Ha folyamatosan fáradtnak érzi magát, és a teste arra kéri, hogy maradjon otthon, ez egyértelmű jele lehet az alacsony védekezésnek.

arról

Az immunrendszer felelős azért, hogy megvédjen minket a káros anyagoktól, például baktériumoktól, vírusoktól, gombáktól és parazitáktól, elkerülve ezzel az esetleges fertőzéseket vagy betegségeket. Időnként azonban lehetséges, hogy gyengül és ezért ki van téve ezeknek a külső tényezőknek.

Az immunrendszer különböző okokból gyengülhet: rossz étrend, gyakori hőmérséklet-változás, szennyezésnek való kitettség vagy többek között az immunrendszert befolyásoló betegségek, például vérszegénység. Amikor ez megtörténik, a test általában mutat néhány jelet.

De mik a vörös zászlók?

  1. Állandó fáradtság: kimerültség, amikor éppen felkel, vagy amikor minimális erőfeszítéseket tesz, olyan tünetek, amelyek figyelembe veszik, hogy valószínűleg a védekezés nem működik.
  2. Hajhullás: igaz, hogy a hajhullás több okból is előfordulhat, de ha gyakori és elhúzódó, a legjobb orvoshoz fordulni, mivel ez a legyengült immunrendszer figyelmeztető jele lehet.
  3. Gyakori megfázás és fertőzések: Lehetséges tünet a gyakori fertőzések és a kisebb megfázás is. A leggyakoribb ebben az esetben a vizeletfertőzés, az íny duzzanata vagy vörössége, hasmenés ...
  4. Allergia: a pollen vagy a por példák azokra a szerekre, amelyek körülöttünk allergiát okozhatnak; Ha azonban nagyon gyakoriak, akkor azok egy lehetséges tünetévé is válhatnak, hogy gyenge immunrendszere lehet.
  5. Lassú sebgyógyulás: ha egy kicsi vágás is sok napot vesz igénybe, és fáj is, ez azt jelentheti, hogy az immunrendszere nem védi meg megfelelően.

Az említett tünetek elkerülése és a védekezés csúcskategóriájában tartása érdekében íme néhány tipp az egészséges szokásokra vonatkozóan:

  • Elég aludni: A jó egészség kedvéért jól kell pihenni. Javasoljuk, hogy legalább 7-8 órát aludjon, és így képes legyen helyreállítani a nap folyamán elfogyasztott energiát.
  • Próbálja meg csökkenteni a stresszt: a védekezés jobb állapotban van, ha nyugodt és nyugodt életet él. A stressz, a szorongás vagy az idegek nem teszik lehetővé a test megfelelő pihenését, és ez nagyobb fáradtságot is okoz. Kerülje el ezeket a stresszes helyzeteket, vagy enyhítse őket relaxációs technikákkal vagy sportolással.
  • Higiénia és tisztaság: a jó higiénia fenntartása a betegségeket okozó külső tényezőket a testtől távol tartja. Az olyan műveletek, mint a napi többszöri kézmosás vagy az étel mosása főzés előtt, hozzájárulhatnak az egészséges védekezéshez.
  • Vigyázzon étrendjére: mindig változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell tartania, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és sovány fehérjékben, valamint alacsony cukor-, zsír- és alkoholtartalmú. Van néhány alapvető vitamin a védekezésünkben, például a C-vitamin, amely könnyen megtalálható a citrusfélékben.

Annak érdekében, hogy a vitaminok szintje, amely segít a védekezés erősítésében, megfelelő, ajánlatos vitamint vagy több vitamint tartalmazó étrendet is hozzáadni étrendjéhez, és így mindig 100% -ban védekezni.

Vigyázzon magára, és ne hagyja, hogy energiája, teljesítménye és védelme gyengüljön!