Ana Isabel Delgado Moya Valdepeñera, építész, és egy nap látta, ahogyan a jóga együtt változik. Ma és 10 év után szinte jógatanár. Ezt a tudományágat 2004-ben kezdte el gyakorolni Arantxa „Naya” -val, a Mandala tulajdonosával, majd 2010-ben tanítani tanítani. Vele beszélgettünk a jógáról, az általa nyújtott előnyökről és az életének megváltoztatásáról.

delgado

Mi a jóga?

Ez egy életfilozófia. Mindaz, amit a jógaórán gyakorol, ha a mindennapi életébe veszi, végül életfilozófiává változtatja, ami nehéz a gyakorlatba átültetni, mindannyian ismerjük az elméletet, de akkor gyakorolnia kell . A jógával megtanulsz lélegezni és lazítani, mert ha testtartást gyakorolsz, és nem jól viszed a lélegzeted, az még mindig csak nyújtó gyakorlat, de ha megtanulsz lélegezni és ellazulni, és ezt alkalmazod a mindennapokban, akkor végső feszültségi helyzetekben megkapja azt a kikapcsolódást.

A jóga felnőtteknek és gyerekeknek?

Igen, minden életkorban mindenki gyakorolhatja a jógát, a nagyszülők, a fiatalok, a felnőttek és a gyerekek, mindannyian annyiban, amennyire csak tudnak, vagyis nem a tökéletes testtartást kell keresned, hanem inkább a testtartás kényelmét kell keresned. Idő kérdése, nem ugyanaz az első évben, órákról beszélek, mint amikor már ketten vagy hárman voltatok. Most, hogy elkezdjük az órákat, vannak olyan emberek, akik nem csináltak semmit egész nyáron, és el kell kezdened gyakorolni, eltávolítani a pókhálókat az összes izomtól, el kell kezdeni őket nyújtani, hogy később hangot adhass nekik.

Milyen módon változik az életed, amikor gyakorolod a jógát?

Például mindenben, az öltözködésben, mert kényelmesebb vagy, ahogy viselkedsz, ha problémával szembesülsz, abban a viselkedésben, amely derűsebbé tesz. Eleinte, amikor elvégzed az edzést, azt gondolod, hogy nem akarsz változni, de később rájössz, hogy igen, hogy megváltozol és veled együtt, ami körülvesz.

Hogyan tanítsd a jógát a kicsiknek?

Itt meg kell változtatnod az űrlapot, mert velük amit a játékból tanítasz? Folyamatosan változtatsz a tevékenységeken, például gyerekké kell válnod, egy kört csinálsz belőlük, amelyben a fa pózolnak, a földön lévő kötéllel pedig megtanítasz járni, mintha a levegőben felfüggesztett kötél lenne, eljutunk a szőnyegig, és szekereket hajtunk, karikákat ugrunk, és ezáltal dinamikusabbá tesszük. Meg kell változtatnia, kissé fárasztania őket, hogy meditációba és légzésbe, vagy relaxációba kezdhessenek. Mi végezzük a méh légzést, amely abból áll, hogy eltakarja a füleket és a méh zümmögésének hangját adja, hallja belülről, és ez megnyugtat. És mindez segít nekik, ha idegesek, mert azt is tanácsoljuk nekik, hogy ha otthon nyugtalanok, gyakorolják és az az igazság, hogy maradnak.

Ön építész, és hirtelen a jógának szenteli magát?

Nem az, hogy az építészet megváltozott a jóga szempontjából, hanem az, hogy a szakmámban nincs munka, és mivel lehetőségem van ennek a tudományágnak szentelni magam, kihasználom és élvezem is.

Van-e vallás a jógában?

Vannak olyan meggyőződések, amelyekben természetesen senki sem kényszerít téged hinni, vannak, akik vegetáriánussá válnak, mások hisznek a reinkarnációban, hogy olyan lelkek vagyunk, akik azért érkezünk a földre, hogy megtisztítsuk karmánkat egy másik előző élettől, mert Ön képes volt rá valami gonosz, és így tovább. fejlődsz. De ragaszkodom hozzá, hogy nem mindenki gondolkodik így, aki jógázik.

És hiszel benne?

Nézzük, kezdek hinni valamiben, olyan dolgokban, amelyeken gondolkodom, vannak dolgok, vannak kétségek. A katolikusokhoz hasonlóan nekik is kétségeik lesznek, így nekem is. Világos, hogy ez a filozófia nem rossz, és hogy abból veszi ki a pozitívat, amit mondanak, alkalmazza. Vannak könyvek, csakúgy, mint az evangéliumok, én is olvastam egyet, mást pedig, és mindennek vannak jó dolgai, mert amit csinálok, azokat alkalmazom. Az egyiknek nem kell a másik ellen lennie. Minden dologból a legjobbat kell kihoznia, hogy alkalmazza magára és a körülötte lévőkre.

Ha meditálsz, az elméd elsüllyed, vagy mit csinálsz?

A meditáció bonyolult, nem teszi teljessé az elmédet, hanem azt, hogy a gondolatok elhatalmasodjanak rajtad, amikor meditálni kezdesz, átengeded őket, mintha film lennének, csak megfigyelőként korlátozod magad, ez megfigyeli, hogy mi az elme igen. Le kell ülnie, nyugodtan, csukott szemmel, és hagynia kell az ötleteit, mint a képek a képernyőn. Figyelje meg őket, nézze meg őket, tegye tárgyává. Felmerül egy gondolat: elmélkedj mélyen. Ne gondolj rá; csak nézd meg. Ha elkezd gondolkodni rajta, akkor nem lesz tanúja: csapdába esett. Nehéz, és sok idő és gyakorlat alapján megkapod.

Fogyhat-e a jógával is?

Igen, természetesen a tonizáláson kívül fogyhat. A rendszeres gyakorlat megindítja a mozgást és segít kalóriákat égetni, és a gyakorlat spirituális és érzelmi dimenziói arra ösztönözhetnek, hogy kevesebbet egyél, és a súlyproblémákat mélyebben szabályozd. A jóga arra is ösztönözheti Önt, hogy jobban tudatosítsa az étkezési szokásokat, egy speciális gyakorlat az, hogy hipopresszív hasrészeket alkalmaznak, amelyek abból állnak, hogy az alsó hasat két részből inspirálják, négyfelé engedik, mindent elengednek, mindent elengednek, elfogy a levegő, a Vákuumban. visszatartás, és ebben a visszatartásban beleteszi a gyomrát, 10 másodpercig tartja, felszabadítja a levegőt, mélyet lélegzik, és ez statikusan segít az izmok tónusában. Jóga testtartásokra alkalmazzuk őket, különösen azokra az ászanákra, amelyekben a hasizmok dolgoznak. A jógában többek között a rugalmasság, az erő, az egyensúly ászanái vannak, és ezeken belül vannak speciálisak az isiász megelőzésére, a hát gyógyítására, a csípő kinyitására a terhes nők számára, többek között a hasra.

És hogyan működik a terhes nőkkel?

Velük különösen a medencefenék, a csípő izmait dolgozzuk fel, mindazokat, amelyek a magzatot körülvevő izmok, és azokat, amelyekre a szülés pillanatában szükségük van. A jóga másik típusához hasonlóan a légzést a hipopresszívummal együtt alkalmazzuk, itt is használunk egy másik lélegzetet, teljes légzést, de a hatodik hónaptól kezdve csak bordákkal és kulcscsontokkal nagyon fontos a medencefenék megmunkálása is, ehhez mi bezárjuk, és megnyitjuk a perineumot a végbélnyílás felé, amely egy energetikai záródás, a mulabanda. Ezzel felfelé emeljük az energiát, megerősítjük azt az izmot, amely később a szülés idején segít Önnek, szülés után azokat az izmokat, amelyek közel lazultak és nem menekülnek el, például a vizeletből. Tudatosítják a babájukat is, miközben gyakorolják ezeket a gyakorlatokat.

Mi az integrált jóga?

Ez a bhakti jóga, a gnana jóga, a hatha jóga, a karma jóga, a raya jóga és a tantra jóga közös gyakorlása. Gyakorlatok: táncok, táncok, meditációk, ászanák, pránájámák. Nem csak egy dologra koncentrálsz, mindent megteszel.

Milyen előnyökkel jár a jóga?

A rugalmasság javítása az egyik legegyértelműbb előny a jóga gyakorlatában, megerősödnek azok az izmok, amelyek megvédhetnek minket az olyan betegségektől, mint az ízületi gyulladás vagy a hátfájás, a csonttömeg erősödik, a jóga a vér áramlását és több oxigén szállítását eredményezi A megfordított testhelyzetek (például La Vela) arra ösztönzik a csípőtől és a lábaktól érkező vénás vért, hogy áramoljon a szív felé, ahonnan a tüdőbe kerül, oxigénnel és frissítéssel. Ez nagyon hasznos, ha szív- vagy veseproblémák miatt lábduzzanata van. A jóga csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét, a jógában hajlamos kevesebb levegőt venni nagyobb térfogattal, ami megnyugtató és hatékonyabb. A jógával és a meditációval fokozzuk az éber tudatosságot. És minél tudatosabb vagy, annál könnyebb lesz megszabadulni a romboló érzelmektől, például a haragtól.