Sokak számára a szauna ismeretlen elem, amely azonban fontos előnyöket kínálhat az egészségére. A szauna így működik, és ha helyesen használja, ezek előnyei lehetnek az egészségének.
Mert MENzig | 2018. november 12
Miért ideális megoldás a szauna testünk ápolására kívül-belül? Ma elmondjuk neked a előnyökkel jár a szaunák egészsége és szelleme szempontjából és hogyan lehet teljes mértékben élvezni őket.
Szaunák, nagy múltú igény
Bár vannak kételyek a szauna eredetével kapcsolatban, egyértelmű, hogy ez óhatatlanul arra késztet minket, hogy felé nézzünk Finnország, ahol ősi hagyomány. Több mint 7000 éve a finn szókincsben megtalálható a „löyly” kifejezés, amely arra a gőzre utal, amely a forró kövekre való vízleöntés után jön ki, a szaunák rituáléja.
A szaunákat évszázadok óta használják a test megtisztítására és a szellem megtisztítására. Kezdetben istentiszteleti helyek voltak, és a huszadik században tapasztalhatók a mai rekreációs használatban és jólétben.
Kabin, kályha, fűtés és. izzadni
A szauna nem más, mint egy fából készült kabin különböző magasságú padokkal és kályha, amely meleget ad a helyiségnek. A belső magas hőmérséklet és a száraz hőség felelős azért, hogy izzadjunk és testünkbe hozza a szaunázás számos előnyét.
De, mint mindenben, ennek is helyesnek és megfelelőnek kell lennie. És ezeket az ajánlásokat kell követni:
- Előzetesen zuhany a lehetséges csírák kiküszöbölésére és az izzadás megkönnyítésére.
- Ülj vagy feküdj a padon törölközőt helyez alatta. A higiénés kérdés mellett megakadályozza, hogy a bankkal égjünk.
- Ne tartózkodjon a szaunában 15 percnél tovább. Célszerű elhagyni abban az időben, amikor túlterheltek, ami általában folyamatos izzadással jár. Ha fekszünk, akkor a legjobb, ha lassan felállunk és néhány percig ülünk, mielőtt elhagynánk a szaunát.
- Ha egyszer kijött, alulról felfelé zuhanás hideg vízzel. Ez a kontraszt felfrissít minket és fokozza a vérkeringést.
- Vegyünk egy kb. 10 perc pihenés és ismételje meg az egész ciklust.
A szaunát be kell venni Étkezés után 2-4 órával, A testet nem tanácsos ruhával takarni, mert ez megakadályozza a normális izzadást és következésképpen a verejték áramlását, és a szauna hőmérsékletét meg kell változtatni. 80 és 90ºC, de legfeljebb 100ºC között van.
A szaunázás előnyei
Ha hajlandó testben és szellemben jobbat izzadni, olvassa el. A MENzig.style-ben elmondjuk a előnyös szempontok, amelyeket teste kihoz a szaunából.
De először is figyelmeztetjük, hogy ha szaunázni kíván egyszerűen fogyni vagy a méreganyagokat eltávolítani, nem éri meg. Ami a fogyást illeti, amit a szaunával veszít, folyékony, nem zsír. Tehát abban a pillanatban, amikor eszel vagy iszol, visszanyeri a lefogyott súlyt. És igaz, hogy az izzadság révén néhány toxin kiürül, de nagyon kis mennyiségben van. Sokkal többen ürülnek ürülékkel vagy vizelettel.
Épp ellenkezőleg, a következő előnyökkel jár:
A bőr jobb megjelenése
A férfiak és a nők is egyre jobban aggódnak a bőrünk megjelenése miatt, és szövetségesre lelhetünk a szaunák hőfürdőiben. A bőr pórusai megnyílnak, és segítenek az epidermisz tisztításában hogy szebb bőrt tud mutatni.
Pihenés és könnyű alvás
A szauna válik erős relaxáns, mert a magas hőmérséklet lelassítja az idegi impulzusokat. Ha ehhez hozzátesszük, hogy az endorfinok felszabadulnak, akkor biztosítják a stressz leküzdésének mechanizmusait. És ha a test nyugodtnak érzi magát, az alvás örömet okoz.
Javítja a keringést
Az értágulat miatt, a szív gyorsabban pumpál és több vért küld a szövetekre, elősegítve a keringést.
Segítenek a légutak megtisztításában
Ha megfázik, a szauna nem gyógyítja meg a megfázást, de jobban fogja érezni magát.
Diuretikus hatás
A szaunák nagyszerű szövetséges a folyadékvesztéshez. Tehát, ha aggódik a narancsbőr és a zsír miatt, válasszon egyet. De ez a vízhajtó hatás tovább megy, és pozitívan hat a mozgásszervekre és az ízületekre is. A folyadékvesztés segít izomgörcsökben, rándulásokban vagy ízületek merevségében.
De légy óvatos szaunákkal, ha vérnyomásproblémái vannak.
Most, hogy ismeri a előnyei és hogyan kell használni a szaunát, Ha meg meri izzadni, hogy jobban érezze magát, menjen előre!