Ezen ünnepek alkalmával általában házi készítésű ételeket készítünk, amelyeket magunkkal vihetünk, hideget fogyaszthatunk és megoszthatjuk embereinkkel ezeken a különleges napokon, anélkül, hogy elhanyagolnánk étrendünket.
Mindehhez úgy gondoltuk, hogy megosztjuk veletek ezt a gyorsan és egyszerűen elkészíthető desszertet, amely mindenkinek örömet szerez, követve az egészségünkre előnyös egészséges ételek használatának filozófiáját.
Egészséges sajttorta és lekvár recept
Mit jelent, hogy az étel jót tesz az egészségünknek?
Az egészséges táplálkozásról általánosságban megfogalmazott definíció olyan energiát és tápanyagot ad, amelyre naponta szükségünk van, és amely lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesek maradjunk.
Ha az emberek jól táplálkoznak, jobban védve vagyunk a betegségekkel szemben, élénkebbek és nagyobb életerővel rendelkezünk.
Mindegyik ételtípus tápanyag-sorozatot biztosít számunkra, így az egészséges táplálkozásnak köszönhetően az egészségünk kulcsa a változatos étrend fenntartása is. De hogyan kell csinálni ...
Hogyan lehet változatos étrendet elérni?
Annak biztosítása, hogy különféle ételeket eszünk, hogy az összes szükséges tápanyagot kihasználhassuk. Egészséges táplálkozással, egészséges összetevőkben gazdag változatos étrenden keresztül javíthatjuk az életminőséget és megelőzhetünk bizonyos betegségeket, például cukorbetegséget, elhízást, szív- és érrendszeri betegségeket, vérszegénységet, fertőzéseket stb.
Étkezési tippek, amelyeket figyelembe kell venni az egészséges receptek készítésekor:
- Fogyasszon napi 5 ételt, nem túl bőségesen, figyelve az adagok méretét.
- Naponta vegye fel a zöldségeket és gyümölcsöket étrendünkbe. Például azt javasoljuk, hogy vacsoránál és ebédnél az adag fele zöldség és desszertgyümölcs legyen. Ne felejtse el a hüvelyeseket, a dióféléket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a magokat az étrendjébe.
- Ne fogyasszon húst és halat hetente többször.
- Ha lehet, helyettesítse a só fogyasztását, helyettesítheti fűszerekkel vagy egyéb adalékokkal, mindig a lehető legtermészetesebben.
- Végül csökkentse a cukor és az alkohol fogyasztását.
Próbálja meg, hogy az általunk készített összetevők ne csak ez a házi sajt és lekvár torta, hanem az összes elkészített étel is ökológiai vagy természetes ételek legyenek, mivel közvetlenül befolyásolják az egészségre előnyös étrendet.
És ha bővítenie kell ezeket az információkat, vagy ezt úgy kell kezelnie, mint a vendéglátás szakemberei, ne felejtse el mindig használni:
A helyes kezelés és az élelmiszerbiztonság nem hülyeség, és azt minden esetben be kell tartani. 😉