túrázás

Miért javítja az egészségét a túrázás?

A túrázás javítja az egészségét

Tudjuk egy galíciai szerető a természet szerelmese, fáradhatatlan sétáló azokon a hatalmas tájakon, amelyeket a Volta Montana fényképein lát, kíváncsi azokra az új tapasztalatokra, amelyek megadhatják neki a megtett kilométerek és kilométerek tényét ... De a Galicia Lover egészséges ember is mert a túrázás olyan gyakorlat, amely mindenekelőtt javítja az egészségünket. Erősebbé és energikusabbá tesz bennünket, jobb fizikai állapotba hoz. De tudni akarod mik a legnagyobb előnyök, mint a túrázás az egészségére?

Ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk nekik őket. Nem azért, hogy elolvassa és azt mondja: "jaj, még többet kell gyalogolnom". Nem mire mától nádat adsz a lábadnak és pihenés nélkül jársz! Egészséged nem fog várni rád.

1. Mivel csökkenti a stressz szintjét

A jó egészség nyugodt elmével és testtel kezdődik, idegektől mentesen, amelyeket a mindennapi helyzetek okozhatnak. Tudjuk, hogy a munka, a napi feladatok, a gyermekek gondozása (ha van ilyen) és sok más tényező a felszínen hagyhatja idegrendszerünket, és ez rontja az egészségünket. Azokban a pillanatokban, szükségünk van az egészségünk szempontjából elengedhetetlen lekapcsolási időre. A túrázás olyan tevékenység, amellyel megszabadulhatunk mindazt a napi stressztől, és megszerezhetjük azt az egészséget, amelyről azt vettük észre, hogy hiányzik. Másfél órás útvonal természetes környezetben csökkenti aggodalmainkat és szorongásunkat, és ezzel együtt az egészségünk is növekszik - derül ki a Stanford Egyetem tanulmányából.

2. Mivel növeli a memóriádat

A testünk egy egész. Amikor stimuláljuk, az összes elemét belefoglaljuk a gyakorlatba. Az egyik legfontosabb ez az agy, és természetesen a lábunkkal is összefügg. Az egészség mindenre hatással van. Óránként 400 és 700 kalóriát égetünk el, és ha ennek a tevékenységnek az előnye vitathatatlan a fizikai egészségünk szempontjából, a mentálisnak is. Aerob edzés, például túrázás, javítja a memóriánkat. Nagyobb memóriakapacitást biztosítanak számunkra a szerveink nagyobb oxigéntermelésének köszönhetően.

3. Mivel javítja a szív- és érrendszeri egészségünket

Ez egészen nyilvánvaló következmény, de nem szabad ezt elfelejteni. Ha korábban beszéltünk a túrázás előnyeiről a testünk és az elménk számára, erre nem hivatkozni bűn lenne. Testmozgás javítja a szív és a tüdő állapotát mert nagyobb oxigénellátást biztosít számukra. Ezzel a vérnyomásunkat is csökkentjük, ezért jelentősen csökkentjük a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és a cukorbetegség, sok más mellett.

4. Mivel segít a fogyásban

Az elhízás az egyik legnagyobb halálozási tényező hosszú távon globálisan. Becslések szerint évente ez mintegy hárommillió halálesetet okoz. A túrázásnak köszönhetően egy átlagos testsúlyú ember normál ütemben óránként körülbelül 400 kalóriát éget el. Képzeljen el egy olyan személyt, akinek nagy a súlya, nagyobb az elégetendő kalóriák száma és az egészségi állapota gyenge. A séta segít a fogyásban és ebben nagyobb általános jólétet és ezáltal egészséget eredményez. De még ha nem is elhízott emberről van szó, az is segíthet a testsúlyunk ellenőrzésében, ha hajlamosak vagyunk hízni. És most még inkább, hogy eljön a karácsony. És már tudjuk, hogy ez mit jelent ... több nugát, kevesebb egészség.

5. Mert boldogabbak vagyunk, ha sétálunk

A Volta Montana otthon nem filozófiai ügynökség, de van valami, ami fiók: mi az élet célja, csak az, hogy boldog legyünk? Nos az, a gyaloglás segít felszabadítani az endorfint, melyek azok a neurotranszmitterek, amelyek különbséget tesznek egy nap között, amelyben mindannyian szeretet és boldogság vagytok, és egy olyan nap között, amelyben alig beszélhetünk még veletek. A szabadban végzett testmozgás minket tesz több ilyen részecskét választ ki Ezért sokkal boldogabbá tesz minket, jobb kedvre derít és javítja társas kapcsolatainkat. Vagyis nemcsak értékelni fogja, hanem a legközelebbi környezete is. És a józan eszed természetesen.

Gondolod, hogy hiányzik valami? Milyen előnyöket érez az egészségére nézve, amikor elmozdítja a lábát és elkezd rúgni? Minden javaslatot örömmel fogadunk, mert szeretnénk, ha sétálna, de érezze mindezt, amit az imént elmagyaráztunk nektek. És van egy jó ürügye a Volta Montana téli útvonalaira. Most sétálni!