a matador
hetente mekkora súlyt kell leadni, hogy "egészségesnek" lehessen tekinteni
Most mi történik, ha rendkívüli súlycsökkenés van?
mert rossz, hogy rövid idő alatt sokat fogyjon?
Súlyom 101 kiló és 1,68 méter
Hetente 3-4 alkalommal járok edzőterembe az elmúlt hónapban 2,2 kilót fogytam, valahányszor edzek a munkatársaimmal, 1000 kalóriát égetünk el, egy táplálkozási szakemberhez megyek, aki 1800 kalóriás étrendet tart be, amit nem mindig kövesse hahaha semmiképpen sem emberi bűn. de röviden a fő kérdésem ezzel a képzési modellel kapcsolatos,
Várnom kellene?
Jó eredményeket értem el?
Tovább kell edznem?
Többet kellett volna lefogynom?
rosnell06
Hogyan működik az égő? mik az előnyei és hátrányai? hogyan fogyasztják?
Előre is köszönöm.
rosnell06
a matador
mae xenadrint használok, és amikor nem veszem be, azt veszem észre, hogy kissé kevésbé izzadok, a súlyzót ciklusokkal és néha tri sorozatokkal dolgozom kevés pihenéssel
Például csinálok egy zenekart, amely szeletelést végez, mondjuk megpróbálom elérni, hogy a magas pulzáció kb. 150 HR-re álljon
Csinálok egy súlyzási ciklust, példa 1 sorozat 15 vagy 20 minden gyakorlatból; fekvenyomás, lejtős prés, nyílások, bicepsz 3 gyakorlat Nem tudom a neveket
Amúgy az orbitrekre járok csukákat és rövid pihenőket
újabb egyenlő ciklus
Elmegyek a fonásra, csukákat csinálok
újabb egyenlő ciklus
Talán sétálok vagy más mutatványokat csinálok együttesen, hogy elérjem az 1000 kalóriát
mae xenadrint használok, és amikor nem veszem be, azt veszem észre, hogy kissé kevésbé izzadok, a súlyzót ciklusokkal és néha tri sorozatokkal dolgozom kevés pihenéssel
Például csinálok egy zenekart, amely szeletelést végez, mondjuk megpróbálom elérni, hogy a magas pulzáció kb. 150 HR-re álljon
Csinálok egy súlyzási ciklust, példa 1 sorozat 15 vagy 20 minden gyakorlatból; fekvenyomás, lejtős prés, nyílások, bicepsz 3 gyakorlat Nem tudom a neveket
Amúgy az orbitrekre járok csukákat és rövid pihenőket
újabb egyenlő ciklus
Pörögni járok, csukákat csinálok
újabb egyenlő ciklus
Talán sétálok vagy más mutatványokat csinálok együttesen, hogy elérjem az 1000 kalóriát
előrejelzés
hetente mekkora súlyt kell leadni, hogy "egészségesnek" lehessen tekinteni
Most mi történik, ha rendkívüli súlycsökkenés van?
mert rossz, hogy rövid idő alatt sokat fogyjon?
Súlyom 101 kiló és 1,68 méter
Hetente 3-4 alkalommal járok edzőterembe az elmúlt hónapban 2,2 kilót fogytam, valahányszor edzek a munkatársaimmal, 1000 kalóriát égetünk el, egy táplálkozási szakemberhez megyek, aki 1800 kalóriás étrendet tart be, amit nem mindig kövesse hahaha semmiképpen sem emberi bűn. de röviden a fő kérdésem ezzel a képzési modellel kapcsolatos,
Várnom kellene?
Jó eredményeket értem el?
Tovább kell edznem?
Többet kellett volna lefogynom?
totaltv
Megvan a megoldás. Már több mint 13 kilót fogytam
Helló, a nevem Ericka, és el kell mondanom, hogy ugyanúgy, mint te, túlsúlyos voltam, nagyon rossz voltam.
Manapság sikerült egészségesen és a visszapattanás nélkül kontrollálni a súlyomat, ami mindannyiunkat aggaszt, ezen kívül szuper jól érzem magam energiával. Írj nekem az [email protected] címre, és elmondok neked további részleteket, mivel jelenleg nincs sok időm. Beszélünk egymással. Viszlát
hetente mekkora súlyt kell leadni, hogy "egészségesnek" lehessen tekinteni
Most mi történik, ha rendkívüli súlycsökkenés van?
mert rossz, hogy rövid idő alatt sokat fogyjon?
Súlyom 101 kiló és 1,68 méter
Hetente 3-4 alkalommal járok edzőterembe az elmúlt hónapban 2,2 kilót fogytam, valahányszor edzek a munkatársaimmal, 1000 kalóriát égetünk el, egy táplálkozási szakemberhez megyek, aki 1800 kalóriás étrendet tart be, amit nem mindig kövesse hahaha semmiképpen sem emberi bűn. de röviden a fő kérdésem ezzel a képzési modellel kapcsolatos,
Várnom kellene?
Jó eredményeket értem el?
Tovább kell edznem?
Többet kellett volna lefogynom?
a matador
Ölelést és sok sikert írok neked
ahh és köszönöm, hogy figyelembe vetted a kommentemet
Sötét lila
Hogyan működik az égő? mik az előnyei és hátrányai? hogyan fogyasztják?
Előre is köszönöm.
Először is szeretnék gratulálni annak a kollégának, aki elindította ezt a témát, amikor elhatározta, hogy vigyáz az egészségére, és igyekszik testmozgást végezni a fizikai javulás érdekében, ezzel elmondhatom, hogy ez egy eredmény, mert az a döntés, hogy így kerül neki is az emberek.
Most, hogy tiszteletben tartom a másik partnert, nem tudom, miért hajlamos mindenki arra gondolni, hogy a fogyókúrás tabletták mindennél többet jelentenek, és még inkább ajánlom őket, amikor a másik személy állapota nem ismert.
Mondhatom neked, hogy sok fegyelemmel és ha azon a jó úton haladsz tovább, amelyen havonta 2 kilót veszítesz, hamarosan eléred a kívánt célt, vagyis ha folytatod azt az energiát és vágyat, amellyel meghozta a döntést.
Ha egyet tudok mondani, úgy tűnik számomra, hogy az Ön jelenlegi állapotának 1800 kalóriás étrendje nagyon alacsony, gyakorlatilag hipo kalóriatartalmú étrendről beszélünk, és emlékezzünk arra, hogy a test etetését egyetlen pillanatról sem hagyhatjuk abba egy másikra drasztikus módon.
Ha szeretném, ha közzétenné az étrendet, az edzés rendjét, és tudná, hogy a táplálkozási szakember sportol-e, akkor jobban tudnék segíteni.
Iguána
Teljesen egyetértek.
Az a személy, aki hetente 3-4 alkalommal jár edzőterembe, nem ehet ennyire keveset, az sokkal többet árt, mint használ a szervezetnek.
a matador
Először is szeretnék gratulálni annak a kollégának, aki elindította ezt a témát, amikor elhatározta, hogy vigyáz az egészségére, és igyekszik testmozgást végezni a fizikai javulás érdekében, ezzel elmondhatom, hogy ez egy eredmény, mert az a döntés, hogy így kerül az emberekbe is.
Most, hogy tiszteletben tartom a másik partnert, nem tudom, miért hajlamos mindenki arra gondolni, hogy a fogyókúrás tabletták mindennél többet jelentenek, és még inkább ajánlom őket, amikor a másik személy állapota nem ismert.
Mondhatom neked, hogy sok fegyelemmel és ha azon a jó úton haladsz tovább, amelyen havonta 2 kilót veszítesz, hamarosan el fogod érni azt a célt, amelyet szeretnél: ha folytatod azzal az energiával és vágyzal, amellyel tetted a döntés arról.
Ha egyet tudok mondani, úgy tűnik számomra, hogy az Ön jelenlegi állapotának 1800 kalóriás étrendje nagyon alacsony, gyakorlatilag hipo kalóriatartalmú étrendről beszélünk, és emlékezzünk arra, hogy a test etetését egyetlen pillanatról sem hagyhatjuk abba egy másikra drasztikus módon.
Ha szeretném, ha közzétenné az étrendet, az edzés rendjét, és tudná, hogy a táplálkozási szakember sportol-e, akkor jobban tudnék segíteni.
ok, köszönöm a megjegyzését, itt egy minta a diétáról
hétfő
reggeli 1 csésze tej 1 1/2 csésze gabona 1 banán
snack 1 joghurt 1 mandarin 1 zabpehely
ebéd 120g hal 2 sült burgonya 1 csésze friss párolt zöldség cukrozatlan gyümölcs
snack 1 sajtos szendvics
vacsora zöld saláta 4 szelet sonka 1/2 csésze friss gyümölcs túró cukor nélkül
Ha tetszik, add meg az e-mailedet, és beolvasom a teljes tervet neked. Őszintén szólva nem követem 100% -ban, mert nem főzök, és a feleségem nem szeret néhány dolgot, ezért egy kicsit leegyszerűsítjük étkezés mindenkinek.