Szia! Ma, pénteken és a hétvége eljövetele előtt, szerettem volna beszélni veled egy olyan témáról, amelyről tudom, hogy sokan mostanában fejet vetnek ... a plusz kilók. Beszélni fogok arról, hogyan lehet egészségesen fogyni.
Sokan keresitek annak a pár fontnak a fogyását, amelyet szeretnétek, még mielőtt a nyár megérkezne, de a nyár már itt van, bár azzal az idővel, amikor nem tűnik úgy ... Ebben az időben a csodás diéták megkérdőjelezhető eredetű, minőségi és biztonsági termékeket vagy anyagokat keres, vagy fogyasztani kezd.
Amit ma elmondtam neked, az az út Fogyjon le 3 kilót 2 hét alatt, de egészséges módon a puha étrendnek köszönhetően, nagyon könnyen hordozható és egy kis testmozgásnak.
Íme 7 NAGYON FONTOS irányelv a cél elérése érdekében:
- Kövesse a javasolt táplálkozási tervet.
- Tegyen több könnyű bevitelt a nap folyamán, és soha ne hagyjon 3 óránál többet.
- Igyon 6 pohár vizet naponta.
- Kerülje az ülő életmódot! Növelje napi tevékenységét. Még akkor is, ha csak napi 1 órát jár ki sétálni, ez már elősegíti az anyagcserét és elősegíti a felhalmozódott zsírok fogyasztását.
- Pihenjen minden nap 7-8 órát.
- Rendeződjön és válasszon egy napot a bevásárláshoz, készítsen egy listát arról, mire lesz szüksége az adott héten.
- Mielőtt elhagyná otthonát, gondoljon végig azon, mit fog enni a nap folyamán, ne improvizáljon, tartson mindent rendben.
Bizonyára szükséged lesz némi változásra a napi rutinban, de haladj apránként, ne felejtsd el, hogy minden apró változás eredmény!
Tehát javaslom másikat CÉLKITŰZÉSEK hogy az étrenddel egyidejűleg be kell tartanod. Másold le és pipáld be őket, ha legalább 4 napig integráltad a változást az életedbe:
- Egyél lassan és jól rágd meg. Szánjon legalább 20 percet enni.
- A fehér kenyeret és a lisztes termékeket cserélje ki teljes kiőrlésű gabonákra.
- Cserélje az elfogyasztott teljes tejtermékeket sovány termékekre.
- Mindig alacsony zsírtartalmú főzési módokat alkalmazzon. Gőzölés, grillezés, pörkölés . Kerülje a sült, előre főtt és nagyon zsíros pörkölteket.
- Cserélje a finomított sót tengeri sóra.
- Cserélje a cukrot természetes édesítőszerre.
- Cserélje ki a finomított olajat extra szűz olívaolajra.
- Igyon 1,5 liter vizet naponta.
- Egyél 5 ételt naponta.
- Egészítse ki étrendjét a Woman/Man Wellness Pack csomagban, amely minden nap multivitaminokban, bányászokban és antioxidánsokban gazdag.
Jó! Már megvan minden? Nos, menjünk az új étrenddel. Meglátja, hogy ízléses élmény lesz-e a szájban, és teljes mértékben élvezheti!
A diéta első hete
Egészséges és természetes menü, de változatos és ízletes. (Kattintson a képekre, hogy új lapon nyissa meg őket)
Diéta második hét
Ezen a második héten turmixot és harapnivalót fogyaszthatunk vacsorára, és még változatosabb étlapot is felveszünk, több alternatíva megléte segít jobban megvalósítani a tervet, miközben továbbra is fogyunk, de közelebb kerülünk egy változatoshoz karbantartási útmutató.
Mit mondasz? Mersz kipróbálni, majd elmondani?
Van valami kétsége? Hagyd a megjegyzésekben, és segítek neked
Interakciók az olvasókkal
Hozzászólások
Turmixok és levesek terhes állapotban is bevihetők?
Igen, Helena, minden gond nélkül, mivel minden összetevő természetes
Nagy! Nagyon köszönöm!
Marjorie Christian azt mondja
Helló, sajnálom, fontos, hogy uzsonnázzak. Soha nem szoktam uzsonnázni. Kisiera, hogy tudjam-e, hogy csak a turmixot fogyaszthatom ... vagy a reggelit, ebédet és snacket csak én is elfogyaszthatom igyon egy aromás vizet ...
a rázás fél órával a helyes étkezés előtt van.
Előre is köszönöm
Helló, Elena, naponta 2-nél több shake-et ne vegyen be, lehetőleg a nap fő étkezése előtt vagy egy snack helyett. Minden jót
Hagyj választ Válasz visszavonása
Elsődleges oldalsáv
Ki vagyok én?
Szia! a nevem Mercedes, és szeretnék üdvözölni a blogomban.
Gyógyszerész végzettségű vagyok, # mamide3, és szerelem a szépség és a divat világát. Tudjon meg többet rólam ...