Tippek az egészséges reggelihez elfoglalt cukorbetegek számára

Az emberek manapság nagyon elfoglaltak. Mindenkinek többet kell tennie, mint amennyit el tud látni, cselgáncsokkal, családokkal, gyerekekkel stb. A kényelmes ételek és a gyorséttermek valóban időt takaríthatnak meg, de mennyi az egészsége költsége?

reggelihez

Érdemes tápláló reggelit választani

Ha 2-es típusú cukorbetegsége van, tartozik magának azzal, hogy egészséges és tápláló ételeket fogyaszt.

Előrecsomagolt kényelmi ételek vagy gyorsételek

Ha nagymértékben támaszkodik ezekre az ételekre, az valóban szabotálhatja a fogyás erőfeszítéseit és károsíthatja egészségét.

Az egészséges ételek otthon kezdődnek

Ha több ételt főz otthon, akkor jobban ellenőrizheti étrendjét.

De kinek van ideje enni otthon minden nap? Nos, egy kis tervezéssel és a napi rutin egy kis ésszerűsítésével jobban illesztheti őket, mint gondolná.

Az elfoglalt emberek az egészséges reggelit be tudják illeszteni a rutinjukba

Sokan reggel rohanásnak vannak kitéve, reggelire nem más, mint egy fánk, egy gyors tál gabona, vagy egyáltalán semmi. Néha ez a lehetőség gyors utazássá válik egy gyorsétteremben egy zsíros reggeli szendvicsért.

Manapság erőfeszítéseket kell tenni egy tisztességes reggeli elfogyasztására, annak ellenére, hogy az életed nem kevésbé mozgalmas, mint korábban volt. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, néhány változtatást kell végrehajtania a reggeli rutinban.

Szánjon időt arra, hogy időt szánjon rá

Kelj fel 15 perccel korábban, mint máskor. Ez időt ad arra, hogy valami gyors, de tápláló reggelit főzzön.

Jól fog menni, ha reggelizik, nekem van egy sült tojás kevés olívaolajjal és egy darab pirított vaj teljes kiőrlésű kenyérrel, vagy egy tál zabpehely.

Szánjon időt a tényleges zabpehely elkészítésére. Az azonnali csomagolt zabpehely, bár gyors, nem rendelkezik a szokásos zabpehely szív-egészséges rostjaival, ráadásul gyakran sok cukrot tartalmaz.

Az igazi zabpehely elkészítése csak 5 percet vesz igénybe. Rostot ad, fehérjeért általában diót vagy mandulát, esetleg egy evőkanál szárított áfonyát adhat hozzá. Gyors, tartalmas, és ebédig jóllak.

Ha már az élelemről beszélünk, ez egy másik előnye annak, ha gyorsan reggelizünk otthon. Annak ellenére, hogy főz, két percet adhat magának egy tápláló ebéd bepakolására. Ez egy win-win helyzet.

Ízletes recepteket talál itt, ne felejtse el átnézni a táplálkozási információkat, és győződjön meg arról, hogy teljesíti a napi kalória- és szénhidrátigényt anélkül, hogy túlzásba esne.