A testünk felkészítése a csecsemő fogantatására gyakran olyan feladat, amely sok időbe kerülhet nekünk, különböző tényezők befolyásolják, az egyik a testtömeg, amelyet az anya tart fenn. Számos módszer létezik az ideális súly meghatározására, valamint azokra a határokra, amelyeken belül a súlya ingadozhat. A táplálkozási szakember vagy az orvos meghatározza, hogy mennyit és hogyan kell fogynia vagy híznia, ha szükséges. Ha túlsúlyosnak találja magát, a normalizálás ideális ideje a terhesség előtt van. Soha ne próbáljon terhesség alatt diétázni, mivel ha lefogy, a szervezet bizonyos ketontesteknek nevezett anyagokat termel, amelyek átjutnak a placentán és károsak a babára.
Másrészt a terhesség alatt elért súly megoszlik a csecsemő, a méhlepény, az anyai szövetek és a magzatvíz között. A megszerzett súly lehetővé teszi a baba megfelelő növekedését. Ezért a nőknek mindig hízniuk kell a terhesség alatt.
Ha teherbe esni próbál, mindig tartsa szem előtt a „„ te vagy az, amit eszel ”” kifejezést, mert az étrend az egész testet érinti, a vértől és a sejtektől a hormonokig. Javaslataink arra az esetre, ha babát keresnek, mindig a mérsékelt alkoholfogyasztásra, a koffeinkontrollra, a vasfogyasztásra és a vitaminokra összpontosítanak, hogy kiegészítsék a napi étrendet.
Bár tudjuk, hogy minden test más és minden anyukának különböző folyamatai voltak, a terhesség előtt hagyunk neked egy kicsit Belén tapasztalatából:
Az első dolog, amit tettem, abbahagytam magam, hogy visszanyerjem a súlyomat. Az anyaság önmagában rengeteg kényes kérdést és fizikai igényt hordoz magában, amelyek érzelmi nyugodtságot igényelnek tőlünk. Amikor nyomásnak éreztem a fogyást, rossz kedvem lett volna, és ez mindenkit felzaklatott. Ha úgy döntünk, hogy lefogyunk, nagyon fontos, hogy konzultáljunk orvosunkkal. Tudatni fogja velünk, hogy ideje-e elkezdeni a fogyókúrát, a testmozgást.
Ne folytassunk extrém diétákat. Emlékeznünk kell arra, hogy a családunknak egészségre van szüksége ránk, és hogy a gyermek gondozása sok energiát igényel. Ezért javaslom étkezési szokásaink folytatását vagy javítását. Az ideális az étel kiegyensúlyozott fogyasztása. A finom csokoládétorta elfogyasztása helyett tegyünk erőfeszítéseket és fogyasszunk több gyümölcsöt és vizet. Ne gondoljon arra, hogy elhagyja a fehérje és szénhidrátfogyasztást, amely szükséges ahhoz, hogy erősek legyünk.
Anyukák, csinos nők, remekül teljesítünk. Az anyaság értékes, de összetett is. A fogyás fontos, hogy vigyázzunk az egészségünkre és jól érezzük magunkat, de ne adjunk neki ilyen prioritást, és ne engedjük, hogy bárki nyomást gyakoroljon ránk. Ebben a szakaszban sokat kell szentelnünk a kicsinyeinknek, és minden szeretetet és időt nekünk kell adnunk.
Kreatív szülők
Szeretne többet megtudni a Padres Creativos által ajánlott kreatív dinamikáról?