0 megosztás

Az elmúlt években a túlsúly és az elhízás a lakosság nagy részének egyik legfőbb egészségügyi problémájává vált. Különböző statisztikák szerint a spanyolok 53,7% -a túlsúlyos vagy elhízott. Az a tény, amely kétségtelenül mindannyiunkat érint, figyelembe véve, hogy a gyermekkori elhízás száma is meghaladta a 8% -ot.

igen

Mit értünk túlsúly és elhízás alatt?

A WHO szerint a túlsúly és az elhízás a test kóros vagy túlzott zsírfelhalmozódásának minősül. Az ilyen zsírfelesleg káros lehet az egészségre.

Hogyan lehet tudni, hogy túlsúlyos vagyok-e vagy elhízott?

Van egy egyszerű módszer, az úgynevezett BMI (vagy testtömeg-index), amelyet a testzsír arányának becslésére használnak.

Kiszámítása úgy történik, hogy az ember súlyát kilókban elosztjuk a magasságának négyzetméterével (Kg/m2).

Ha a BMI eredménye egyenlő vagy nagyobb, mint 25, akkor túlsúlyról beszélünk. A 30-as vagy annál nagyobb BMI elhízást jelent.

Eredete szerint az elhízás lehet exogén (a nem megfelelő étrend miatt) vagy endogén (endokrin rendellenességek miatt). És ha a zsír eloszlását nézzük, az elhízás lehet hasi (a felesleges zsír helye a hasban, a mellkasban és az arcban van), perifériás (a felhalmozódott zsír a combokban és a csípőben található) vagy homogén (a zsír eloszlik a testben azonos arányban).

Mit tegyek, ha túlsúlyos vagy elhízott vagyok? Naturopátiás beavatkozás

A természetgyógyászatnak számos olyan területe és technikája van, amelyek kényelmes és egészséges módon nagy segítségünkre lehetnek a fogyásban.

Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, nem hagyhat ki semmilyen étkezést (mivel ez akadályozhat minket a fogyásban), naponta 5 vagy 6 alkalommal egyél, és ne felejts el inni vizet, hogy jól hidratált.

Az alma ursálsavtartalma miatt jó szövetséges, amely segít a zsírvesztésben (a fehér zsírt barna zsírrá alakítja), és növeli az izomtömeget is. Ez az anyag az alma bőrében található.

Ugyanilyen fontos a sok pihenés és a lehető legtöbb stresszhelyzet elkerülése. Testünk stresszes helyzetekben megnöveli a kortizol nevű hormont, amely glükóz felszabadulását idézi elő a véráramba, amely később zsír formájában felhalmozódik a zsírszövetben.

Az aurikulopunktúra, amely egy természetgyógyászati ​​technika, amely stimulálja az akupunktúrás pontokat, amelyek a fül területén vannak, kiegészítőként szolgál a fogyáshoz is.

És végül nem feledkezhetünk meg a különféle növényekről és étrend-kiegészítőkről, amelyeket a gyógynövényes szakembereknél találhatunk, például:

Zsurló (vízhajtó hatású növény), articsóka és gyermekláncfű (a máj ürítésével működő növények), Melissa és levendula (nyugtató hatású növények az étkezésekkel kapcsolatos szorongás csökkentésére), zöld kávé (amely a lipolitikus aktivitás növekedését eredményezi, ami felelős a zsírok testszövetekben történő lerakódásának szabályozására), az L-karnitin (amely a felhalmozódott zsírt energiaforrássá alakítja) és L. Gasseri (probiotikum, amely két hormonra, a leptinre és az adiponektinre hatva csökkenti a hasi zsírosodást).