amit

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Szinte mindegyikben fogyókúrás diéták egyes, egészségtelennek tartott ételek általában megszűnnek, és ezek szinte mindig egybeesnek azokkal, amelyeket a diétázók preferálnak. Mindenkinek az az elképzelése, hogy a diéták ilyenek, és meg kell tiltani egy bizonyos típusú ételt, de mi nem tudjuk, hogy ez tilalom felszabadíthat bennünk egy folyamatot, amely hosszú távon befolyásolhatja az étkezés módját.

A tiltások soha nem jelentik a legjobb megoldást egy problémára, és diéta esetén ugyanaz történik, mivel minél inkább tilos egy bizonyos típusú ételt, annál inkább el akarjuk fogyasztani. Ezt hívják "hedonikus nélkülözésnek", és ezt a táplálkozási szakemberek kontraproduktívnak tartják azoknak az embereknek, akik fogyókúrás étrendet követnek, mivel így a kívánt eredmények elérése helyett teljesen ellenkezőleg.

Azáltal, hogy betiltunk egy bizonyos típusú ételt az étrendben, azt érjük el, hogy létrehozzunk a testben egy sorozatot hiányosságok ez növeli a vágyunkat, hogy pontosan ezeket az eliminált ételeket fogyasszuk, és a test nagyon bölcs és tudja, mikor van szüksége egy bizonyos típusú tápanyagra. És így diéta betartása során nem tanácsos semmilyen ételt megszüntetni, Inkább az az ideális, ha adagoljuk és ellenőrizzük a bevitelét, ha éppen ez az, ami meghíz minket. Ez az intézkedés tökéletesen táplál bennünket, elkerülve ezzel az egyensúlyhiányokat, amelyek visszaesés idején egy bizonyos étel fogyasztására késztethetnek minket.

De a dolog nem csak ott van, hanem ez a bizonyos típusú élelmiszer-nélkülözés generál bennünk a ennek az ételnek a megszállottsága és rávezet bennünket arra, hogy utáljuk az étrendet, ami miatt ez az étel megfosztott. Ilyen az, hogy állandóan a diétás időszak végére gondolunk, hogy visszatérjünk az ilyen típusú tiltott ételek fogyasztására, ami visszaszerzi a leadott kilókat és még többet. Ehhez hozzá kell adnunk a feszültség és szorongás ami azt eredményezi bennünk, hogy nem tudunk enni, amit szeretnénk, és úgy érezzük, hogy ez gyakran táplálkozási egyensúlyhiányt eredményez, ami még rosszabbá teszi a helyzetet.

E helyzetek elkerülése érdekében fontos, hogy óvatosak legyünk, és mindenekelőtt fenntartsuk a fegyelem etetéskor, a testet mindennel ellátva, amire szüksége van, de anélkül, hogy bármitől megfosztaná. A helyes egyensúly fenntartása érdekében mindennek a maga mértékében kell lennie.

Ossza meg az ételeket, a legrosszabb, amit tehetünk, ha fogyni akarunk