reggeli

Egészséges reggeli gyerekeknek

Ez a hét az egészséges reggelit szolgálja, hétfőn már elmondtam, milyen legyen a reggelink, és ma a jegy a ház legkisebbjeihez kerül, és a dolgok nem nagyon különböznek számukra. Itt vannak a lehetőségek:

GYÜMÖLCSÖK

  • Egy darab gyümölcs, vagy előző nap elkészített gyümölcssaláta, amelyre reggel néha nincs időnk.
  • Avokádó pirítós (sok vitamin és egészséges zsír), friss sajttal is egy másik lehetőség.
  • Pirított szeletelt, reszelt vagy zúzott természetes paradicsommal és csepegtető olajjal.

Ha nem reggeliznek otthon, miért nincs kedvük, vagy miért vannak, és el kell küldenie nekik a tupper Az iskolában már vágott gyümölcsöket lehet tenni, amelyek nem nagyon foltoznak, szőlőt, banánt, almát, ...

TEJTERMÉKEK

  • Ha csecsemőről van szó, akkor az anyatej ideális, ha több mint 1 éves, és továbbra is szoptat, nagyszerű, ha nem, akkor teljes tehéntejet adhat akár 2 évig, onnan lehet félig vagy sovány.
  • joghurt, édesítetlen. Kerülje a "baba" joghurtokat cukortartalmuk miatt.
  • a friss sajtok szintén jó lehetőségek

GABONA

  • Zabpehely, ne habozzon, ez a legjobb gabona.
  • Készíthet nekik zabkását vagy zabkását. Adj hozzá apróra vágott gyümölcsöt, diót, egy kis tiszta csokoládét ... végtelen lehetőségek vannak, adj fantáziát
  • Ha ez 6 hónapos, golyókat zabdal és vízzel, később kevés tejjel.
  • Néhány palacsinta vagy zabpehely palacsinta, néha vasárnaponként több napra elkészítem őket, így reggel 30 másodpercig melegítem és tálalom. A lányom imádja őket tetején felvert sajttal.
  • Szintén egy másik lehetőség egy darab teljes kiőrlésű kenyér, amelyet megpiríthatunk
  • A cukormentes gabonapelyheket nehéz megtalálni, de vannak kukorica, búza, tönköly. Joghurttal vagy tejjel keverve

Fehérjék

  • Tojás: főtt, rántott, omlett.
  • Diófélék, egészben, 3 év alatti gyermekeknél. Lehet reszelni, apróra vágni, például vajban, mandulában vagy mogyoróban.
  • A pirítóssal ellátott hummus ideális.

Nem ajánlott:

Dobozos gabonafélék, kekszek, oldható kakaó hozzáadott cukorral, gyümölcslé, muffin, kolbász, cukros tejdesszert (puding, puding ...)

Ezzel egészséges és teljes reggelit kapunk. Alkalmazhatja rágcsálnivalókra is.