• Ha fogyni akar, tisztában kell lennie azzal, hogy az, amit iszik, befolyásolja az alakját is.
  • Íme néhány egészséges szokás a hidratált állapot megőrzéséről, amelyek szintén segítenek abban, hogy ne hízzanak.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

Gyakran figyelmen kívül hagyják őket, de az ivott italok szintén befolyásolják a súlyát.

Lehet, hogy a kiemelt kalóriaforrás, és a legrosszabbak mellett, amelyek alig tartalmaznak tápanyagokat és igen nagy mennyiségű hozzáadott cukrot, így a tested nem szolgál többet, mint kerekíteni a sziluettedet.

Ha a fogyáson gondolkodik, vagy gondoskodik a testsúlyáról, fontos, hogy azon túl, hogy figyeljen arra, amit eszik, alacsony kalóriatartalmú és egészséges étrendet biztosít, figyeljen arra, amit a pohárba tesz.

Ennek elősegítéséhez íme néhány egészséges italokkal kapcsolatos szokások, amelyek segíthetnek a fogyásban.

Igyon vizet étkezés előtt

Minden étkezés előtt egy pohár víz elfogyasztása jó trükk arra, hogy többet igyon, és jól hidratált maradjon, ami szintén segít a fogyásban.

Egyes kutatások szerint egy kicsit az evés előtti víz segíthet csökkenteni az éhséget.

Egy másik tanulmány, amelyet az Obesity publikált, az étkezés előtt 30 perccel ivott víz következményeit elemezte egy elhízott betegcsoportra.

Az eredmények azt találták, hogy a betegek elérték átlagosan 1,3 kilóval többet veszít, mint azok, akiknek evés előtt nem kellett inniuk.

2. Ne igyon szódát, még alacsony kalóriatartalmúakat sem

Ne tévesszen meg a könnyű, alacsony kalóriatartalmú üdítő. Ugyanolyan káros egészségkárosító hatásuk van, mint "normál" változatuknak, és ugyanolyan hízlalók is.

A tudomány megmutatta.

1045 éven keresztül 1454 résztvevő (741 férfi, 713 nő) körében végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a Az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerekhez "magasabb relatív súly, nagyobb derék, valamint a hasi elhízás nagyobb gyakorisága és előfordulása társult".

Hasonló következtetéseket találtak az American Journal of Public Health egyik tanulmányában, amely szerint 5-ből 1 felnőtt amerikai felnőtt a túlsúly és az elhízás fogyókúrás italokat fogyaszt.

Kezdje el inni a teát

Nem mintha csodákat művelne, de ez az évezredes ital bizonyított valódi hatékonyság a súlykontrollban.

Ennek oka, hogy általában antioxidánsokban gazdag, hogy felgyorsítja az anyagcserét, hozzájárulva a hasi zsírégetéshez.

A zöld, a fekete és az oolong tea a teafajták egy része, amelyek segítenek a fogyásban.

Szeresse egyedül a kávét

Ha inkább kávét szeretnél, mint teát, akkor nem köteles "váltani" az oldalt. A tudomány rámutatott, hogy ennek az italnak számos egészségügyi előnye van, többek között kalóriát éget.

A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány ezt jelezte igyon naponta 4 csésze kávét a testzsír mérsékelt csökkenésével járt.

Természetesen minek a kávéfogyasztás egészséges szokás a fogyás célja kerülje cukorral, tejszínnel vagy akár tejjel töltött adagolását, mivel ez több kalóriát és zsírt eredményez a szervezetben.

Ne bántson alkoholt

Az alkohol a társas összejövetelek és tevékenységek gyakori eleme, ezért gyakran összetett az ital időről időre történő megtagadása.

Az az igazság, hogy a szervezetre gyakorolt ​​hatása nem túl egészséges, különösen, ha nagy mennyiségben szedik, és természetesen hízásra vezet, mivel az alkoholfogyasztás alapvetően jó adagot jelent a szervezetben az üres kalóriák száma.

Az egyik legjobb lehetőség, a bor. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy egy pohár vörösbor segíthet a szívedben, míg néhány tudományos bizonyíték arra utal, hogy ez az ital olyan vegyületet tartalmaz, amely képes blokkolja a sejtes folyamatokat, amelyek lehetővé teszik a zsírsejtek fejlődését.

Ez nem azt jelenti, hogy a bor csodával határos módon lefogy, de ha alkoholt akarsz fogyasztani, akkor egy pohár vörös legalkalmasabb lehetőség az egészségére és a derekára.

OLVASSA EL IS: A menopauza alatt a fogyás 5 oka olyan nehéz

OLVASSA MÉG: Ez lehet a harmadik oszlop, amely fogyókúrán és testmozgáson túl is fogyhat egy szakértő szerint

OLVASSA EL IS: A 3 szünetet, amelyet minden nap meg kell tennie, ha fel akarja küzdeni a fáradtságot és javítja a munkahelyi termelékenységet

MEGTEKINTÉS: Ángel Sáenz de Cenzano, a LinkedIn Spanyolország vezérigazgatója: "A munkaerőpiac legnagyobb kihívása az emberek képzése lesz, hogy megfeleljenek a jövő igényeinek"

  • Táplálás
  • Napidíj
  • Egészséges életmód
  • Listák
  • Felül

    • egészséges