˗ˏˋʷᵉˡᶜᵒᵐᵉ ᵗᵒ ᵐʸ ᵇˡᵒᵍ.ˎˊ˗

étrendje

Vigyázzunk az egészségünkre.; ˚ ༘

Helló AA emberek, ahr.

Hogyan vannak? Remélem rendben van.

Ma egy másik bloggal térek vissza, mint

a szokásos, beszélek az ételről,

fizikai aktivitás és hogyan lehet a

Remélem tetszik.

Minden további nélkül kezdjük!

Úgy döntöttem, hogy létrehozom ezt a blogot, hogy többet tudjunk meg az étrendünkről és az egészségünkről, mivel ez rendkívül fontos, és sokszor nem tudjuk, hogyan értékeljük.

Az utóbbi időben hallottam és láttam, hogy sokan azt mondták, hogy Jimin diétáját akarták csinálni, amelyről tudjuk, hogy egyáltalán nem volt egészséges, ő maga mondta, sok balesetet szenvedett, például ájulást a gyakorlatban.

Jin étrendje kissé elviselhetőbb és egészséges volt, fehér húst, ebben az esetben csirkét etettek, egészségesebbek, mint a vörös hús, de ennek következménye, hogy a csirke olyan állat, amelyet beillesztenek, miközben sok hormont és más vegyszert fejleszt ki, hogy gyorsabban nő és fejlődik, mint a természetes, ezért a halhús előnyösebb.

A BTS Jin és Jimin elárulta, hogy a „Vér, izzadság és könnyek” korszakában súlyos diétát folytattak.

Jin megosztotta szigorú étrendjét, és csak csirkemellet evett a csoport „Wings” albumának promóciója során.

Folyamatosan diétázom. Két darab csirkemell egy csomag. Túléltem egy éven át napi két csomag elfogyasztását.

Annak érdekében, hogy minél többet fogyjon, diéta közben megtagadta a vitaminokat, ami alultápláltságot és egészségügyi kockázatokat eredményezett.

Jimin azt is elismerte, hogy napokig kellett dolgoznia étrendjén, hogy karcsúbb legyen, a végső cél pedig a csinosabb megjelenés.

"Amikor a" Vér, verejték és könnyek "gyakorlatunk során a tükörbe néztem, jóképű akartam lenni.

Tehát olyan diétát folytattam, ahol egy étkezésen túléltem 10 napig. ".

Megtanultam azonban, hogy soha életemben nem folytatnék ilyen agresszív diétákat ".

Jimin elárulta, hogy a „Vér, verejték és könnyek” promóciója során többször is elájult a nehéz diéta miatt. Teste apránként szenvedett, mert nem vezette be a működéséhez szükséges tápanyagokat.

Diéta vs testmozgás

A kettő közül melyik a leghatékonyabb a formában maradás módszere?

Nos, minden attól függ, hogy a súlykezelés célja rövid vagy hosszú távú-e. Ha célja a testzsír csökkentése és a testsúly megtartása és kényelmes és kényelmes, a kutatások megerősítik, hogy a rendszeres testmozgás a legfontosabb tényező a hosszú távú siker érdekében.

Fogyni testedzés nélkül is lehet. Mindenki csinálja. "De akik legalább egy évig képesek formában maradni, azok részt vesznek egy rendszeres testmozgási programban" - mondják a táplálkozási szakemberek, és azt is mondják, hogy azok az emberek, akik diétáznak és nem gyakorolnak fizikai aktivitást, végül visszatérnek korábbi súlyukhoz.

Sok ember számára a hosszú ideig tartó diéta nagyon nehéz; olyan, mintha eveznék és vízen járnának - egy darabig megteheted, de hamarosan eltalálod az alját.

Másrészt a testmozgás nagyon hatékony módja a kilók fogyásának, mivel megváltoztatja az anyagcserét, növelve a napi elfogyasztott energia mennyiségét. A testmozgás elősegíti a test gyorsabb zsírégetését.

• Tanuld meg helyettesíteni

Ahelyett, hogy sütiket, számlákat vagy liszteket fogyasztanánk (például reggelinél), amelyek körülbelül kétszáz kalóriát szolgáltatnak, majd 25 percre van szükségük elégetésükhöz, miért ne ennénk meg egy almát, ami körülbelül nyolcvan kalóriát jelent, majd ezt a sétát? Ez körülbelül százhúsz extra kalóriát fog égetni. És emellett van még egy előnyös pont: az alma sokkal táplálóbb.

A mágikus étrend

Mindenki mágikus megoldásokra vágyik. Amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, gyorsan meg akarjuk csinálni. Normális megfigyelni azokat az embereket, akik gyorsan fogynak, de gyorsan visszanyerik, és még a diéta előtt is meghaladják a testsúlyt.

Ez azért történik, mert a mágikus megoldások gyors dekompenzációhoz vezetnek. A testsúlyra a természet törvényei vonatkoznak. Nem tudjuk kicsinálni a természetet. A fogyás nem garantálja a sikert; Az emberek azonban olyan súlycsökkentő programban vesznek részt, amely szinte mindig veszélyesebb, mint hasznos, mivel az izomtömeg és a szövet elvész.

Ezenkívül bizonyos étrendek csökkenthetik védekezésünket, és emiatt sokan végül a betegségek csalit jelentenek.

Egészséges reggeli

A reggeli a legfontosabb étkezés, amelyet egész nap elfogyasztunk, ezért kell jól elkényeztetnünk magunkat, mivel ez megadja a szükséges erőt egy egész reggelhez, és csökkenti az ebédvágyunkat.

1) Zabpehely, banán és eper turmix.

2) Féltej zabpehellyel, a legjobban szeretett gyümölcs (kivire inkább), chia mag, mogyoró (természetes, só nélkül), dió stb. (Ez személyes ízlés szerint).

3) Teljes kiőrlésű vagy rozsos pirítós, könnyű lekvár, facsart narancslé.

4) Zabpehely vízzel (tej nélkül), dióval és mazsolával.

Hogyan látja, hogy a zabot sokat használják, mivel tele van, és más kiváltságok mellett a fogyáshoz, a rák megelőzéséhez, az emésztéshez vezet.

Elsőbbséget kell élveznünk a diófélékkel is, mivel ezek segítik az anyagcserét, megakadályozzák az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis, védik a bőrt, különféle vitaminokkal látják el testünket, és sok más előnye van. A vegetáriánusok számára nagyon ajánlott étel.

Anorexia és bulimia

Mi az anorexia nervosa?

Az anorexia nervosa olyan étkezési rendellenesség, amelyet szándékos súlyvesztés jellemez, amelyet a beteg indukál és tart fenn.

* · ˚ ༘ ➳ Hogyan nyilvánul meg?

Néhány fizikai megnyilvánulás lehet: jelentős fogyás, vertigo, álmatlanság, hipotenzió, vérszegénység, az immunrendszer zavara, többek között.

* · ˚ ༘ ➳ Mik az anorexia okai?

ཻ ⸙; - Pszichológiai tényezők: például irreális elvárások önmagukkal és másokkal szemben.

Family ⸙; - Családi tényezők: sok lány van, aki szülei nyomása és bátorítása miatt fogy.

Cultural ⸙; - Kulturális tényezők: ez leginkább annak a vágynak köszönhető, hogy modellhez hasonlítunk, vagy amikor ruhákat vásárolni megyünk, és túl vékony emberek számára találunk méreteket, ez sok fiatalt érint.

ཻ ⸙; - Általános tényezők: az étvágytalanság nyolcszor gyakoribb azoknál az embereknél, akiknek rokonai vannak ezzel a rendellenességgel.

Mi a bulimia?

Ez egy olyan szindróma, amelyet az étel túlzott bevitelének ismétlődő epizódjai és a testtömeg-szabályozás túlzott aggodalma jellemez, ami a beteget szélsőséges intézkedések meghozatalára készteti az élelmiszerek aránytalan bevitele által előidézett súlygyarapodás megelőzésére.

A bulimia célja nem a táplálás, hanem a kompenzálás, vagyis az elviselhetetlen üresség kitöltése.

* · ˚ ༘ ➳ Hogyan nyilvánul meg?

A bulimikák által okozott néhány megnyilvánulás és fizikai rendellenesség a következők: fogzománc kopása, székrekedés, depressziós állapot, vérszegénység, kimerültség és energiaveszteség, görcsök és ájulás stb.

* · ˚ ༘ ➳A bulimia okai és kockázati tényezői

Family ⸙; - Családi tényezők Az anorexiásoktól eltérően a bulimikusoknak általában kritikus és távoli anyjuk van. Tanulmányok kimutatták, hogy a bulimiás emberek 35% -a szenvedett valamilyen bántalmazást gyermekkorában szülei által. Általában szüleik elhízottak, és ők maguk is elhízottak gyermekkorukban.

Psych ⸙; - Pszichológiai tényezők: általában instabil személyiségűek, nem bírják egyedül lenni, állandó figyelmet igényelnek, és nehezen tudják ellenőrizni a kényszeres viselkedést. Alacsony önértékelésük és érzelmi instabilitásuk van.

Hogyan lehet ellenőrizni az anorexiát és a bulimia-t?

Az étkezési rendellenességek kezelhetők, és az emberek felépülhetnek.

A helyreállítás nehéz folyamat, amely több hónapot vagy évet is igénybe vehet. Akik ezt a legjobban csinálták, orvosokkal és tanácsadókkal dolgoztak együtt, akik segítettek nekik megoldani az orvosi és pszichológiai kérdéseket.

Az étkezési rendellenességben szenvedő betegek számára ezért nehéz segítséget kérni, és legalább a kezelés kezdeti szakaszában elengedhetetlen a páciens mentesítése minden teher és várakozás alól.