Az éheztetés az egyik leggyakoribb hiba, amikor fogyni akar. Aki ellátogatott egy táplálkozási szakemberhez, tudja, hogy legalább napi 5 ételt kell megenniük. A délután közepén fogyasztva egészséges harapnivalókat kevesebb étvággyal fog vacsorázni és kevesebb kalóriát fogyaszt.

A egészséges falatok nem neked szólnak?

Aki fogyás szándékával látogatott el táplálkozási szakemberhez, tudja, hogy naponta legalább 5 ételt kell megenniük.

A délután közepén étkezve kevesebb étvágy mellett jössz vacsorázni, és ezért korlátozhatod a kalóriabevitelt.

Egészséges és finom ételek

délután közepén

Ön azok közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy egy finom snack pálmából vagy chorizo ​​szendvicsből áll? Ideje lehet felülvizsgálni az ilyen típusú étrendet. Kezdheti megváltoztatni szokásait az alábbiakban javasolt egészséges harapnivalókkal.

Egészséges snack receptek

Tofu szendvics

Természetesen, ha egy szendvics a nap bármely szakában jó, akkor snack közben van. Annak érdekében, hogy ne legyen túlságosan tele, ne essen túlzásba a mennyiséggel, és válasszon egy könnyű tölteléket. Ezúttal a tofut fogjuk használni.

Vesz egy szelet pirítóst, és hozzáadod a tofut, néhány megmosott és apróra vágott salátát (a sült saláta kitûnõen működik) és néhány megmosott cseresznye paradicsomot, megfelezve. Tedd rá a fedelet és egyél.

Hagyma és narancs saláta

Ahhoz, hogy egy kicsit kiszabaduljunk a tipikus gyümölcssalátából, megpucolhatunk egy narancsot, és négyzetre vághatjuk. Tálba tesszük, és adunk hozzá egy kevés apróra vágott lilahagymát, néhány felszeletelt retket, néhány darab feta sajtot, egy csipet sót és egy csepegtető olívaolajat. Keverjük és élvezzük.

Sült zöldség chips

Szereted a burgonya chipset? Egészségesebb verziót készíthet zöldségfélék felhasználásával és sütésével. Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a legjobban kedvelő zöldségeket, megmossa, meghámozza és a lehető legvékonyabban vágja lapokra vagy szeletekre.

Sütőpapírral bélelt sütőedényre és néhány csepp olívaolajra helyezi őket. 25 percig sütjük 170 ° C-on.

Amikor eltávolítja őket, távolítsa el a felesleges olajat nedvszívó papírral, és adjon hozzá egy csipet sót. Kezdheti répa, sárgarépa és édesburgonya használatával, amelyek nagyon ízletesek.