Feladta Julia Moya Ortiz, 2018. november 8., csütörtök
Amikor mi vagyunk diétán mert veszíteni súlyának csökkentésére vagy a zsír eltávolítására fontos figyelembe venni a kalória-korlátozás és a makrotápanyagok számlálása a kitűzött cél elérése érdekében.
Általános szabály, hogy snack közben divatos valami édes, paszta például a kávé kíséretében. Általában azonban nem tanácsos. Ezért ma megadjuk a finom, egészséges és cukormentes recept Szóval te meg tudod vegye el azt a vágyat és felejtsd el a szorongást.
A cukrozatlan zabpehely és joghurt sütik Finomak és ideálisak reggelire, rágcsálásra vagy snackre egészséges és tápláló a nap bármely szakában.
Hozzávalók aven sütikhez
A körülbelül 30-as sütik elkészítéséhez szüksége lesz:
- 4 tojás M
- 5 ml vanília esszencia
- 45gr természetes görög joghurt vagy Skyr
- 5gr extra szűz olívaolaj vagy kókuszdió
- 200gr finom zabpehely
- egy csipet só
- 5gr chia mag (opcionális)
- 2gr őrölt fahéj
Cukrozatlan zabpehely és joghurt sütik készítése
Miután elkészítette az összetevőket, meg kell:
- Melegítse fel a sütőt 180 ° C-raés készítsünk sütőpapírt a sütőtálcákra.
- Verjen néhány rúddal a tojásokat a vaníliával. Ezután hozzáadjuk a joghurtot (lecsepegtetve), az olajat és a sót, és tovább verjük tovább.
- Hozzáadjuk a hengerelt zabot, és jól összekeverjük amíg homogén, nedves, de képlékeny tésztát nem kapunk.
- Hozzáadjuk az őrölt fahéjat és a chia magokat ízlés szerint valójában a magokat helyettesítheti szárított gyümölcsdarabokkal.
- Alakítsa meg a sütiket Felkapja a tészta egyes részeit, és megnedvesített kézzel, összetörni őket. Minél finomabb, annál élesebbek lesznek.
- Tegye őket a sütőbe körülbelül 15-20 perc, amíg aranybarnák nem lesznek és kissé pirulni kezdenekvigyázzon, nehogy megégjen!.
- Vegye ki és hagyja kihűlni teljesen állványon.
Hoz nem tartalmaznak cukrot vagy édesítőszereket Lehetnek kissé nyájasak, de könnyű megoldásuk van, adjunk hozzá néhány csepp szukralózt, folyékony szacharint, sztíviát stb.