Ihat-e túl sok vizet? Vagy más módon, Káros lehet-e a túl sok víz fogyasztása? A válasz igen. Amint Aitor kollégánk mindig megjegyzi, az adag teszi a mérget, és a túl sok víz elfogyasztása ugyanolyan káros lehet a testünk számára, mint a leállítás, bár nyilván sok, sok vizet kell inni.
Hogyan lehet rossz vizet inni?
Valószínűleg sokan gondolkodnak azon káros hatásokon, amelyeket a klór vagy a vízben található ásványi anyagmaradványok gyakorolhatnak a testünkre, de ami túl sok vizet eredményez, az nem érzi jól magát a testünkben, sokkal lényegesebb dolog.
Mint mindannyian tudjátok, a víz testtömegünk 60% -át képviseli. Nem arról van szó, hogy tele vagyunk vele, egyszerűen sejtjeink, szöveteink és szerveink része, és tápanyagok szállítására szolgál, szabályozza a testhőmérsékletet és eltávolítja a méreganyagokat.
Másrészt, ugyanúgy, ahogyan mindig ugyanazon testhőmérsékletet tartjuk fenn, azt is fontos tudni, hogy testünk megfelelő működéséhez szükség van arra, hogy a víz mindig azonos elektrolitkoncentrációval rendelkezik. Ez az egyensúly az emberi test homeosztázisának része, víz esetében pedig ozmoregulációval érik el, amely két különböző koncentrációjú elektrolitot tartalmazó folyadék membránon keresztüli cseréje.
Így, ha abbahagyjuk a vízivást és izzadással elveszítjük, a sejtek "felszabadítják" a vizet, hogy fenntartsák ezt az elektrolitkoncentrációt - a másnaposság fejfájása nagyrészt az agyhártya kiszáradásának köszönhető - és ha nem iszunk elég sokáig - kb. három nap - vagy sok vizet veszítünk, a súlyos kiszáradás hogy a halál vezetne.
Ha éppen ellenkezőleg, amit csinálunk igyál sok vizet, Mivel az elektrolitkoncentrációja a szükségesnél alacsonyabb, a test azt teszi, hogy a vizelettel megszabadul tőle. Ezért például ahhoz, hogy hidratáljuk magunkat, amikor sportolunk, nemcsak vizet kell inni, hanem az elektrolitokat is vissza kell állítani, akár izotóniás itallal, akár ásványi sókban gazdag termékekkel.
Ami akkor történik, ha túl sok vizet iszunk rövid idő alatt, az az, hogy a vesénk nem képes megszabadulni a folyadéktól olyan sebességgel, ahogyan azt elfogyasztjuk, majd a sejtek azt csinálják, hogy eltávolítják azt a vizet a keringésből, hogy fenntartsák az egyensúlyt. Nem arról van szó, hogy szándékosan csinálják, hanem az osmoreguláció működik. A víz felszívásával, a sejtek megduzzadnak, ami valóban problémás lehet az agyban, mivel korlátozza a koponya, fejfájást, zavartságot, kómát vagy akár halált okozva.
Tehát kevesebb vizet kell innom?
Nem. Bár a népszerű ajánlás, hogy napi nyolc pohár vizet igyon meg, nincs tudományos alapon, és általában a legjobb, ha szomjasak vagyunk, ezért a testünknek módja van tudatni velünk, hogy vízre van szüksége, sokkal több vizet kell inni az ilyen típusú mérgezések előfordulásához.
A legnagyobb kockázati helyzetek akkor fordulnak elő, amikor a testet hosszan tartó erőfeszítéseknek vetjük alá, például egy maratont. Ilyen körülmények között a test arra törekszik, hogy ne veszítsen el túl sok folyadékot, ami a túlzott vízfelvétellel együtt egy frissítő állomáson vagy a verseny végén enyhe esetekhez vezethet, ami azt mutatja, hogy nem, túl sok vizet ihat.