zöldségek

A ingerlékeny bél nagyon gyakori bélbetegség, amely okozza hasi fájdalom és a béltranzit változásai ( székrekedés - periódusokkal kombinálva hasmenés). A betegség leggyakoribb oka a stressz és a helytelen étrend. Ezért ma meglátjuk, mi a bél egészséges gyümölcsök és zöldségek.

Mielőtt megnézné ezen ajánlott gyümölcsök és zöldségek listáját, tisztában kell lennie azzal, hogy az irritábilis bél elleni küzdelem legjobb módja a következő két egyszerű lépés végrehajtása:

  • Figyelje étrendjét és testmozgását: az ingerlékeny színű egészséges étrend mérsékelje az oldhatatlan rostok fogyasztását (teljes ételekből), növeljék az oldható rostok fogyasztását, kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, kerülje a citrusféléket (az epe hashajtó hatásának semlegesítésére), csökkenti a fruktóz bevitelt (válasszon kevesebb cukorral és több pektinnel rendelkező gyümölcsöt), és igyon legalább két liter vizet naponta (ez segít a székrekedés megszüntetésében). A székrekedést előidéző ​​és leküzdő gyümölcsökről szóló cikkünkben további információkat kaphat.
  • Javítsa a hangulatot: az agy és a bél szorosan kapcsolódik egymáshoz, ezért a negatív érzelmek váljon testünk váladékossá epe a belekben, amelynek a hashajtó hatás. Ennek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy a hangulat javítása érdekében olvassa el a friss gyümölcsökről és zöldségekről szóló cikkünket.

Bél-egészséges gyümölcsök és zöldségek

Tanulja meg az ingerlékeny színek elleni küzdelmet

Ha szenved ingerlékeny bél, csökkentenie kell a fruktóz fogyasztását, ami a gyümölcsök által tartalmazott cukor. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ezt az élelmiszercsoportot ki kell iktatnia étrendjéből, éppen ellenkezőleg. Neked kell fogyasszon kevesebb cukortartalmú gyümölcsöt, így alább mutatunk neked egyet listázzon 6 egészséges gyümölcsöt és zöldséget a beleknek:

  • Eper és cseresznye: a vörös gyümölcs előnye védi a belünket megakadályozza a méreganyagok tapadását nál nél.
  • Kiwi: nagyon fontos rostforrás, ezért nagyon jótékony hatással van a belünkre.
  • alma: ez a gyümölcs javítja a máj működését, lebontja a méreganyagokat és elősegíti a bélmozgást.
  • Körte: gazdag vízben és nagy mennyiségű pektinnel, ez a tökéletes szövetséges a tranzit normális bél.
  • Sárgarépa: a béltranzit szabályozásához elengedhetetlen táplálék, amely segít a megszüntetésében Kólika és minimalizálja gázok.