A jelenlegi időkkel és a végtelen munkanapokkal a lakosság étkezési szokásai megváltoztak az elmúlt években. Az USA-ból származó gyorsétterem-kultúra, amelynek mindannyian nagyon tisztában vagyunk egészségkárosító hatásaival, átlépte a határokat, hogy Európában letelepedjen, és eljutott olyan országokhoz is, mint a miénk, amely mindig a mediterrán étrend népszerűsítésével büszkélkedhet.
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) által közzétett adatok a mozgásszegény életmód és az elhízás százalékos arányáról, nemcsak a felnőtt, hanem a gyermek populációban is, valóban riasztóak.
A nem olyan sok évvel ezelőtti szokást, amely lehetővé tette számunkra, hogy minden nap elmegyünk otthon enni, hogy osszunk egy kis időt a családdal, miközben egészséges és tápláló ételeket ettünk, teljesen felváltotta a híres gyorsétterem, amely általában előkészített és feldolgozott termékek, amelyek csak egészségesek.
Néhány nagy gyorsétterem márka - az ilyen típusú ételek rendszeres fogyasztásának veszélyét alátámasztó - kritikus kritikák és tanulmányok miatt megfordult marketingstratégiájában, és amellett, hogy a zöldre, mint szlogenjeire fogad, megkezdte a fogadását. "egészséges gyorsétteremnek" minősített termékek felajánlása
Van-e egészséges gyorsétterem?
Egészséges gyorsétteremnek nevezik azt, amelyet általában növényi ételek alkotnak, például saláták, rántotta, rizs, levesek vagy bármely más "egészséges étel".
Ezeknek a termékeknek a kiszerelése általában készen áll a fogyasztásra, mivel előre elkészített menükről van szó, amelyeket csak fel kell melegíteni (néhányan még ezt sem).
Ha egy kis időt töltünk ételünk összetételének és összetevőinek olvasásával és kutatásával, akkor biztosan elveszítjük az étkezés vágyát. Legtöbbjük nem tartalmaz friss ételeket, amelyek megőrzik az összes tulajdonságot és tápanyagot, éppen ellenkezőleg, általában fagyasztottak és tele vannak tartósítószerekkel, színezékekkel, aromákkal, édesítőszerekkel ... stb.
Időszakos böjt, a gyorsétterem legjobb alternatívája
Miért javasoljuk a szakaszos böjtöt a legjobb megoldásnak?
Ha elemezzük, hogy milyen típusú emberek szoktak gyorséttermet fogyasztani, akkor azt látjuk, hogy a legtöbb embernek alig van ideje enni, nemhogy főzni. Ezért sokkal praktikusabb számukra egy gyorséttermi étel vásárlása, hogy a lehető legkevesebb időt szenteljék az evés feladatának.
De mi van az egészséggel? Ez a fajta étrend a teljes és egészséges étrend része?
A válasz nem.
Az időszakos böjtöléssel csökkentheti a napi étkezések számát az egészség feláldozása nélkül.
Így jelentős időt spórol meg, ami nagyon értékes az ilyen típusú fogyasztók számára. Jobb, ha naponta két teljes, tápláló és egészséges ételt fogyasztunk, mint három vagy négy, mérgező és erősen káros anyagokkal táplálkozva.
Ezért, ha alig van ideje, választhatja a 16/8 opciót, amely 16 órás böjtből áll (bár mindig elfogyaszthatja a kívánt folyadékmennyiséget, amennyiben víz, természetes cukor nélküli gyümölcslé, infúziók), növényi vagy sovány tej), hogy 8 órás etetés után helyet kapjon. Ez idő alatt oszthatja el ételeit.
Ugyanez vonatkozik a Warrior Diet-re is, amelynek során egyetlen főétkezést eszel a nap végén.
Az időszakos böjt rugalmassága lehetővé teszi, hogy az étkezés hiányát a munkanaphoz igazítsa, későbbre, amikor élvezi a megfelelő étkezéshez szükséges időt.
Választhat az úgynevezett "WHEN módszer" mellett is, amely étkezésből áll, amikor valóban étvágyat érzünk. Hányszor ettünk anélkül, hogy úgy éreztük volna, egyszerűen azért, mert itt volt a vacsora vagy az ebéd ideje? Hányszor voltunk távol ebédidőben otthonról, és elfogyasztottuk az első kezünkben lévő dolgot, elhanyagolva a jó szokásokat? Ezzel a módszerrel a megoldás nagyon egyszerű: ha nem éhezik, ne egyen.
Előnyös, ha akkor eszünk, amikor a test valóban megkér minket, vagy késleltetjük az étkezést, amikor hazaérünk, ahelyett, hogy bármilyen "ócska ételt" ennénk odakint.
Szerezd meg az útmutatót!
Böjt időszak
Rugalmas megoldás a fogyáshoz, az egészség megszerzéséhez és az életed egyszerűsítéséhez
Almaecet: kiváló ...
A csoda diéták pusztítást okoznak a ...
Böjt méregtelenítésre
Atkins diéta: egészséges vagy ...
Dániel böjtje: gyakorlat ...
Szerezd meg az útmutatót!
Böjt időszak
Rugalmas megoldás a fogyáshoz, az egészség megszerzéséhez és az életed egyszerűsítéséhez
- Foods Bimi, a divatos japán étel (olyan egészséges, mint a brokkoli)
- Minél többet költ élelmiszerre, annál egészségesebb az étrend El Correo
- Ételek, amelyeket nem szabad ugyanabban az étkezésben kombinálni; Tejmentes; Egészséges táplálkozás
- Egészséges táplálék, melyik hús a legjobb a kiegyensúlyozott étrendben
- Gyorsétterem Tippek az egészségesebb lehetőségek kiválasztásához, amelyek segítenek a fogyásban