Hatékonyan fogyjon
Tudta, hogy nagy a különbség a fogyás és a fogyás között?
Öregedésgátló klinikánkon, San José-ban (Costa Rica) azt tanácsoljuk, hogy ideális a fogyás, ha valódi célokat tűz ki maga elé, és ezt közép- és hosszú távon, vagy a kiegyensúlyozott étrendre törekvő étrenden keresztül teheti meg. és ezt időben könnyű végrehajtani. Ezenkívül körültekintő mennyiségben és olyan esetekben kell ennünk, amelyek a nap folyamán fenntartják a vérünk megfelelő tápanyagszintjét. Így biztosítjuk, hogy elérjük az ideális súlyt, kiküszöböljük a káros zsírokat, és új izomszövetet termeljünk. A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell: lassú felszívódású szénhidrátokat (például zöldségeket és gyümölcsöket), alacsony zsírtartalmú fehérjéket és megfelelő vagy jó zsírokat, például: (többek között olívaolaj, dió, olajbogyó és avokádó), az étkezés során a nap folyamán.
San José, fogyj le
Hatékonyan fogyjon
Honnan tudjuk, hogy valóban jó úton járunk-e?
Az étkezési szokások cseréjével csökkentenünk kell a méretét, és több energiával kell rendelkeznünk, és ne "éhesnek érezzük magunkat" (amikor stabilizáljuk a vérben lévő inzulint, biztosítjuk az agyunk üzemanyagát, és ezért nem panaszkodik arra, hogy több ételt kérnének).
Szellemi és fizikai képességünk közvetlenül reagál étrendünkre. Ezért a San José-i klinikánkon ragaszkodunk ahhoz, hogy az ételt a saját igényeinkhez kell igazítani (fizikai aktivitásunk, speciális fiziológiai állapotok, például terhesség, növekedési szakaszok, nem, életkor, laktáció tekintetében). .). biztosítjuk, hogy intellektuálisan és fizikailag is képesek legyünk elérni a genetikai kapacitásunk optimumait.
Biokémiai szempontból az emberi faj nem képes heti fél kilónál több zsírvesztést elveszíteni. San José-ban azonban a fogyáshoz sok olyan "villámdiéta" létezik, amelyek nem egészségesek, és amit gyakran tesznek, az az, hogy sovány tömeget veszítünk, vagyis kilónyi vizet és izomot fogyunk, az esetek többségében nem is kiküszöböli az extra zsírmennyiséget, amely a leginkább aggaszt minket ...
Amellett, hogy károsítják az egészségünket és hajlamosak vagyunk a fertőző betegségekre, ezek a "villámdiéták" hirtelen változásokat idéznek elő hangulatunkban és depressziót okoznak, csökkentve intellektuális teljesítményünket mind gyermekek, serdülők és felnőttek körében.
San José, fogyj le
Azok az emberek, akik olyan étrendet folytatnak, amely rövid időn belül sok kiló fogyást ígér, amikor visszatérnek étkezési szokásaihoz, nemcsak meghízik, hanem újakat is szerez az "evés" hatására. támadások ". Ha valóban gyorsan akar cselekedni a fogyás érdekében, miközben konzultál egy szakemberrel San José-ban, azt tanácsoljuk, hogy tegye meg a következő lépéseket:
- Ne cigarettázz: ez a szokás nemcsak az egészségére ártalmas, de nem is engedi lefogyni, mivel valamilyen testmozgás előtt felizgulhat, és nem halad előre.
- Figyeld, mit eszel: Ha kedveli a gyorséttermet, különösen ebédidőben, kezdjen el gondolkodni olyan jobb lehetőségeken, mint például: saláták, sütemények, grillezett hús vagy egy darab csirke kiváló lehetőség.
- Távolítsa el az uzsonnákat: amellett, hogy nagyon addiktív, sok kalóriát tartalmaznak. Ha nagyon éhes, válasszon gyümölcs- vagy gabonapelyheket.
- Gyakorlat: aLegalább napi 20 perc, nem kell edzőterembe mennie, élhet a lehetőséggel, hogy felmászhat a lépcsőn, vásárolhat, moshat autót, játszhat a gyerekekkel vagy nyírhatja a gyepet.
- Egyél sok zöldséget: adjon hozzá zöldségeket az ételeihez, például: sárgarépa, chayote, padlizsán és tök. Elégedett leszel, és nem akarsz desszerteket vagy más ételeket enni.
Nem nehéz megérteni, hogy a testnek egyensúlyhoz kell jutnia az egészség érdekében. San José klinikánkon segítünk az ideális testsúly elérésében, és az idő múlásával fenntartjuk azt. Minden elfogyasztott étel "kémia", és ez negatívan vagy pozitívan megváltoztatja a belső kémiánkat. Ezután meg kell próbálnunk megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet fenntartani ésszerű mennyiségben, mert ha kiegyensúlyozottan étkezünk, de nagy mennyiségben meg is betegedhetünk.