak új szabályok, amelyeket valószínűleg az emberek, akik elindulnak a világban, jobban ismerik, mint én, de egyértelmű, hogy ha valami tetszik, akkor légy kitartó és küzdj érte", elmagyarázta.

"Azt tanácsolom, hogy muszáj minden nap csináljon valamit, ami proaktív. Soha ne állj meg, ne add fel, és minden rendben lesz. Arra emlékeztet, amikor fiatal voltam, és estéimet töltöttem a castingigazgatók hívásával: 10-ből kilenc nemet mondott, De az egyik végül felhívott, így mindig megpróbáltam Mindig tehet valamit "- mondta.

Ez az ő kiképzése

  • Kerékpározás: a kerékpározás az egyik fizikai tevékenység egészségesebb. Előnyei jelentősek: nem agresszív a testalkatunk számára, szabadban és bent is végezhető (szobakerékpárral), csoportosan vagy egyedül is gyakorolható, és közlekedési eszközként is érvényes.
  • Jóga: segíthet egyensúly elérésében az elme és a test között. A megelőzés jobb mint az orvoslás.

Nehéz elindítani a fogyás folyamatát, a legfontosabb az akaraterő, valamint a következetesség és az alkalmazkodóképesség keveréke

  • Súlyemelés- Az erőnléti edzés magában foglalja a súlyok használatát a gravitációs erővel szembeni ellenállás kialakításához. Ez a súly lehet a saját teste, súlya vagy súlyzó, vagy gumiszalag. Javasoljuk, hogy súlygyakorlatokat végezzen a hét négy-öt napjából kettő vagy három.
  • Guggolás: Ez az egyik legfontosabb „fitnesz” gyakorlat, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy valamennyit csináljunk fenék, lábak és kövér, tónusú hasizom. Ez a gyakorlat nagyon teljes, mert stimulálja a szív- és érrendszert, ami szintén segít éget több zsírt. Amíg lejjebb és felfelé halad, kalóriát éget, de nem csak: órákkal a tevékenység után folytatja.