Szerző: Ayko Pruneda

vacsora

Ha elkezd vigyázni az alakjára és egészséges táplálkozásra, javasoljuk, hogy próbáljon ki néhány ilyen egészséges reggeli és vacsora receptet.

(Az egyes címekre kattintva megtekintheti a teljes recepteket és összetevőket).

1. Tonhal saláta

Ez a finom saláta majonéz nélküli változat. Tökéletes azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet kezdenek, vagy akik az edzőteremben kezdenek.

saladatun.jpg

2. Szeletelt tejszínnel töltött cukkini

Használja ki az otthon található poblano paprikát, és élvezze ezt a gazdag ízű bombát.

apróra vágott sajttal töltött cukkini.jpg

3. Zabpehely atole

Ebben a zabpehely atolában nincs tej, de szuper krémes és remekül leheli a hasát.

zab-atole-tej nélkül.jpg

4. Zab és piros gyümölcsök

Nincs semmi krémesebb, mint ez a látványos zabpehelyes reggeli vörös bogyós gyümölcsökkel.

tál-zab-piros-bogyós gyümölcsökkel.jpg

5. Zabpelyhes rúd chiával és lenmaggal

Javítsa emésztését és szüntesse meg a sóvárgást ezekkel a finom és egészséges zabpehely rúddal chiával és lenmaggal.

hogyan kell enni-zabpehely-fogyni-bárok.jpg

6. Spagetti gombával és cukkinivel

Ez a gomba és cukkini tészta recept tökéletes arra, hogy szájízünket megörvendeztesse anélkül, hogy kockára tennénk az alakunkat. 20 perc alatt és egyetlen fazék segítségével finom ételeket készíthet.

spaghetticonchampinones.jpg

7. Spenóttekercs panela sajttal

Élvezze a diétát ezekkel a finom spenóttekercsekkel, panela sajttal, finomak és nagyon könnyen elkészíthetők!

Rollosespinachconquesopanela.jpg

8. Enfrijoladas panela sajttal töltött

Megtanulják, hogyan kell elkészíteni a legegyszerűbb és legfinomabb enfrijoladákat, a titok az egyes összetevők ízesítése.

hagyományos-mexikói-enfrijoladas-recept-sajttal.jpg

9. Fekete bab lasagna

Kényeztesse családját ezekkel a növényi fehérjékben gazdag ízletes ételekkel, imádni fogják!

lasanadepollo.jpg

10. Brokkoli gratin burgonyával

Tálalja kedvenc ételeit ezzel a gazdag brokkolirecept krumplisütővel. Nagyon könnyű elvégezni, és nem kell egész napot a konyhában tölteni.

brokkoli-recept-burgonya-gratinnal.jpg

11. Zöld saláta avokádóval

Méregtelenítse testét ezzel a finom zöld salátával, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, és így egész nap könnyűnek érzi magát.

méregtelenítő-zöld-saláta-recept.jpg

11. Csirke Fajitas borssal és gombával

Próbálja ki ezeket a finom csirke fajitasokat paprikával és gombával. Nagyon egyszerűen elkészíthető recept, nincs szükség sok alapanyagra, és elkészítheti vacsorára vagy ebédre.

egyszerű recept-csirke-fajitas-borssal.jpg

12. Quesadilla zöldségekkel

Élvezze ennek a quesadillának az ízét, amelyet három sajttal és finom zöldségekkel töltöttek meg.

quesadilla zöldséggel2.jpg

13. Zabpehely keksz

A teljes kiőrlésű keksz a legjobb: lekvárral, krémsajttal vagy önmagában tökéletes reggeli!

fotó teljes kiőrlésű kekszről.jpg

14. mexikói cukkini

Készítse el a leggyorsabb és legfinomabb mexikói cukkini stílust. Tökéletesek ebédidőben köretként vagy vacsoraidőben, próbáld ki őket.

cukkini salamexicana.jpg

15. Nopal Huaraches

Ne fogyasszon zsíros garnachákat, és inkább egészséges ételeket válasszon, mint ez a finom huarache de nopal. Szeretni fogod!

huarachedenopal.jpg

16. Töltött nopalitos

Csirke, bab és nopales egy zamatos ételben! Nem lesz nyomuk.

rollosmixtecos.jpg

17. Csirke és káposzta saláta

Az étrend gondozása nem jelenti azt, hogy salátát és ízetlen ételeket fogyasztana, ez a csirkesaláta káposztával bizonyítja.

saladdecol.jpg

18. Csirke cézár saláta

Megtanítjuk, hogyan kell elkészíteni ezt a finom receptet a csirke Caesar salátához, ami egy rendkívül gazdag és népszerű teljes étel.

saladcease.jpg

19. Fehér rizs cukkini

Ez a finom rizs cukkini és padlizsánnal ideális minden főétel mellé, imádni fogja!

könnyű recept rizsre cukkinival, alacsony zsírtartalmú.jpg

20. Grillezett csirkesaláta krémes korianderöntettel

Élvezze a finom ebédet vagy vacsorát ezzel a gazdag grillezett csirkesalátával, cilantro öntettel. Gazdag, lédús és egészséges!