Helló Opocompis!

Azon ellenfelek közé tartozik, akik tanulás közben könnyen éheznek? Ha a válasz igen, ne hagyja ki ezt a bejegyzést, mert ellenfélnek lenni nem áll ellentétben a vonal megtartásával!

Íme egy lista az egészséges harapnivalókról, amelyekhez falatozáskor kell fordulni:

egészséges

Sült cukkini paprikával és tengeri sóval

Vágja a cukkinit vékony szeletekre, és ízesítse olívaolajjal, sóval és paprikával. 20-25 percre 230ºC-os sütőbe téve tökéletes harapnivalót kap. Ez a recept alacsony kalóriatartalmú, és a paprikával is fokozza az anyagcserét.

két. Túrós snack fahéjjal

Ez a snack alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú. Van egy fél csésze túró fahéjporral, amely édes ízt ad és felgyorsítja a glükóz feldolgozását, megakadályozva, hogy a test felesleges zsírokat tároljon. Adhat hozzá szelet almát vagy bármilyen más gyümölcsöt.

3. Görög joghurt eperrel, áfonyával vagy szederrel

Kiváló fehérjeforrás. A görög joghurtban található kalcium és aminosavak kombinációja segíthet megőrizni az izomtömeget és a zsírégetést. Antioxidánsokban gazdag délutánra epret, áfonyát vagy szedret (vagy ezek keverékét) adjon a görög joghurthoz, és étkezés előtt 2-3 órán át fagyassza le.

4. A görögdinnye balzsamecettel leöntött

Snack bátor ellenfeleknek. Bár kissé "furcsa" ízek keverékének tűnhet, érdemes kipróbálni, nem fogja megbánni! Ne feledje, hogy a magas víztartalmú ételek, például a görögdinnye, jóllaknak érezzük magunkat. Egy csésze görögdinnye 90 százaléka víz, és csak 45 kalóriát tartalmaz. A balzsamecet hozzáadása aktiválja a pepszint, egy emésztési enzimet, amely a fehérjéket aminosavakká bontja.

5. Teljes kiőrlésű pirítós és két tojásfehérje

Fehérje és szénhidrát duó, tiszta energia, ha éhes vagy étkezések között.

6. csirkés szendvics

A csirke fehérje segít megerősíteni az izmokat, regenerálja a szöveteket és megvédi Önt a betegségektől. Élvezze tehát egy csirkés szendvicset arab kenyérrel vagy pitával. Töltheti paradicsommal, salátával és hagymával is, hogy teljes szendvicset készítsen.

7. Házi almás gabonapelyhek

Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Mossa meg és vágja fel az almát kis kockákra, majd keverje össze magokkal, olívaolajjal és mézzel. Keverje meg egy kanál segítségével, amíg viszkózus masszát nem kap. Rendezzük a keveréket jól egy pergamen papírlapra, és süssük 15 percig. Idő után hagyja kihűlni, vágja a tésztát külön rudakba, és voilà, már megvan a házi gabonapelyhek. (Ha nem szereti az almát, készíthet bármilyen más gyümölcsöt, például banánt, körtét vagy őszibarackot)

8. Sárgarépa botok 0% zsírtartalmú felvert sajttal

A 0% tejszínhabbal adjunk hozzá egy gerezd fokhagymát, metélőhagymát és egy kis petrezselymet az íz hozzáadásához, majd botokká vágott sárgarépával mártsuk bele a sajtkészítménybe. A sajt és a sárgarépa között alig több mint 60 kalória van, és Ön olyan fehérje- és karotinforrást fog fogyasztani, amely sok energiát ad a tanuláshoz.

9. Rice tor tita pulykával, paradicsommal és bazsalikommal

Fogj egy barna rizs palacsintát, egy pulykacukrot, 4-5 meggyparadicsomot, friss bazsalikomot és egy evőkanál olívaolajat. Ez egy olyan snack, amely tartalmaz egy jó szénhidrátforrást rostokkal a béltranszport javítása érdekében, valamint egy hideg húst, pulykát, alacsony zsírtartalmat, amely fehérjét biztosít.

10. Eper zabpehely turmix

Tegyen a turmixgépbe hat érett epret, egy pohár sovány vagy növényi tejet, egy evőkanál zabpelyhet és keverje össze. Ha úgy tetszik, adj hozzá egy kevés őrölt fahéjat. Ez a javaslat nagyon teljes, összetett szénhidrátokkal, rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és növényi fehérjékkel rendelkezik, és nem ad hozzá sok kalóriát.

tizenegy. Wasa kenyérpirító tonhal

Még mindig nem rajong a wasa kenyérért? A Wasa kenyér vékony kenyér, kissé vastag lepedők formájában, tetején magvakkal, amelynek összetétele rozson és zabon alapszik. Sokkal egészségesebb és kevésbé kalóriatartalmú, mint a hagyományos kenyér, és ha a tetejére természetes tonhalat is teszünk, akkor a tanulási délután során tökéletes harapnivalót kínál az akkumulátorok feltöltéséhez.

12. Teljes kiőrlésű pirítós hummusszal

A Hummus egy csicseriborsó paszta citromlével, szezámmag pasztával és extra szűz olívaolajjal. A hummusnak számos táplálkozási tulajdonsága van, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat, szénhidrátokat, egészséges zsírokat biztosít ... Kenje el teljes kiőrlésű pirítóssal, és élvezze csodálatos ízét.

Tegye MINDEN EZT A RECEPTET GYAKORLATBA! 🙂

Az Opositatest csapata.