kiegyensúlyozott
A egészséges szív olyan, amely a egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend, és egészséges életmódot is. Az egészet akár 80% -kal csökkenti a szívroham és a szívvel kapcsolatos betegségek kialakulásának kockázata.

Az egészséges táplálkozás, például a mediterrán térség sokkal többet kínál, mert ennek köszönhetően csökken a koleszterinszint, az elhízás, a túlsúly és a magas vérnyomás kockázata is.

Egészséges ételek, amelyek megvédik a szívet

Zöld leveles zöldségek

Ez a fajta zöldségek, hogyan lehet a Svájci mángold, spenót vagy saláta valóban kivitelezhetőek napi szinten. Nagy mennyiségben tartalmaznak tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, például a B és D típus, késleltetik a sejtek öregedését is, hidratálnak, tisztítanak és vizelethajtók. Y nagyban hozzájárul a szív védelméhez mindenféle kockázatnak.

Dió: dió

Egy csomó diófélék Védik a testet általában, és különösen a szív- és érrendszeri egészséget. Az összes dió közül a mandula és a dió Ők a legjobbak, mivel növényi eredetű Omega-3 zsírsavakat kínálnak, amelyek jól működnek a vércukorszint csökkentésében, csökkentse a rossz koleszterinszintet és a magas vérnyomást. És mindegyik kardiovaszkuláris kockázati tényező.

A dióhoz hasonlóan az olajos halak nagy mennyiségben tartalmaznak a szívet védő Omega-3 zsírsavakat. Nagyon sokféle kék halat találunk, a pisztrángtól, a lazactól és a tonhalig. Emellett változatos és egészséges ételeket is kínál, összetevők sokféleségével.

Gyakorlási gyakorlat

Sokkal több egészséges étel segít megvédeni a szívedet. De annak lennie kell kombinálva a testgyakorlássalvagy gyerekkora óta. Mivel csökkenti a rossz szokásokat és hangolja az egész testet, amellett, hogy felajánlja a szükséges energiát. Orvosok is ajánlja az időszakos felülvizsgálatokats a szívvel kapcsolatos bármely betegség kialakulásának kizárása.

Ossza meg az "Egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a szívroham csökkentésének alapja" bejegyzést