A jó egészségi állapot nem csak lehetővé teszi számunkra, hogy életfontosságúnak és fiatalnak tűnjünk, de kívülről is jóképűek legyünk. Ezért, amikor törekedni akar az esztétikájára, törekedjen a test egészségének javára is. Egy jó alternatívát, hogy jóképű és egészséges ugyanakkor lehet a DASH diéta hogy alább leírjuk.

alternatíva

Mi a DASH diéta?

A DASH diéta (Dieter Approaches to Stop Hypertension) nevét annak a betűszónak köszönheti, amely diétát jelöl az artériás hipertónia kezelésére és/vagy megelőzésére. Ennek a betegségnek a megelőzésében való együttműködéssel és ezzel egyidejűleg a nyomás csökkentésével született. artériás.

Így a DASH diéta ez nem divat diéta, hanem tudományos alapokkal rendelkező stratégia a világ egyik legnépszerűbb és leggyakoribb betegségének megelőzésére és/vagy kezelésére.

A diéta javaslata alapvetően csökkentse a nátrium bevitelét és az azokat tartalmazó ételeket mint például felvágottak, kolbászok, savanyúságok, előfőzött, konzervek vagy tartósított ételek, és ugyanakkor, csökkentse a telített és transz-zsírokat a diéta.

Ehhez javasoljuk a választást sovány tejtermékek és sovány húsok és a bevitele gyümölcsök és zöldségek friss, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és halak.

Mennyiség feltüntetése nélkül, de erős és egyszerű alapfeltételek mellett a DASH diéta jelentősen csökkentheti a vérnyomás értékeit, és lehetővé teheti számunkra, hogy ne csak egészségesek legyünk, hanem gyönyörűek és életképesek is legyenek.

A DASH diéta és kozmetikai hatása

Mint mondtuk, a DASH diéta olyan étrend, amely védi és elősegíti egészségünket, nemcsak azért, mert javítja a vérnyomásszabályozást, hanem pozitív hatással van az egész szív- és érrendszerre.

De amellett, hogy egészségesebbé válik, a DASH diéta erős kozmetikai hatást fejt ki ez segít fiatalnak és jóképűnek tűnni.

Az első ok, amiért ez a diéta hozzájárul esztétikánkhoz, az a nagy mennyiség antioxidánsok amely magában foglalja, mivel a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek fogyasztásának előmozdításával ezeknek az összetevőknek a részaránya megnő, és csökken az oxidatív stressz hatása a bőrre, a hajra és másokra.

Másrészt a DASH diéta diéta jó minőségű zsírok, amely nemcsak a bőr és a haj esztétikájának kedvez, hanem a hasunknak is, mivel a telítetlen zsírok segít megelőzni a has fejlődését.

Ez a diéta sok mindent kínál magnézium, kálium és kalcium, ásványi anyagok, amelyek javítják és gondozzák a csontokat és fogakat, valamint elősegítik a jó vérkeringést, amely a tápláltabb és oxigénesebb bőr, a egészségesebb haj és kisebb a kockázata annak, hogy visszeres, pókos vénák, sötét karikák és más érrendszeri eredetű esztétikai problémák szenvednek.

Végül a DASH étrend nagy mennyiségű bevitelt is lehetővé tesz vas és C-vitamin, amely nemcsak a fizikai teljesítőképességet javítja, hanem javítja az izmainkon és a test más részein végzett edzés eredményeit is. De ugyanakkor a C-vitamin nagy antioxidáns, amely Megakadályozza a bőr idő előtti öregedését és a stressz egyéb hatásai a testünkre.

Mint láthatjuk, ami belülről gondoskodik rólunk, az kívülről is előnyös és DASH diéta egy példa erre, mivel lehetővé teszi számunkra légy jóképű és egészséges ugyanabban az időben.