Életed során biztosan több ezerszer diétáztál anélkül, hogy elérnéd célodat. Van, amelyik "csodával" büszkélkedhet, és van, amelyik betűvel, kitartással és testmozgással kíséri őket, segítenek a fogyásban és maradjon abban a súlyban, amiről mindig is álmodott.

legnépszerűbb étrendje

Azonban a US News szerint melyek a világ legjobb és legnépszerűbbek? Itt elmondjuk!

Népszerű diéták

1. mediterrán étrend

A mediterrán étrend áll növényi ételeket tartalmazzon bőségesen, például hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, tésztafélék, kenyér, dió, rizs és olívaolaj saláták főzéséhez vagy öntéséhez, és mérsékelt halfogyasztás, tenger gyümölcsei, tejtermékek (sajtok és joghurt), baromfi, tojás és vörös hús.

Ez az étrend előnyös az egészségre alacsony telített zsírsavtartalma és magas összetett szénhidrát-, egyszeresen telítetlen zsírsav-, rost- és antioxidáns-tartalma miatt.

2. Díszes étrend

Az Ornish étrendet Dr. Dean Ornish készítette szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek számára. Ez a diéta hüvelyesek fogyasztásából áll, gyümölcsök és zöldségek, kerülje az olajokat, a cukrokat és a zsíros magokat, mint a mogyoró, a mandula és a dió.

Alacsony a zsír- és a koleszterinszint és nagy mennyiségű rostot és antioxidánsokat tartalmaz. Egy 2000-ben megjelent tanulmány az elhízásról szóló nemzetközi folyóiratban kimutatta, hogy ez a diéta akár 14 kilót is leadhat egy félév alatt.

3. Vegetáriánus étrend

Ez a fajta étrend magában foglalja a gyümölcsöket és a zöldségeket, szárított bab, borsó, szemek, diófélék és magvak. A vegetáriánus étrend kizárja az állati termékeket húsok és táplálkozási szempontból a vasra, a kalciumra, a fehérjére, a cinkre és a B12-vitaminra összpontosítanak, amelyek hasznosak a gyors fogyáshoz és előnyös a szív- és érrendszeri egészségre.

Ez a három étrend a világ 10 legjobbja közé tartozik a Dash, a Mayo Clinic Diet, a terápiás életmódbeli változások, a volumetria, a hagyományos ázsiai, a gyulladáscsökkentő és a Flexitarian mellett.

Ne feledje, hogy nem mindegy, hogy melyik étrendet választja, mivel először forduljon szakemberhez, hogy megtudja, megfelelő-e az Ön számára, és valóban megfelel-e az Ön igényeinek.

A fogyókúra mellett végezzen aerob testmozgást is gyorsan fogyni, erősítse testének különböző területeit, és szerezze be azt a testet, amelyre vágyott.

Utolsó frissítés: 2015.07.20., 19:55

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.