0 megosztás

Az elhízás a leggyakoribb anyagcserezavar a fejlett társadalmakban. Különböző statisztikák szerint a spanyolok 53,7% -a túlsúlyos vagy elhízott. Az a tény, amely kétségtelenül mindannyiunkat érint, figyelembe véve, hogy a gyermekkori elhízás száma is meghaladta a 8% -ot.

lefogyni

Számos oka lehet annak, hogy az embernek túlsúlyos problémája lehet, a pajzsmirigy egyensúlyhiányától kezdve a folyadékvisszatartásig, a fizikai inaktivitásig, az étkezési kalóriák feleslegén keresztül stb. De vajon elgondolkodott már azon, miért vannak olyan emberek, akik edzés ellenére még mindig keveset híznak?

Mi az anyagcsere?

Amikor az anyagcseréről beszélünk, a fizikai és kémiai folyamatokra utalunk, amelyek a testünkben zajlanak, hogy az ételben lévő tápanyagokat energiává alakítsák át, amelyek a teljesítéshez szükségesek, a test minden létfontosságú funkciójával, például légzéssel, emésztéssel fenntartani a testhőmérsékletet és a vizelettel és a székleten keresztül eltávolítani a hulladékot. Az anyagcsere hatékonysága határozza meg, hogy mennyire könnyen hízunk vagy fogyunk.

A test, hogy energiát termeljen és elvégezzen minden olyan funkciót, amelyet az imént tárgyaltunk, égeti a glükóz nevű üzemanyagot. Ez elégethető energiatermelés céljából, vagy éppen ellenkezőleg, zsírokká alakítható és a szervezetben tárolható.

Naturopátiás beavatkozás: az anyagcsere aktiválása?

Az első lépés a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartásához vezetne bennünket, elkerülve az extrém diétákat. Mit is jelent ez? Csökkentse a finomított és cukros ételek számát, növelje a fehérjefogyasztást, étkezzen napi 5 és 6 étkezés között, módosítva mindegyik mennyiségét, és amennyire lehetséges, próbálja meg fogyasztani a fűszeres ízeket.

Egy másik fontos dolog a testmozgás, mivel növeli a kalóriakiadást és növeli a zsír anyagcsere-üzemanyagként való felhasználását, ezáltal csökkentve a zsírszövetet és növelve az izomtömeget. Ideális esetben körülbelül 30-40 percet kell gyakorolnia hetente 3-5 alkalommal. Bár 40 év feletti, nem képzett emberek esetében előnyösebb a napi 15-30 perces sétával kezdeni.

A gyógynövényes étrend-kiegészítőkben különféle termékeket találhatunk, amelyek nagy segítséget jelentenek az anyagcsere fokozásában, ezáltal csökkentve a test zsírszövetét, és így fogyni. A Garcinia cambogia hidroxi-citromsav-tartalmának köszönhetően gátolja a bevitt kalóriák felesleges zsírtermelését, javítja az étvágykontrollt, különösen csökkenti az édesség iránti vágyat. A fucus is, jódtartalmának köszönhetően, segíti az anyagcsere aktiválását.

További információkért forduljon megbízható természetgyógyász szakemberéhez.

Juan Jesús Delgado Ballano, kollégiumi természetgyógyász

Sergio Maya

Sevillában született és Montequintóban telepedett le. A Dos Hermanas Info alapítója. Én irányítom a "Sí a los Toros" rádióműsort és együttműködök a "Cíngulo y Esparto" testvériségek programjában. Üzleti igazgatás és menedzsment diploma a Pablo de Olavide Egyetemen.