Tippek az egészséges táplálkozáshoz és a diéta megsértéséhez Valentin-napon.

valentine

Megkezdődött a visszaszámlálás a várva várt Valentin-napra, amelyen barátaid vagy partnereid társaságában élvezhetik. Ezen a napon sok ember számára nagyon nehéz fenntartani az egészséges étrendet.

Február 14-én, mind a párok, mind a barátok és a család között, az étel mindig jelen van, a csokoládéktól kezdve az éttermi vacsorákig, ami szinte lehetetlenné teszi az étkezési rutin folytatását.

Szembesülve ezzel a helyzettel, a táplálkozási szakember Ana Maria Gonzalez, Említsen meg néhány egészséges lehetőséget, amelyeket figyelembe vehet, hogy vigyázhasson magára, miközben élvezi ezt a különleges napot. Figyelmes és tudomásul veszi!

Annak elkerülése érdekében, hogy éhesen és túlságosan elfogyasszon az étterembe, úgy dönt, hogy egészséges snacket fogyaszt, mielőtt elhagyja otthonát

Étterembe lépés előtt, az egészségtelen ételek fogyasztásának elkerülése érdekében választhatja a menü megtekintését, sok étterem közzéteszi a weboldalán vagy a Facebook oldalán; vannak, akik feltüntetik az edényenként a kalóriák számát, és egészséges lehetőségeket mutatnak be.

Ha üdítőt iszik, kérje cukor nélküli változatát, és ha alkoholt fogyaszt, akkor válasszon egy könnyű sört vagy egy koktélt, mindaddig, amíg levekkel vagy alacsony kalóriatartalmú üdítőkkel keverik. Ne feledje, hogy bármilyen típusú alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként.

Először kérje a zöldségalapú ételeket vagy a salátát (ha krémes önteteket tartalmaznak az összetevők, kérje, hogy külön tálalják). Ez is segít abban, hogy jól érezze magát a főétel előtt, és megakadályozza a túlevést.

Az étlapon megjelenő dolgok közül kerülje a sült, rántott vagy ütött ételeket, valamint a tejszínes mártásokkal ellátott ételeket. Kérdezze meg, vannak-e alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú változatai, például panela sajt, sovány tej, cukorpótlók stb.

Ha a vágyott ételhez sült krumpli tartozik, cserélje le párolt zöldségre vagy salátára. Ne felejtsen el egyensúlyozni.

Sok étel olyan adagból áll, amely két embert jól meg tudna etetni, kérdezze meg a pincért, hogy van-e fél adagja, így nem látja tele a tányérját, és csak a szükséges mennyiséget eszi meg, egy másik nagyon jó lehetőség és még sok más ezen a napon, az, hogy megossza azt partnerével vagy barátaival.

Semmi sem jobb, mint a megosztás, és desszert közben sem lehet kivétel. Kérjen még könnyű lehetőségeket, ha gyümölcsökkel készülnek, még jobbat.

Érdemes megemlíteni, hogy vacsora vagy ebéd után nincs jobb, mint sétálni beszélgetni barátaival vagy partnerével. Ez is segít megemészteni az ételt aludni.