- A különböző tanulmányok szerint az edzés vagy az edzés ideje befolyásolja a skálát, és nem csak a sportolás mértékét.
- A reggel első órái a legeredményesebbek a fogyáshoz.
- Az éhomi testmozgás nagyon jó eredményeket hoz azoknál, akik kiegyensúlyozottan étkeznek.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Nem csak arról van szó, hogy mennyit fogysz, vagy arról, hogy a sport milyen hatással van a testsúlyodra. Szintén jó tudni vannak-e bizonyos időszakok, amikor a testmozgás működik a legjobban mint másokban. Ennek a tanulmánynak a célja az International Journal of Obesity.
Az óra skálánkra gyakorolt hatásának mérésére a kutatócsoport tette több embercsoport követése, között voltak túlsúlyosak, nem túl sportosak és fiatal felnőttek. Minden végrehajtva 10 hónapos képzés, de különböző időpontokban.
A 2 műszak, amelyben megoszlottak, azok voltak, akik elkezdték és befejezték a gyakorlást 19:00 és 23:59 között. és azok, amelyek 15:00 és 19:00 között voltak.
A képzési időszak után a tanulmány arra a következtetésre jutott a korán kelő sportolók "lényegesen" nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik a délutánt várták a mozgásra. A kutatók úgy vélik, hogy ezeket az okokat alaposan meg kell vizsgálni - az erre vonatkozó korlátozott elemzés miatt - bár megerősíthetik, hogy összefüggés van a nap órái és a fogyás között.
A belga Leuveni Egyetem által közzétett másik cikk ugyanarra a következtetésre jut: a nap első órái a legjobbak a testmozgásunk hatékonyabbá tételéhez.
Ebben az esetben 3 embercsoportnak megfelelő étrend jött létre. Ez egy olyan menü volt, amely 30% -kal több kalóriát tartalmazott, mint általában. Köztük megállapították egy sportváltásos böjt, egy másik reggeli után, egy harmadik pedig nem mozogna.
Végül azok, akik edzés után azonnal felkeltek az ágyból, anélkül, hogy bármit is bevettek volna, mielőtt költöztek volna, nem híztak, még mindig többet eszik a szokásosnál. Azok pedig, akik kávé és pirítós után mentek az edzőterembe, 1,5 kilogrammot híztak. Az utolsó csoport volt az, amelyik a legnagyobb súlyt, legfeljebb 3 kilogrammot hízott.
Ugyanez a tanulmány azonban arra figyelmeztet csak azok gyakorolhatják éhgyomorra a sportot, akik kiegyensúlyozottan táplálkoznak.
De ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon, valamint javítsa a rugalmasságot vagy az állóképességet, a nap első órái a leginkább ajánlottak.
OLVASSA EL: A legjobb teafajták a fogyáshoz a Science szerint
OLVASSA EL: A hasi zsír elvesztése: 6 trükk, amelyet a tudomány támogat
OLVASSA EL: D-vitamin-hiány: Mi történik a testével, ha nem megfelelő a szintje, és hogyan kell kezelni
MEGTEKINTÉS: A LinkedIn Spanyolország vezérigazgatójának 4 tippje, hogy munkát keressenek koronavírus idején
- Ez az, amit tehet a fogyás érdekében, és ez nem fizikai testmozgás a Business Insider Spain
- A Business Insider Spain tudomány szerint ebben az életkorban a legkönnyebb a fogyás
- Ezek a legjobb gyümölcsök a fogyáshoz és a fogyáshoz
- A zsírok a fogyásban is segítenek, ezek a legjobb lehetőségek az étrendhez
- A GQ Spain táplálkozási szakértők szerint a fogyás legjobb módja egészséges módon